Vitamin B2: v kaj vsebujejo izdelki, za katere potrebuje telo

Kaj živila vsebujejo vitamin B2?

Vitamin B2 je znan tudi kot riboflavin ali lactoflavin. Velike količine te snovi prisotna v pinjolami z nasičeno privlačno okusa, se verjame, da sto gramov vsebujeta 88,05mg vitamin B2. Tudi v dovolj vitamina B2 je mogoče najti v živilih, kot so jetra, mandlji in gobe gobe. Količina teh snovi prisotne v jajcih, sveži sir, med in skuše. Nekoliko manjša količina take snovi kot so vitamin B2 v živilih, kot so lisičkami in gob, kot tudi v bokih in skuto. Zelo malo riboflavina je prisotna v špinači in gosje meso.

Zakaj potrebujemo vitamin B2, ki potrebujejo človeško telo?

Riboflavin je bila aktivno vključena v številne procese, ki se pojavljajo v našem telesu. Ker je to snov potrebna za popolno tvorbo določenih hormonskih snovi ter krvnih delcev - eritrocitov. Vitamin B2 je pomemben za sintezo adenozin trifosfata (ATP). Menijo, da je ustrezen vnos riboflavina v telesu pomaga, da se prepreči uničenje mrežnice pred agresivnimi vplivi ultravijoličnega sevanja. To je ta snov pomaga oči optimalno prilagoditev na temo, da je sposobna povečati ostrino človeškega očesa, kot tudi za izboljšanje dojemanje barv in svetlobe.

Poleg tega, vitamin B2, je zelo pomembno za izvedbo presnovnih procesov, je vključen v strukturi beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov celo. Takšna snov bistvena za popolno aktivnost celotnega organizma na splošno, saj je sestavni del množice encimov in množičnih flavoproteins (gradbena delilniki).

Strokovnjaki pravijo, da je potrebno riboflavin za optimalno rast tkiva in za njihovo redno posodabljanje. Ta element ima pozitiven učinek na zdravje našega živčnega sistema, jeter in kože zdravje. Poleg tega je treba ohraniti normalno stanje sluznice.

Zadosten vnos vitamina B2 v telesu v času nosečnosti na otroka, je bistvenega pomena za pravilno rast in razvoj otroka. To je potrebno za razvoj drobtinice po rojstvu.

Riboflavin je pomembno, da se ohrani zdravje kože, las in nohtov.

Domneva se, da je zaradi vitamina B2, je vitamin A, ki prikazuje njegove lastnosti, zagotavlja osebi z normalnim vidom. Poleg tega je ta element je potrebna za popolno asimilacijo vitamina K, vitamina PP, folne kisline in vitamina B6.

Kako prepoznati pomanjkanje vitamina B2 v človeškem telesu?

Klasična simptom pomanjkanja riboflavina je menil, da je razvoj piling na ustnicah, kot tudi na drugih sluznico. Tudi bolniki običajno pritožujejo peeling okrog ust in na krilih nos in ušesa in na nosno-ustnične gube.

Takšne vitamina pomanjkljivosti pogosto naredi sam znan pojav boleče razpoke, ki se pojavijo v kotičkih ust in zdravniki so navadno razvrščene kot zavezujoče.

Patoloških procesov na tak primanjkljaj lahko čutiti neprijeten občutek, ki opravlja prodiranje v oči majhno količino peska. Prav tako lahko bolnik nadaljuje srbenje, pordelost in označen pomemben solzne oči. Pogost simptom pomanjkanja riboflavina se šteje za bolj trajno in rdečina jezika, lahko organ celo barve v vijolično tonu, kot je pogosto nabrekne.

Rane s tako pomanjkljivostjo ne zacelijo za dolgo časa, in bolniki običajno pritožujejo zaradi neprijetnega fotofobija in sluzi.

Treba je opozoriti, da se med toplotno obdelavo količina riboflavina v prehrani zmanjša. On ne more razumeti in jih obdeluje telo, če ga kombinirate z lugi ali izpostavljeni sončni svetlobi.

Koliko vitamina B2 oseba potrebuje v enem dnevu?

Dnevne količine vitamina v celoti odvisna od posameznika. Torej bi moral pošteno seks traja 1,2-2,2mg dan, in moški - o 1,4-3mg. Toda poleg tega, da so nekatere skupine, ki potrebujejo večje sprejem riboflavina v telesu. Zato je potrebno povečati količino vitamina B2 v prehrani, če uživa alkohol, izvaja rodni ali dojenja. Prav tako je treba vzeti več riboflavin, ki ga jedo mastno in ogljikovih hidratov hrano ali peroralnih kontraceptivov. Telo zahteva več B2 z ostrimi temperatura pade.

Zdravniki trdijo, da je vitamin B2 bistvu nesposoben privede do prevelikega odmerka snovi. In če mislite, da bi morala pomanjkanje tega elementa se nanašajo na usposobljeno osebje ugotoviti razloge za takšne kršitve in izbrati optimalno sredstvo za odpravo teh pomanjkanja vitaminov.