Kako izboljšati spomin in pozornost

Trije sloni na kateri stoji dober spomin - naravni potencial pomnilnika stanja pomnilnika in fitnesa.

Narava nam predstavlja pomnilnika, ampak za učenje, kako uporabiti vse svoje funkcije, je treba že imate.

Naši redni psihofizične prizadevanja za povečanje vodstvo pomnilnika učinkovitosti za povečanje Indikator pomnilnika fitnes in izboljšanje stanja pomnilnika.

Izboljšanje spomina in pozornosti s pomočjo sprostitve

Najprej - to je treba normalizirati budnost in počitek.

Sleep omogoča naš glavni nevrotransmiter pravilno prenašajo živčne impulze med nevroni, in ki nimajo normalnega spanja, spomin na kemični ravni ne more delovati s polno zmogljivostjo. Človeški možgani močno povezan z biološkim ritmom dneva in noči. Spanje ponoči je potrebno za popolno okrevanje možganskih celic poteka v temi.

Telesne vaje za možgane

Skoraj tako pomembna, in telesna aktivnost, ki prispeva k zasičenosti možganov s krvjo in kislorodom- končali polnjenje - bolj inteligentni. Ko delate mišice, proizvaja več hormonov, da je potrebno za spomin. Če nimate časa, da povlečete vrstico, stop za vsak dan eno uro hodi peš. To jasno normalizira delovanje možganov.

Spomina in pozornosti je odvisna od ponudbe

Prav tako je pomembno za plodno delovanje možganov in spomin popolno in preverjeno hrano. Pomanjkanje mnogih elementov v prehrani ni takoj, zlasti v zvezi z nekaterimi aminokislinami, vitamini in elementi v sledovih. Toda sčasoma so prigrizek, prenagljenim zajtrki, kosila in večerje lahko vrnili na preganjati zastara v spomin in degenerativne spremembe v možganih. tako dober spomin in pozornost - redno in raznolika prehrana.

Za normalno delovanje možganov potrebujejo veliko energije. Glavni vir energije ogljikovi hidrati. Ta žita (ajda in oves), testenine iz durum pšenice in krompirja. V zelenjavi, sadju in jagodičevju, koncentracija ogljikovih hidratov, je manj jim dodeli uspešnosti breskev, banana, hruška. Snemanje za vsebino ogljikovih hidratov - medu.

obrok To mora vsebovati najmanj 70% ogljikovih hidratov.

Pomeni izboljšanje spomina

Veliko vlogo pri izboljšanju učinkovitosti, izboljšanje koncentracije, razvoj spomina igrajo vitamina B6 in treonin. Obe snovi imajo v "Biotredin" droga. To zdravilo ne le izboljšuje aktivnost možganov, poveča pozornost in duševno zmogljivost, ampak ima tudi pozitivne učinke na živčni sistem.

Beljakovine - gradbeni material za živčnih celic in živčnih prenašalcev so odgovorni za proces spominjanja, kot tudi hormoni, ki vplivajo na delovanje možganov. Vegetarijanci, ne hranijo upanje za izboljšanje spomina, se bo poraba aminokisline povzročilo poslabšanje spomina je že pet let po zeliščni prehrane. Vsaj trikrat na teden, morate jesti meso. Boljše - goveje meso. Koristne ribe, mlečni izdelki in jajca.

Vendar tega lahko preobilica beljakovin privede do ateroskleroze, ki je očitno negativno vpliva na spomin.

Rastlinske maščobe so prednostne živali, vendar ne pozabite na ribjem olju. Normalen razvoj in podporo za spomin in razum s svojo prisotnostjo močno okrepila. Dieta vsaj dvakrat na teden naj bi primutstvovat mastne ribe: sled, losos, postrv, losos.

Vitamini in vitamini in aminokisline za možgane: Aviton GinkgoVITA, LizitKardio (prekrvavitve možganov) Brain obnovitvenim, duševno ugodje, koencim Q10, Ginkgo biloba, L-karnitin.