Kako izboljšati in ohraniti spomin

Pomnilnik - sposobnost centralnega živčnega sistema za zajem, shranjevanje in reprodukcijo potrebne informacije o znanju in sposobnosti, ki jih človek ali živali za življenje pridobljeno. Mehanizem tega procesa ni povsem jasen.

Sprva (od rojstva) možnost, da si zapomnimo različni ljudje niso enaki, ampak kot pravilo, pri čemer starost spomin slabi, povzroča resne motnje v poklicno dejavnost in zmanjšuje kakovost življenja. Zato je znanje o tem, kako okrepiti spomin, potrebno za vsako osebo.

Vrste spomina

Znanstveniki razlikovati kratkoročni spomin (primarno) in dolgoročno. Prvi omogoča reprodukcijo prejetih podatkov za največ nekaj minut potem, ko so jih prejeli. kratkoročno pomnilnika ne presega pet do devet predmetov (npr naključno razporejeni številke same niso povezani med besedami, in tako naprej. d.). Primarni pomnilnik lahko uniči teh vplivov so hipotermija, hipnoze, ali električnega udara. Nekateri znanstveniki verjamejo, da je v kratkoročnem spominu shranjene le podatke, kodirane v obliki besed. Podatki, ki jih ni mogoče reproducirati verbalno vstopijo neposredno v trajnem pomnilniku, ki se imenuje tudi sekundarna. Njen obseg je veliko večja, in čas shranjevanja je praktično neomejena (od nekaj minut do več desetletij). Sekundarni spomina ne more biti uničena zaradi zunanjih vplivov.

Poleg tega so tipi pomnilnika razlikovati v odvisnosti od načina pridobivanja informacij:

• Oblike. Ta tip je značilen za otroke. To doseže optimalno raven za 8-11 let, nato pa praktično ne spreminja s starostjo;
• Ustni (verbalno in logično). Razvija ga starosti 16 let, je še vedno približno 35 let, nato pa se začne slabeti;
• Touch. Spomin na te vrste se zgodi, kadar je izpostavljen na dražljaje na čutila. Razlikovati ikona (vizualna ocena) ehoicheskuyu (zvočni), haptični (otipno) in dišavne spomin;
• čustvena;
• Motor. Njegov izvor je povezan s pomnjenja ponavljajoče se gibe (npr pisanje, hoja, gibanje, člani strokovnih znanj).

Različni ljudje so tipi spominskih razvili drugače. Strokovnjaki pravijo, da pomembno vlogo pri tem igrajo dednih dejavnikov. Poleg tega je stanje človeški spomin veliki meri odvisna od stanja njegovega zdravja, starost in način življenja.

Kako optimizirati proces spominjanja in ne oslabiti spomin?

Znanstveniki pravijo, da je enostavnost in hitrost zapisa podatkov, kot tudi natančnost naslednjega igre, so naslednja pravila določajo uspešnosti (zakoni):

• razumevanje prava. Podatki se analizirajo in sistematizirati, shranjujejo in lažje spomnil;
• Pravo zanimanje. Preprosto snemanje informacije, ki vznemirja osebo interes;
• Zakon namestitev. Uporabniki enostavno zajemanje podatkov, če želijo, da se jih spomnimo;
• V okviru zakona. Informacije, ki se na nek način je povezana z obstoječim, shranjene v pomnilniku v večji meri;
• Zakon delovanja. Podatki so shranjeni lažje, če poteka v okviru njihove praktične uporabe;
• ponovitev zakona. Kaj se pogosto reproducira, najbolje hraniti v mislih;
• optimalna dolžina prava. Najlažji način, da se spomnimo informacije, katerih velikost ne presega obseg kratkoročnega spomina;
• rob zakona. Človek najbolje zapomnijo podatke, ki ob sprejemu so bili na začetku ali na koncu bloka informacij;
• nepopolnost zakona. Memory jasno ohranja dejavnosti ali dogodke, ki niso bili deležni popolne zaključek (neizrečeno besedne zveze, naloge, ki jih ni bilo mogoče rešiti, itd ...);
• zaviranje zakon. Ko ste se zavežejo podoben stran pomnilnik hrani več novih informacij, blokiranje zastarela.

Poznavanje teh pravil lahko olajša ohranjanje potrebne informacije, vendar pa ne more pomagati v primerih, ko spomin bledi zaradi starosti ali slabega zdravja. Da bi se izognili te vrste težav, potrebujete naslednje:

• Upoštevajte spanje in budnost. Ugotovili so, da ljudje, ki so dovolj dosledno spanja, zelo hitro pa so težave s shranjevanjem in razmnoževanje informacij;
• Optimizirajte prehrano vključiti čim večje število izdelkov, pozitivno vpliva na duševno dejavnost. Ta oljnata ribe, oreški in semena, listnato zelenjavo, unpolished zrna in zrn, ki kalijo, brokoli, borovnice, črnega ribeza, paradižnik, česen;
• Vnesite pogoj v čaji rabo iz zdravilnih rastlin (žajbelj, veliki oman, rdeče pepel, detelja);
• Vzemite nekaj ur na dan športa in sprehode na svežem zraku.

Treba je razumeti, da je spomin bolje ohranjena med tiste ljudi, ki živijo v stalni pripravljenosti. Prej ko oseba začne pravi odnos do njihovega zdravja, bolj verjetno je, da bo imel nobenih težav s shranjevanjem in razmnoževanje informacij.

Obstaja več zdravil, od katerih sprejem je pozitivno vpliva na spomin, oslabljen zaradi bolezni ali staranja. Izberite ta sredstva sam ne more. Treba jih je predpisal zdravnik, ne le na podlagi pritožbe bolnika, ampak tudi zaradi rezultatov raziskave, prisotnost kroničnih bolezni, in mnogih drugih dejavnikov.

Težavnost spomnimo informacij ni mogoče rešiti le s pomočjo zdravega načina življenja in prejemanje zdravil, ki jih zdravnik priporoča: morate biti ukvarjajo urjenju spomina. Dolgo časa so mislili, da je najboljši način za to pomnjenje pesmi ali križanke. Sodobne raziskave so pokazale, da to ni res. Načeloma ni nič narobe, ampak da bi ohranili spomin na delovnem stanju zahteva, da se informacije, da je oseba, poznavanje poezije, ali široko vidno polje prejme in trgovin, ni bilo enakega tipa. To pomeni, da je najbolje, da shranite delovni mehanizem v primerih, ko ljudje občasno spremenijo svoje interese, ali znatno razširiti svoje pridobivanje znanja s sorodnih področij. Poleg tega je pomembno, da v procesu usposabljanja spoštovati zakon akcije, interesov in stališč. V praksi to pomeni naslednje: Nove informacije, mora imeti nekaj praktičnega namena. Na primer, je smiselno, da se naučijo tujega jezika s svojim otrokom, da bi mu pomagal pri tej zadevi, ali pa se naučite načela in cvetje, medtem ko narašča sobo ali vrtne rastline.

Proces krepitev spomina je tesno povezana z razvojem finih motoričnih sposobnosti. V nasprotju s splošnim prepričanjem, da je pomembno ne le za majhne otroke, temveč tudi za njihove starše in stare starše. Raziskovalci, upoštevajte, da ljudje, ki se ukvarjajo z obrtjo, redko trpijo zaradi motenj spomina, tako da je upor te vrste zelo uporaben pri katerikoli starosti.

Nas dobro stanje pomnilnika z optimističnim pogledom na življenje ni klinično dokazana, vendar je znano, da je sposobnost za analizo in zapis informacije, ki jih stresa zelo slabo vpliva. Popolnoma se izognili anksioznosti in travmatične situacije, nihče še ni uspelo, vendar je njihova sposobnost za preživetje ne spadajo v obup, vsekakor koristne za telesno in duševno zdravje. Kakorkoli že, prijaznost, potrpežljivost in sposobnost videti lepoto sveta bo daleč od odveč pri reševanju problema ohranjati spomin.