Prehrambeni izdelki izboljša delovanje možganov

Zakaj bi nekdo z lahkoto zapomni dolge pesmi, telefonske številke, ne pozabite, vse svoje najdražje na in zelo oddaljene sorodnike, drugi pa nenehno pritožujejo o svojem spominu in nezmožnost osredotočiti? Razlogi so lahko različni, vendar je dejstvo, da lahko pravilna prehrana izboljša delovanje možganov, to je dejstvo. Morda niste vedeli, vendar študije med stoletnikov kažejo, da je pričakovana življenjska doba vpliva: 5% - telesna aktivnost - 15% hrane in 80% - intelekt!

Kaj tako jesti enkrat sušilni? Ne pričakujte čudežev, ne obstaja takšna tabletka ne, po sprejetju katerega je naenkrat, lahko izboljša svojo aktivnost možganov. Moramo, da razvijejo svoje inteligence dnevno, vlak vaš spomin, učenje, branje in zapomniti. In za pomoč v hrani, izboljša delovanje možganov, razpoloženje in povečuje učinkovitost. Nekateri od njih so lahko spodbudno, drugi pa zavirajo aktivnost možganov. Ta obrok se ne pretvori v elementarno vsebino želodca, in je bil pomočnik telesu v vseh vitalnih procesov, potrebnih za obstoj nekaterih snovi. Kaj je ta snov, in katera živila jih vsebujejo?

Pomembne snovi za možgane

Da bi izboljšali delovanje možganov, je pomembno, da z uravnoteženo prehrano, ki vključuje veliko vitaminov, mineralov, kislin, mikro in makro. Vsi izmed njih v njihovem lahko vplivajo na razmišljanje, razvijanje spomina, vendar obstajajo številne snovi, ki se lahko bolje izboljša delovanje možganov.

vitamini B

Ta skupina vključuje več kot 10 od kot vitamina z različnimi indeksi in vplivom določenih sistemih v telesu. Ampak na splošno, ta skupina vitaminov, ki sodelujejo pri delu možganov in živčnega sistema, izboljšanje spomina in koncentracije. Njihovo pomanjkanje ni najboljši način vpliva na duševno zdravje osebe, ki vodi do živčnih okvar in depresije. Za celoten razvoj možganov dojenčke, nosečnice predpisana vitamin B9 (folna kislina) in izdelke, ki jih vsebujejo. Ta vitamin se pogosto imenuje "vitamin genija."

Večina iz živil: mesa, perutnine, jetra, ribe, jajca, zelena zelenjava, pšeničnih kalčkov, pomaranče.

Skupina B vitamini so tudi tam v "Biotredin" droga. To zdravilo ne le izboljšuje aktivnost možganov, poveča pozornost in duševno zmogljivost, ampak ima tudi pozitivne učinke na živčni sistem.

Polinenasičenih maščobnih kislin omega-3

Izboljšati izmenjavo informacij med možganskimi celicami, in so pomemben element za normalno delovanje in razvoj delovanja možganov skozi vse življenje.

Živila, bogata z esencialnimi maščobnimi kislinami: sorte maščobnih ribe (sled, losos, tuna, skuša), orehi, olivno olje, sezamovo, sončnično in bučna semena.

serotonina

Od deset milijonov možganov serotonina ali "hormon sreče," celic na en ali drug način vpliva na večino od njih. To se nanaša na celice, ki so odgovorni za spolne želje, apetit, razpoloženje, spanec, spomin in sposobnost učenja. Serotonina sintetiziramo iz triptofana (amino kisline), od katerih je največje število vsebovana v naslednjih živilih: paradižnik, mleko, temna čokolada, soje, banane, datumi, fige, slive.

Dopamin in adrenalin

Prispevati k energiji in duševne budnosti. Vsebina v hrani: ribe, jajca, mlečni izdelki, perutnina, fižol, arašidovo maslo.

prehrambeni izdelki izboljša delovanje možganov

In zdaj samo seznam proizvodov, ki jih je treba vključiti v prehrani za aktivno delo možganov, pogum, in s tem splošno zdravje.

sardoni

Po mnenju znanstvenikov, ta majhna riba vsebuje snov, ki izboljša koncentracijo, povečuje učinkovitost, prispeva k boljšemu usposabljanju možganov.

avokado

Zadosten vnos maščobnih kislin izboljšuje spomin.

grozdje

Ne glede na barvo grozdja vsebuje epikatehin organske snovi, izboljšuje spomin in poveča pretok krvi v možgane.

fige

Eterična olja, ki jih vsebujejo fige, redčenje krvi, kar povzroča boljše možganih se napaja s kisikom.

Brusnice in borovnice

S starostjo se sproščajo prosti radikali lahko poslabša spomin, te jagode vsebujejo največ antioksidantov, ki lahko nevtralizirajo njihov negativni vpliv.

kava

Organska aparat lahko prepreči senilne demence. Vseboval kofein izboljšuje delovanje možganov in vpliva na hitrost odločanja. Dnevna poraba pijače, zmanjšuje tveganje za nastanek Alzheimerjeve bolezni za 60%.

kozice

100 gr. kozic na dan zadostuje za nasičenje organizma z maščobnimi kislinami, od katerih je pomanjkanje zavira reakcijo in daje zaznavanje informacij v možganih.

klapavice

Vsebujejo veliko cinka, ki hrani dele možganov, povezanih s spominom, nagonov, čustev in spanja.

korenje

Korenje je bogato z beta-karotenom, ki preprečuje uničenje celic, izboljšuje presnovo in upočasnjuje staranje možganskih procesov.

morske alge

Eden od voditeljev o vsebnosti joda, katerega pomanjkanje povzroča poslabšanje spomina.

piščanec

Vsebnost vitaminov B normalizira spanje, razvoj spomina in krepijo živčni sistem.

matice

Mandlji, pistacije, orehi vsebujejo železa, fosforja, vitaminov B in maščobnih kislin, ki spodbujajo delovanje možganov.

čokolada

Uporabno je temna čokolada. Magnezij normalizira delovni spomin in glukoze je glavna hrana za možganske celice.

špinača

Uživanje špinače razvija intelektualne sposobnosti.

Recepti za čiščenje mozga celic

- Vlijemo 1 skodelico kisle smetane 1 žlica hren, naribanega na fin Rende. Vzemite 1 žlica 3-krat na dan. Potek zdravljenja - 1 mesec.

- Stisnite sok 1 skodelico čebulo in dodamo 1 skodelico medu. Zmešamo in se en mesec za 1 žlico 3-krat na dan pred obroki.

Jesti pravico, vlak možgane, in kar naprej aktivno duševno aktivnost v prihodnjih letih.