Vitamini v zgodnji nosečnosti

Predvsem pa je to vitamin C, ki zmanjšuje količino prostih radikalov in pomlajuje telo. Askorbinska kislina je prisotna v paprike, zelja, paradižnika, črnega ribeza in češnje.

Biotin, ki je odgovorna za hidracijo kože in preprečuje slabokrvnost, izpadanje las, pa tudi seboroični dermatitis, bogata z jabolk, zelja in belo zelje, grah, fižol, melone, jagode.

Get vitamin E pločevinko z uživanjem v zeleni listnati zelenjavi, jabolka, šipka. Ti izdelki so bistvenega pomena v zgodnjih fazah nosečnosti izboljšati prekrvavitev v tkivih, ki preprečuje negativen vpliv na okolje in videz gub.

Če želite obnoviti kožo nosečnico in otroka razdeliti celice potrebujejo vitamin D. Najdemo ga v korenju, zeleno čebulo, rdečim paradižnikom, papriko, kislica, žajbelj, peteršilj. Uporaba teh zelenjave in zelišč počasno staranje, preprečuje izpuščaje na koži, izboljša tonus in elastičnost tkiva kože.

Filokinon je med nosečnostjo potrebno. To zmanjšuje otekanje in vnetje kože. On je v veliko količino sadja in zelenjave zelene barve: zelena paradižnik, koprive, brstični ohrovt.

Toda porabijo vitamine zgodaj v nosečnosti, je potrebno odmerjene, saj lahko presežek od njih igrajo kruta šala z vami, vzrok škode. Best of all, če namesto vitaminskih kompleksov za dopolnitev svoje zaloge boste iz hrane. Toda tudi tukaj obstaja nekaj odtenkov.

Namesto majoneze v zelenjavnih solatah, dodamo rastlinsko olje: oljčno, sončnično in laneno seme. So bogati z vitaminom E in enkrat nenasičenih maščobnih kislin. Dobre maščobe so bistvenega pomena za lepe hidracijo in absorpcijo vitaminov A, E in D, ki so dobavitelji antioksidantov kože.

Velik del vaše prehrane mora biti sestavljena iz zelenjave, ki vsebuje veliko vlaknin, ogljikovih hidratov in zdravih mineralov. Ti so potrebni za normalno delovanje vseh sistemov in organov.

Ogljikovi hidrati v meniju nosečnice morajo biti štirikrat več kot maščob in beljakovin. Živila, bogata z vlakninami, prispeva k videzu blush na kožo in normalizira črevesje.

Živila, ki vsebujejo velike količine živalskih maščob, mora biti na vaši mizi prej izjema kot pravilo, saj njegova prekomerno uživanje vodi do oslabljenega delovanja žlez lojnic. Vroča hrana lahko povzroči pordelost kože.

Vsi zgoraj vitaminov za nosečnice v zgodnjih fazah je mogoče dobiti od naslednjih dveh jedi.

* Za pripravo jabolčni narastek, bo paket skute, jajčni rumenjak, zelenega jabolka, dveh, treh žlic sladkorja in dve žlici kisle smetane in malo masla. Po čiščenju kože jabolk, ki jih narežemo na kocke, dodamo, da jih sladkor in kraj na ploščo. Ko se zmes začne vreti, jo odstranimo z ognja. Mešanje skuto s kislo smetano, ga v obliki, namaščen z maslom in vlijemo na vrhu jabolka in mesto v pečici pol ure.

* Crush česen glava z žlico soli, dodamo štiri rezine kruha in sto mililitrov olivnega olja. Mešajte, dokler gladko in pustimo stati pol ure. Potem bo veliko čebulo in drobno jo sesekljamo. Pour čebulo v dveh žlic kisa. 10 paradižniki Opazi z vrelo vodo, odstranimo lupine njih in odstrani vsa semena. Pečico segrejte na 200 stopinj, se premaknite na 2 paprike približno sedem minut. Odstranite paprike iz ohlajenega kožo in odstranite semena. Čisto tri kumare, cut kup peteršilja. Zmeljemo vse sestavine v mešalnik. Zanimive nastalo juho, ki ga je dala v hladilnik za pet ur.

Kot je za tekočino je nosečnica potrebuje vodo brez plina. To izboljša presnovo in prikazov toksinov in vlažijo kožo in ji zdrav videz.

Vsak dan morate popiti približno osem kozarcev vode, in v tretjem trimesečju nosečnosti, omejite vnos tekočine na 1,2 - 1,5 litrov na dan, da se ne izzove nastanek edema.