Polnjenje hujšanje želodec

potrebuje nikogar, ki bi se prepričali o nujnosti lastnice lepo pasu in opravlja posebne vaje za dosego ali ohranitev tega potrebni pogoj za ženske.

To je skušnjava, da opravi takšno usposabljanje doma, vsaj večino žensk, ki želijo, da se pridružijo na zdrav način življenja, raje stopijo na tej poti je Zabaven dom. Zato vadba ni ustreznost gre hujšanje trebuh. 

Optimalne metode, da bi našli velikost pasu je skromen osebni prehranskih in atletske podvigi. Ti dve vrsti pravo življenje je zelo koristno združiti.

Vaje za trebuh hujšanje 

Prvi korak na tej poti bo izboljšanje vadbe, ki je sestavljen iz potiska v zgornji polovici telesa. To ni treba teči v trgovino za napravo za športnega treniranja in naprav, prevoz in najem v poslu, in celo monterji. Vi šele potreba, da se uležejo na tla na hrbet in upognite kolena. Njegove roke prekrižala za njegovo glavo, dvignite zgornji del telesa, poskuša dotakniti kolena brado. Nazaj preobrat ne bi smelo biti. Trebušne mišice hkrati treba raztegne, vendar ne zelo močno - ne sme biti naporno na samem začetku. Ponovi vajo, je vredno dvajsetkrat ali več. Hkrati nudi neposreden pritisnite trening mišic. Kljub svoji preprostosti, ta naloga ni lahka in pogosto ne bi bilo treba storiti, če imate težave s hrbtenico.

Za drugo vadbo, ki traja več pošiljati nekoga - bodisi dumbbell ali drugačen utež, ko ste dosegli, da ga vzamete z eno roko. Teža prilagoditi glede na stopnjo njihovega usposabljanja, vendar ne pozabite, da bo težke uteži pomagali doseči želeni rezultat hitreje. Druga roka se mora nahajati vzdolž telesa. In je telo nagnjeno na stran, kjer imate roko z utežjo. Ta metoda pomaga vidno shujšati na straneh. Če ni kontraindikacij, morate ukrivijo, kolikor je mogoče, v višini dvajsetkrat.

Za izvedbo tretje vaje, ki so že kupili simulator ali vsaj za namestitev bar ali drogu. Na kratko, mora organ v primež, medtem ko dvig noge - spodnji del telesa. To lahko storite vadbe analogno in ležečem položaju, in je tudi zelo uspešna. Da bi to naredili, smo sev spodnji del tiska, in je bil tisti, ki je prvi kopiči maščobe plast. Potem premikanju nog, vendar ni treba nositi močno silo. Premaknilo noge in dvigne iz ležečega položaja, kot tudi iz Vis. Ponovite vajo v vsakem položaju, da bi dvajsetkrat.

Četrta vaja je bolj univerzalna. To je klasična gimnastiko etude, to ni slabo za spodnjih okončin. To je del kompleksne vaje, "Pridi nam odstraniti maščobe iz trebuha in stegna. " V latinščini se sliši zapleteno, vendar to ni važno, glavna stvar, ki obstaja tako v naguzkoy in noge, in pritisnite, in celo nazaj. Kje boste morali vstati ob steno, da bi lahko, da se raztezajo svoje roke. Šape širino ramen. Mišice privijte in dvignite eno nogo čim višje na strani. Ni potrebe, da bi napredovala, ali pa naložiti v medijih ni zmanjšala, mahi v nobenem primeru pa ne. Mi se počasi delajo. Strain je treba pritisniti sam, ampak tudi notranje stegenske mišice. Ponavljanje dvajset dvigala v vsako smer, ne bi bilo treba veliko zamudo, vendar pa pohiti in ne potrebujejo.

Za dolgoročni učinek teh preprost in dostopen na vseh vaj - je treba opraviti do tri obiske. Z drugimi besedami, ali te štiri vaje za dvajsetkrat na vsaki strani, in da bo krog, sledi ponovitev dve krogi. V tem primeru je vpliv na mišice trebuha, in posledično bo čim večja izguba telesne teže.