Vaje za lajšanje utrujenost oči

Pri delu na računalniku očesne mišice so v stalni napetosti. Dodaj na ta TV in uro v zimskem času vključeni električno svetlobo, in postane zelo čudno, saj bomo videli. Vendar pa je dobra novica - učinkovito uresničevanje kompleksi, kar oči za spopadanje s stresom. Te štiri vaje se lahko izvajajo podnevi, ne snema iz običajnih dejavnosti. Pomagajo razbremeniti napetost, izboljša cirkulacijo krvi v predelu okrog oči in ima pomlajevalni učinek. Spregovorimo o vaje za lajšanje utrujenost oči.

V temi

Daj komolci na mizo in zaprite oči z rokami. Ostanite v tem položaju za 3-5 minut. Heat roke in tema bo pomagal sprostiti. Pred treba oči biti popolnoma črna skrinjica - barvne lise ali krogi napetost. Vajo ponovite 2-3 krat čez dan, in če menite, da so vaše oči utrujene.

slep je buff

Na navdih čim bolj zazhmurte oči čutiti napetost v mišicah vratu in obrazu. Zadržite dih 3-5 sekunde. Na izdihom, odprite oči in utripajo zelo hitro lajšanje utrujenosti. Opravite Vaja 5-krat, ponovite 2-3 krat čez dan.

ušesa

Napenjanje in mežikanje oči, smo se jezijo. Poskusite se sprostiti obrvi. Večkrat jih premešamo gor in dol, bodite pozorni na občutek v zgornjem delu ušesa. Poskusi, da ga igra, ne da bi dvig obrvi in ​​gubanje čelo, kot če želite, da pritisnete ušesa na zadnji strani glave. Vaja je kozmetični učinek - počasi naraščati večno, in boste videti mlajši.

splash

V dopoldanskem času pranja, zaprite oči, jih pokapajte v obraz najprej s toplo vodo, nato pa hladno. Ponovite 20-krat za lajšanje utrujenosti. Zvečer pred spanjem, vajo v obratnem vrstnem redu - začeti z kul in končal s toplo vodo. To vam bo pomagal izboljšati cirkulacijo krvi v očeh. Delo na računalniku, vsake pol ure, na kratko pavzo, da "štejejo ovce" - to peer v vsakem oddaljenega objekta, pa naj gre za oblak skozi okno, ali pa vsaj vrata na nasprotni strani urada. A več dolge počitnice lahko posvetil tega kompleksa.

znamka

Naredite oznako na steklo krožnega premera 3-5 mm (lahko samo določi pogled na določeni točki na okenski okvir). Peer na oddaljenih predmetov zunaj okna, ki iščejo na etiketi in nazaj skozi okno. Ponovite 10-12 krat.

skozi prste

Široko sklenjena prsti, držala za roke na obrazu. Obrnil glavo ene strani na drugo, gleda skozi prste stran. Prepričajte se, da je dihanje redno, ponovite 20-30 krat za lajšanje utrujenosti. Druga možnost vaja - obrnil glavo od strani do strani, neposreden pogled s kazalcem. Zaprite oči in sledite sukanci in izkaže na dotik nos. Ko odpreš oči, se bo občutek, da je prst premika mimo vas.

valček

Stojijo pred oknom, noge ramen širina narazen. Prenos težo na levo nogo, poglej na levo, obrnil glavo in ramena, nato ponovite gibanje na desni strani. Izmenični zavoje, naj svet mimo vas - gledam zaslon zdrkne mimo. Ne "držijo" za očmi, sicer bodo mišice opravljajo nehoteni gibi.

masaža

Zaprite oči, sprostite obrvi in ​​dal na za vedno kazalcem in sredincem. Ali masažo oči, ki se gibljejo osem: spodnji rob očesa v nos in na vrhu - nad obrvmi. Ponovite 8-16 krat.

med očmi

Bodite počasi globoko vdihnite, nos in neposreden pogled na sebi, kot da bi med obrvmi, premor za nekaj sekund. Na izdihom, poglej naravnost. V naslednjem dih pogled na konici nosu, spet držite pogled za nekaj sekund, izdihom, vrnitev oči v prvotni položaj. Zaprite oči za nekaj sekund počitka.

na obeh straneh

Na Vdihnite počasi premikati pravega videza, kot da poskuša videti svoje uho. Fix skrajno točko brez zavlačevanja pogled, vrnitev oči v prvotni položaj, samo poglej na levi strani. Zaprite oči za nekaj sekund počitka. Ponovi vajo, tokrat najprej ozrl v strop, nato pa ga spustite na tla. Po 2-3 tednih lahko zapletla nalogo opravlja te vaje tri cikle.

najlažjega

Brez obrnil glavo, vdihavanja oglejte v zgornjem desnem kotu, ko izdihom - naravnost. V naslednjem dihu premakniti pogled v spodnjem levem kotu na izdihom - desno. Zaprite oči za počitek, nato pa v obratni pogled v zgornjem levem in desnem spodnjem kotu. Po 2-3 tednih, lahko povečate število ponovitev na tri cikle.

V žarke svetlobe

Indijski jogiji uporabo sončne svetlobe za obnovitev vida. Poglej sonce (ali za začetek v smeri sonca) širok, vendar sproščene oči. Bolje je narediti te vaje ob sončnem vzhodu ali zahodu, saj bo svetla opoldne svetloba slepi. Postopoma prilagoditi njegove oči, in čas kontemplacije sonca brez neprijetnosti ali solz se lahko poveča do deset minut. Si lahko ogledate in sveče plamen v zatemnjenem prostoru.

Joga za oči

Ta kompleks je prišel k nam iz klasične joge. To je delal bolje, se sprostite, zravnajte ramena, jama v nas in se prepričajte, da je dihanje mirno. Po vsaki vaji počiva oči.