Metode za odpravo utrujenost oči

Metoda je bila razvita v začetku prejšnjega stoletja v ZDA, vendar je to joga veliko privržencev v Franciji, kar je naravno. TV zasloni in računalniki pnevmatik oči, in ljudje, da se znebite stresa. To je enostavno, če ste izvedeli, da se sprostite, in vsak dan narediti nekaj preprostih vaj in tehnik. Kakšni so načini za odpravo utrujenost oči?

vaja prvi

Usedi se, da vaš komolci na mizo in glavo v rokah - kot da je pripravljen, da pade. Sprostite ramena in zaprite oči. Thumbs na templje in ostalo kritje oči in nos, ustvarjanje temo, vendar ne pritiska na oko. Predstavljajte si, plaža, valovi, ki dvigujejo in po ritmu dih, rdeča napihljive ball blizu obale in belo jadrnico - na obzorju. Premikanje in vaš um oko z žogo na ladji in hrbtu. Ta vizualizacija spremlja gibanje očesa, ki je sproščujoče in njih in vaše možgane. Vlak tako 4-5 krat na dan za nekaj minut.

vaja drugi

Daj noge simetrično, si vrgel majhno barvne kroglice, gledajo njegove oči, z ene strani na drugo. Vary svoje usmeritve - višji, krajši, in tako naprej. Ta vaja vam omogoča, da se znebite glavni sovražnik dobrega - fiksni pogled. Oko, ki vidi dobro, mobilni telefon.

Vaja tretja proti odpravi utrujenost

Predstavljajte si ogromno uro - od tal do stropa. Pazi na uro pa počasi hodil okoli. Oči se lahko odpre ali zapre med izvajanjem metode - na zahtevo. Lahko slediti puščico, risanje ji prst usmeritve. Ta vadba izboljšuje dojemanje koncentracije, gibe oči stimulira in sprošča mišice zunanjega. Vajo do prvih znakih utrujenosti oči.

Vaja proti odpravi utrujenost četrti

Sedi pred oknom, pobral svinčnik. ga hranite v pokončnem 15 cm od nosu. Svinčnik mora biti jasna in ozadje z oknom - zamegljena. Potem pa pogledam skozi svinčnikom na oknu - zdaj bi moralo biti jasno, da. Ponovite kot pet ali šest krat - to bo okrepila svoje oči mišice.

vaja peti

Poglej svoje odprte roke, kot da bi gledal v ogledalu. Premakni pogled na palec, utripati enkrat, zaprite oči. jih počasi odpre, poglej kazalcem - in mežikanja dvakrat. In tako z vsakim prstom, vsakič, ko utripa včasih več. Spodnja vek sprošča oči in pomaga obnoviti svojo naravno mobilnost. Mi utripala približno 50-krat na minuto, vendar je veliko manj - v času stresa ali pa pred zaslonom. Bolj ko to nalogo ponoviti, bolje je.

Vaja šesti proti odpravi utrujenost

Stojijo pred oknom, položite noge ramen širina narazen. Počasi premaknite težo z ene noge na drugo, brez upogibanja kolena. Oči je treba upoštevati gibanje telesa. Poglej naprej, gledal okvir, drevesa in vse, kar je zunaj okna, nekoliko premika. Ta dejavnost krepi dojemanje in opazovanje.

Dol utrujene oči!

• Mešanica mleka s hladno čaj namočite v tekočem 2 vatirano palčko in se uporabljajo na oči za 10 minut.

• Cut 2 skodelici kumar in jih položite na veke za 15 minut.

• nalijte 3 žlice. l. Tsvetkov Vasilka skodelico vrele vode, da vztrajajo 2 uri, sev, navlažite 2 vato, vodi obkladek na oči za 15 minut.

• Zaprite oči, minutno masažo s prsti zgornje in spodnje veke - od notranjega do zunanjega roba.