Rjavi riž - koristi in škoduje, kalorij, prehrana

Na policah lahko najdete različne žit, vendar med splošno populacijo so priljubljeni le nekaj. Torej skoraj vsak čas od trenutka, ko je družina pripravlja jedi iz riža, vendar pa se najpogosteje uporablja navaden bel riž belo barvo. In nekaj ljudi misli, da je ta izdelek prinaša kar nekaj koristi za zdravje. Torej prehrano priporočamo, da namesto tega uporabite manj priljubljen, ampak bolj uporaben rjavi riž. Poskusite razumeti njegove lastnosti malo več podrobnosti.

Kaj se vrednotijo rjavi riž? prednosti izdelkov

Rjavi riž razlikuje od belega kolegom v tem, da ima na svoji površini lupine, ki ni bila odpravljena z mehanskimi sredstvi - brušenje. To vsebuje enako količino ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin pa tudi kalorij in polirani. Glavna razlika je v tem, da je rjavi riž v svoji sestavi železa, vitaminov in celuloze. Bela sorta hranil ni, ker so izgubili skupaj z zdravljenjem.

Rjavi riž razlikuje posebno sitosti in hranilno vrednost. Jedo le eno porcijo tega izdelka, lahko pozabite na občutek lakote in dajejo telesu potrebno energijo za to. Ti ogljikovi hidrati, ki so prisotni v svoji strukturi, popolnoma spali jih naše telo, ne pa shranjeni kot maščobe v rezervi. Zato je mogoče, je treba obravnavati kot žitni prehransko izdelek.

Protein iz riža, ki je potrebna za celotno tvorbo celic, kot tudi za zagotovitev svoje običajne dejavnosti. Še posebej je ta element potrebno mišično tkivo.

Znaten del zrna bogata z gluten, kar pogosto povzroči različne alergijske reakcije. Rjavi riž ni take snovi, v skladu s tem, da ne bo škodovalo telesu.

Uporabnost tega žita se določi glede na dejstvo, da vključuje veliko vitaminov B, in ti elementi so zelo pomembni za normalno delovanje številnih sistemov in organov v telesu. Ker brez njih živčni sistem ne more v celoti delovati, poleg te snovi zagotavljajo pravilno pretvorbo energije.

Fiber rjavega riža je sposoben za optimalno gibljivost prebavnega trakta, kot tudi očistiti strupov. On bo koristi od driske, saj ima odlične adstrigentno učinke. Poleg tega je ta izdelek lahko zmanjša kislost prebavnega soka.

Znanstveniki prišli do zaključka, da je rjavi riž pozitivno vpliva na procese spomina in spominjanja, izboljšanje mentalno budnost. Poleg tega, da spodbuja dobro razmišljanje in povečuje koncentracijo.

Magnezij v sestavi rjavi riž optimizira telesno odpornost na stres, in kalijev tega izdelka so potrebni za normalno delovanje srčne mišice, je popolnoma preprečuje nastanek srčnih napadov in kapi.

Redno uživanje rjavega riža čudovito čisti telo "slab" holesterol. Poleg tega je ta izdelek dobro nadzorovano raven sladkorja v krvi, ki pomaga pri preprečevanju in zdravljenju sladkorne bolezni.

Rjav riž tudi učinkovito znižuje krvni tlak pri bolnikih s hipertenzijo, in preprečuje narašča. Redno uživanje svoje hrane optimizira ledvice in prikazuje odvečno tekočino iz telesa, ki pomaga odpraviti oteklina povečala.

Kako hranljiv rjavi riž? kalorična vrednost

Rjavi riž ima relativno nizko kalorično, sto gramov tega žita vsebuje približno tristo trideset kalorij.

Kako izgubiti težo z uporabo rjavi riž? prehrana

Obstaja veliko možnosti za dieto s tem izdelkom. Tako visoko priljubljenost programa gradnje vegetarijanske prehrane na principu. To lahko traja štiri dni do enega meseca, v tem času se telo očisti iz različnih škodljivih delcev, optimizira prebavni sistem, izboljšuje razpoloženje in seveda izgubiti teh dodatnih kilogramov. S to dieto bi moral jesti na dan, tri sto gramov kuhanih ali sveže zelenjave, približno sto gramov suhega sadja, petnajst gramov nerafiniranega oljčnega olja in do sto in osemdeset gramov rjavega riža. Od pijač je dovoljeno zaužiti negazirane mineralne vode, zeleni čaj, zeliščni čaji in piti iz bokov, vendar - brez dodanega sladkorja.

To je nevarno rjavi riž? poškodbe izdelka

Lahko kot vysokopolezny izdelek, kot je rjavi riž, prinašajo škodo na telesu? Z zmerno porabo, je praktično nemogoče. Za največjo korist ga ne smete jesti zelo pogosto - dvakrat do trikrat na teden. Z bolj aktivno vključevanje v prehrani tega izdelka lahko povzroči zaprtje, napihnjenost in napenjanje. Te neprijetne učinki so zelo hitro, če prenehate jemati riž, vendar kljub temu, da lahko prinese veliko nelagodje do človeka. To je zaradi prisotnosti teh možnih stranskih učinkov porabe rjavega riža, je zelo priporočljivo, da se v hrani, če ste še posebej nagnjeni k zaprtjem.

Poleg tega lahko to živilo škoduje, če je pravilno shranjevanje ni dovolj. Z nakupom riža v trgovini, ga damo v hladilnik. To priporočilo je posledica dejstva, da je lupina rjavega riža, sestavljen iz nafte, in se lahko oksidirajo zaradi izpostavljenosti soncu, toploti ali zraku.

Tako, z zmerno porabo rjavega riža prinaša le koristi telesu, jo in normalizacijo delovanje številnih organov in sistemov čiščenje.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný