Testenine - ali kalorij izdelek super?

Makaroni - proizvod, ki ima maso oboževalcev. Obstaja veliko receptov, predvsem mediteranske jedi, ki jih vključujejo v seznamu glavnih sestavin. Testenine so bogate z ogljikovimi hidrati, tako da so dekleta dietetičen se bojijo, da jih vključi v dnevni prehrani.

Sestavljen je iz moke, testenin (to je 1 razred ali višji) in vodo, ni več hrane vsebujejo. Hranilna vrednost teh izdelkov je sestavljena iz naslednjih snovi: - 74% ogljikovih hidratov, 10,4% - proteini 1,1% - maščobe. vključujejo tudi nekatere minerale in vitamine. Testenine vsebuje tako enostavne in kompleksne ogljikove hidrate.

Vlaknine v teh živilih je majhen, za razliko od škroba. Beljakovine testenine vsebuje skoraj vse esencialne aminokisline, vendar se absorbira le 80%.

Kalorije: kuhan testenine

Testenine ali drugače - paste, zelo priljubljena jed. ga Kuhanje je enostavno, in v kombinaciji z različnimi omakami, vsakič, ko dobim nov okus občutek. Glede na različne vidike, lahko kalorična moč tega izdelka razlikujejo, vendar pa je povprečna vrednost je dosegla na ravni okoli 355 kcal na 100 g

Če ste vajeni gledati svojo postavo, potem boste zagotovo pomembno, da vemo natančno vsebino kalorij pripravljeni obroki. Vendar je pomembno, da se spomnimo, da je manj drugačen maščobne in tako naprej. Dodatki, nižja energijska vsebnost proizvoda. V konvencionalnih vrele testenin vsebuje 100 g 114 kcal. Vendar pa je ta izračun temelji le na kuhane testenine, brez olja in omake. Če je bilo olje dodamo vodo, kalorij poveča na 160 kcal. Pri dodajanju meso, na primer, za pripravo testenine obmorsko, v posodo, bi bilo 220 kcal na 100 g

Če ste kupili testenine iz durum pšenice (ki jih skoraj ne zavre mehke med kuhanjem), njihova vsebnost kalorij je 220 kcal izravnana, in njihova kombinacija z mesom - 272 kalorij na 100 gramov

Makaroni in sir: kalorij

Prepričan sem, da mnogi kot kombinacija okusa: makaroni in sir. Toda koliko lahko takšno jed škoduje sliko? To 100g ima približno 200 kalorij, vključno z maščobo 22.2 g Prednosti te kombinacije izdelkov z nizko vsebnostjo sladkorja in visoko selena in slabosti previsoko količini natrija.

Trda pasta: kalorij

Za tiste, ki niso ravnodušni do testenin in hoče, da se poleg okusa in več koristi, je treba dati prednost proizvodom iz trde pšenice. Za razliko od konvencionalnih, da vsebujejo veliko več beljakovin, vitaminov B imajo, če se pravilno pripraviti, potem je malo dovarivaya, vam ni treba skrbeti za nenadne spremembe v indeksu krvnega sladkorja. Kalorično vsebnost teh proizvodov je veliko večja kot 344 kcal na 100 g surovega produkta. Ne pozabite, da so vse testenine med kuhanjem povečanje velikosti, tako da 100 gramov posušene, da dobimo 250 g pripravljena za uživanje.

Primerjava kalorij in sestavo različnih sort tega izdelka, mnogi ljudje začeli, da bi dobili zmeden: kaj so najboljše testenine jesti za hujšanje? Na prvi pogled se zdi, da lahko pšenice izdelki iz trde naredi več škode sliko, za razliko od konvencionalnih. Toda v resnici, slednji tudi v svojem članstvu več vlaknin in hranilnih snovi, hkrati pa kot ponavadi - to je samo prazne kalorije, ki ne prinašajo koristi za človeško telo.

Zaradi tega je med dieto v svoji vsakodnevni prehrani, so nutricionisti strokovnjaki dovoljeno, da se vključi iz pšenice durum testenine, vendar se od običajnega belega riža, je treba opustiti bel kruh, slaščice in peka. Ti izdelki ne bo naredil svoje telo dobro, vendar odlaganje maščobnih celic na nasprotno - so okrepitev, in nato jim preprečujejo cepljenje.

Glej tudi:

• Kako narediti polnjene testenine v pečici?
• Kateri izdelki so izključeni, da izgubijo težo?
• Kako kuhati špagete?

Testenine - zelo težka jed, tako dieto jih jedo z mesa, rib ali piščanca ni priporočljivo. Ampak, če si tako zelo želel prilepiti, ga izberite dodatkom zelenjave, kot so brokoli, bučke, paradižnik in jajčevci. Tako bo kaloričnih jedi precej nižja, in strah, da bo to škodovalo oblike telesa, ni treba!