Testenine Dieta za hujšanje

Testenine je prvi izdelek, ki je izbrisal nas takoj, ko smo se odločili, da izgubijo težo. Toda znana zvezda televizijskih zaslonov Sofi Loren dokazuje s primerom, ki makaroni prehrana za hujšanje pomaga, da sami ostanejo v odlični formi. Če bi sedel na nizu prehrane in nihče od vas ne deluje, potem poskusite z dieto makarone.

Za mnoge testeninami, so prepovedani, ne samo v prehrani hrane obdobju, vendar na splošno, v običajni prehrani. Konec koncev, smo nagnjeni k razmišljanju, da je še ena porcija testenin nujno preložiti na naših straneh. Zdaj pa vsi ljubitelji tega izdelka lahko veselili, saj je ustvaril nov način prehranjevanja, katerega glavni izdelek služi testenine. Strokovnjaki so potrdili učinkovitost hujšanje prehranjevanja pecivo. To je bila vedno znana italijanske ženske. In eden izmed njih Sofi Loren, tudi za omenjajo v svoji knjigi "Woman in lepota".

Še vedno ne verjamem v tisto, makaroni prehrana pripomore k zmanjšanju teže? Seveda, ta dieta ne pomeni stalne moči testenine. Obstaja nekaj pravil za izbiro izdelka in prehrane.

Kako jesti testenine?

Uporabno za organizem in številke so samo testenine iz pšenice durum. Od vseh, ki nam v supermarket testenin sestavljajo večino mehko. To pomeni, da vsebuje velike količine škroba, in v manjši meri, ki jih vsebujejo beljakovine. Take testenine držijo skupaj, med kuhanjem in razpadejo. Samo so take testenine hitro prebavi in ​​odlagajo na naših straneh. Izdelke v procesu kuhanja, kjer je uporabljena durum pšenice, imajo nižji glikemični indeks in več absorbira. Postopek prenosa glukoze v krvi je počasna, kar omogoča, da dolgo časa se hranijo.

Testenine ne malo kuhamo več

Morda ste že slišali v kulinaričnih programov je taka stvar kot "al dente". To je ime, so Italijani dali kuhanega testenine. Zakaj na primer testenine uporabno tam? Dejstvo, da ne bomo dovarivaya testenine preprečuje pretvorbo škroba v prebavljivi obliki. Pomaga nam, da ne pridobijo dodatnih kilogramov.

Kaj jesti testenine?

Kako želite, da bi jedli testenine za hujšanje? Testenine prehrana vključuje ne samo jesti "al dente", testenine, ampak tudi v kombinaciji s koristnim in prave izdelke. Polnjenje v obliki omake mora biti zelo lahka in nizkokalorično. Sami, testenine je zelo hranljiva in zadovoljujoče, zato ni priporočljivo, da jih združiti s klobasami ali hamburgerje.

Aditivi v testeninah

Ni vsakdo ve, da nas v trgovinah danes ponujajo testenine z različnimi dodatki. Na primer, lahko najdete testenine s špinačo, morske alge, topinamburja, ajdove testenine ali celih zrn.

Dieta kot testenine ni le okusna, ampak tudi koristno. Konec koncev, na primer, dodatek topinamburja prodira testenine napolnjena z vlakni, železo, silicij, in aminokisline. Izdelki iz enega zrna so bogata s cinkom, kalcij, mangan, fosfor. Uporaba takšnega testenin pomaga pospeši metabolizem, zaradi česar proces hujšanja bolj učinkovito.

Izbira testenin

V paketu dobre testenine, bomo lahko našli semena pšenice. Morate tudi pozoren na barvo izdelka. Paste mora biti oranžna-zlate barve. Če ste ujeti zdrobljen ostanke testenine z moko, je treba straže. Takšni izdelki so lahko slabe kakovosti. Prav tako je lahko slab izdelek kažejo belkasta in svetlo rumeno, strupene odtenki.

Jej testenine pred kosilom

Ker testenine visoko kalorij, so priporočljivo piti pred večerjo. Konec koncev, tako da boste zaužili je delež porabljene in ne gredo v stegno ali trebuh. Pri izbiri zobne paste ne bojte paketov, v katerih so temne lise. To je samo pšenično zrno. Ne smemo pozabiti, da mora biti dober testenine briljantno, vendar ne groba.

Testenine prehrana lahko traja od enega tedna do štiri. Vse je odvisno od željenih rezultatov. Tukaj, zgledno prehrana meni za hujšanje.

Meni makaroni prehrana za en teden

1. Zajtrk: pomarančni sok (200 ml), kuhano jajce (1 kos), kruh;

Kosilo: gobova lapsha- zelenjave solata

Večerja: puranje meso ali piščančje (kuhana), sok grenivke.

2. B (neobvezno): z nizko vsebnostjo maščob skuto (100 g), jogurt;

Kosilo: testenine z kuhane zelenjave;

Večerja: pomaranča ali yabloko- kruh.

3. Zajtrk: zelenjavni salat- sok (pomaranče, grenivke);

Kosilo: testenine z omako;

Večerja: kuhana zelenjava.

4. Zajtrk: kozarec mleka in figo iz trde pšenice;

Kosilo: testenine, paradižnikov sok;

Večerja: zelenjavna solata, ribe, pečene ali paro.

5. B: nemasten skuta (100g), kozarec kefirja;

Kosilo: Testenine s kuhanim zelenjave;

Večerja: pečen ali kuhana zelenjava, kozarec vode s svežim limoninim sokom.

6. Zajtrk: kruh, kuhana jajca, sok (pomaranča, jabolko);

Kosilo: rezanci s sirom;

Večerja: Sveže sadje.

7. Zajtrk: korenček in jabolko solata z rozinami in oljčnega olja;

Kosilo: solata iz testenin, kuhano piščančje meso, sveže kumare, začinjena s sezamovim oljem;

Večerja: zelenjava, pečen ali pari.

Med obroki lahko pijete zeleni čaj ali vodo, z dodatkom svežega limoninega soka. Pecivo in sladice, je treba v celoti izključiti iz prehrane. Takšna prehrana ni "hitro" diete. Namesto, da omogoča ponastavitev ta mesec približno pet kilogramov, in zato ne bo imela stalno občutek lakote.