Kako, da se naučijo narediti preobrat? Značilnosti izvedbe različnih vrst metov

To je tako lepo - plavajo v zraku, gre za preobrat! V tem akrobatike več sort. Vsaka zahteva posebno usposabljanje in spretnosti. Vendar ne nujno storiti gimnastiko profesionalno za njihovo izvedbo. Lahko se učijo narediti preobrat sami.

Kako, da se naučijo narediti preobrat naprej?

Če želite izvedeti, kako se pravilno in lepo izvesti preobrat, je bolje, seveda, da se vpišejo v telovadnici. Pojdi kjer obstaja preproge, trampolin, horizontalne palice in obroči. To lahko storite doma, potem pa prisotnost preproge - obveznih in trampolin - zaželeno.

Več o tem somersaults potrebne šele po razvoju enostavne vaje. Še posebej je potrebno paziti na flip-tehniki, dosegli jasnost gibanja. Flip-flop sledi gibanju roke na loku, da zajame skupin, da nagnete glavo naprej, roke na napor, pull-up čevljev pete do zadnjice. Prej tudi okrepiti mišice in vezi Foot, t. Da. Imajo posebno obremenitev na push in pristanek.

Obstajajo 3 načini, da izvajajo sprednji prezrcali.

Prvi način

Uporablja se, ko flip off mestu, kot tudi v spojinah. Z učenjem vrste flip nadaljuje le pri obvladovanju skupine vrtenja v Gimnastika in spretnost obračanja naprej. Za učenje sprednji pokrov, uporabite več prinaša vaje: stoji na 1. nogi, bend, itd v skupini, zgrabi roko in trup hkrati vperod- združevanje, pritisnite ramo na kolena in pete ukrivljene noge - v prtljažniku ..

Iz glavnega rack hitro splezati na prste in potegnite svoje roke. Tepe, močno upognite roke za njegovo glavo, malo pomlad v počepu in hitro skoči gor in naprej, da bi vzlet do ravnanje orožje. Med trebušnjakih ne spustimo na celotnem stopalu. Več 1. prinaša vaje za opravljanje flip flip je naglo do 2 metrov z 2 skokov kombinirati z dviganjem rok navzgor.

Osnovne napake:

• Šibka potisni - ni dovolj, da si prizadeva,
• trup upogib preusmerjanje ramena nazaj pred začetkom odbojem,
• Bad nagib telesa naprej,
• Slaba roke nego, njihovo gibanje je ozek,
• Ohlapen skupina.

2. metoda

Tu je gibanje njegovih rokah, medtem ko potiska off ne opravlja zaradi glave, in od spodaj navzgor naprej. Torej opravljajo daljša prezrcali, skoki čez ovire.

3. metoda

Najbolj pomembna stvar je, da se naučijo polnem zamahu orožjem back-up. Njegova potreba za to, da so njegove roke je šel do meje, in ramena skoraj nagnila naprej. Dobro prinaša vaje - preobrat skok s poti nazaj rokah. Pazi za dokončanje hkrati zamahnil z rokami in nogami kreten. To je bolj smotrno narediti preobrat na dvig (preproge morajo biti 5 plasti). Po mastering zamahnil z rokami izvesti preobrat.

Osnovne napake:

• Času neprimerna nihajna roke nazaj
• Naklon naprej debla,
• Ohlapen skupina.

Kako, da se naučijo narediti back flip?

Master je nazaj flip na trampolin je to potrebno. To bo zaščitilo pred morebitnimi poškodbami. Preden začnete, se te vaje, ki se ukvarjajo v mišicah vratu in trebuh.

Zadnji flip delujejo z 2 nogami.

Vstani, daj roke nad glavo, da premik v položaj roke od spodaj. Bolje je, da svoje roke nad glavo.

Upognite kolena. Močno ukrivljene noge ni nujno, da jih bend, da bi tako dobro pritisnite. Roke spustite navzdol in nekoliko nazaj, da bi imeli več pospešek do Mach rokah.

Naredite močan zagon na glavo in hkrati narediti korak roke navzgor. Glavna stvar, ki po pritisku - dvignite glavo in kolikor je to mogoče, da pusto nazaj, bo na vrsti prišel kmalu.

Da bi močno obrne predhodno dvig na nogavicah.

Po nogah in mahali z rokami razmigali, kot je mogoče.

Po odhodu takoj skupino nazaj in zasuk. Med letom, da glavo v enakem položaju - pusto nazaj. Če bo vztrajala brado do kolen, zvijajte tempo bo manj in ne morete zategnite.

Razdruži čas. To je treba storiti, ko vidiš besedo.

Mehak pristanek.

Napake pri odbojnosti:

1. Šibka potisnite navzdol,
2. Ozek nihalnih krakov
3. Napačna ugotovitev pomahal
4. Mach roke in noge potisnite izvedbo in konča hkrati pa ne,
5. Zelo močne premakniti ramena nazaj,
6. Ohlapen skupina,
7. Ne glava gibanje nazaj,
8. Neveljavna pristanek po skupini.

Kako, da se naučijo narediti preobrat arabsko?

V ta namen obstaja poseben linijski vaje. Sprva sled na tleh približno 7 preproge (dimnik). Nato delujejo na njih vstran preobrat, SP - na tla v bližini pregrinjala in končne točke - na tleh preproge z drugi strani .. Potem teči in odpor - izvajanje roll vstran. Po delu blazine odstranimo in višino, na kateri se je preobrat po odriva zaustavi enaki kot prej. Tako da je faza letenja. Na koncu lahko naredite s prostorom.

Glej tudi:

• Nordijska hoja: pravila
• Kako se naučiti plavati?
• Kako nauchittsya kolo?

Salto - umetnost, ki se lahko naučimo. Ampak to zahteva veliko truda. Pomembno splošno telesno pripravljenost, usklajevanje, poznavanje tehnologije in napornih treningov. Če želite narediti trik hitreje, pridružijo telovadnice za poklicno trenerja.