Kako, da se naučijo narediti kolo? Načela opravlja gimnastične vaje

Kolo - to je vizualno spektakularen akrobatski stunt, v katerem izvesti njegov človek ne vrti ročno na 360 stopinj. Najpogosteje je to usposobljeni narediti kot otrok, v resnici pa ni nič takega kompleksa, ki ne bi mogla obvladati odrasle. Zato je učenje, da to kolo lahko vsakdo, ki ima takšno željo.

Kako kolo: gimnastika

Taka lepa vaja kot akrobatskega kolesa ne samo izgleda spektakularno, vendar hkrati prispeva k razvoju različnih mišičnih skupin, ki jih uporabljajo, ko se zažene: mišice na rokah, zadnji (zlasti - oddelek ledvenega), ramenskega sklepa. So prispevajo k temu, da odlično elegantno držo, kot tudi trebušne mišice in noge.

Ob osvojili telovadno vajo, kot kolo, pa je mogoče ne le za krepitev skoraj vse mišice v telesu, bo vaše drže popoln, ampak tudi za opravljanje odlično usposabljanje svojega vestibularnega sistema, ki je odgovoren za koordinacijo gibov.

Ampak najprej morate vedeti vnaprej - če lahko začeli izvajati to vajo. Če imate težave z vestibularnega sistema, se pogosto omotica ali glavoboli, je bolje, da se vzdrži ta trik in brez nasveta usposobljene osebe svojega izpolni svojih obveznosti. Če med vadbo boste začeli počutiti slabo, lahko to privede do poškodb na minimum, in celo bolj resne poškodbe.

Zato je bolje, da ne začnejo trenirati sam bi moral povabiti nekoga, ki vas bo zavarovanje in pomoč v primeru, da pade. To bo pomagalo izogniti odrgnine in zvini. Na žalost, glede na velikost našega sodobnega življenja, ne v vsakem domu, in še več, tako da stanovanje lahko privošči, da dokončate to nalogo. To zahteva veliko prostora, in zato v majhni sobi pred usposabljanja, potrebnega za odstranitev določenih kosov pohištva in krhke stvari, t. Na. Ogledala, ki visijo lestenci, steklene mize.

Poleg tega, če je oseba, ki ni igral športa, bi morali najprej nekaj tednov, da vlak svoje noge in roke. Primerne navadne sklece, pull-up ali čepenje. Po tem usposabljanju za izvedbo vaje bo veliko lažje. Ni bilo narobe in vodenje usposabljanja svojih vestibularnega sistema: to je potrebno izvesti dnevno vrtenje okrog sebe. Lahko začnete z 3-10 rotacije, naj bodo pozorni na svoje zdravje. Če začnete omotični, morate ustaviti poklic. Z treba dodati vsako naslednje število usposabljanje obratov.

Kako narediti kolo?

Preden izvedete to trik, morate pripraviti tako sebe in mesto. Slednji mora biti prostoren, brez nepotrebnih predmetov. Velika možnost bi bila telovadnica, tam imajo samo preproge.

Oblačila ne smejo ovirati gibanja ali, nasprotno, prevelika. Povsem primerna kratke elastične hlače in Lacina vgrajenem majico ali top, prav tako izdelan iz elastičnega materiala, ki ne drsi v položaj telesa na glavo. Obutev je odvisna od kraja vadbe. Če so tla gladka, potem ne bi smelo biti premika. Tik pred vadbo je treba narediti nekaj toplo-up in niz pripravljalnih vaj.

Pred izdelavo kolo, morate skrbno pregledati tehniko trik, ko zapreš oči in si predstavljajte, kako natančno je treba premakniti v telo.

Še vedno morajo biti usposobljeni v njegovih rokah. Če želite to narediti, morate zagnati in to na tak način, da se telo gladko (začenši, mimogrede, lahko uveljavljajo proti steni). Če vam je uspelo, da to storijo brez težav, tudi s težavami pri izvajanju bodo pojavile komaj kolo. Torej, kako izvesti gimnastično kolo:

1. Za začetek točno vstane in hodi malo naprej, da se razbije;
2. Zdaj morate izbrisati eno roko proti tlom, toda drugi ravno nasprotno - da se dvigne toliko, kot je mogoče, zaradi česar je gugalnica .;
3. Hand, ki je podpora, je treba odriv od tal, in drugič, da dajo na isti liniji, ima eno nogo ob istem času, da se dvigne;
4. Sledi povišico in druge noge - in tukaj ste že stoji na rokah!;
5. Po potrebi, da se vrnete v prvotni položaj, s čimer je nogo na tla, pojem do drugega in od tal roko, da je padla, potem drugi, in nato drugi krak.

Med vadbo, da je treba prav (to velja za obe udov in telesa). Noge v pokrčenem položaju bo veliko težje prenašati. Spreminjanje usmeritve celotnega telesa, ki jih lahko sprožijo padec na bok in sključen njegovo telo je veliko manjša moč roko. moraš tudi biti pripravljeni na to, da je od 1. časov ne sme dobiti ničesar. Glavna stvar tukaj - za popolno gibanje, ki je bolj in bolj pogosto izvajati ta trik. Potem imaš lahko na refleksne ravni za opravljanje kolo kot enim samim gibom.

Kako kolo: Video

Glej tudi:

• Kako se razdeli v enem tednu?
• Kako, da se naučijo narediti preobrat?

Da bi takšno telovadno vajo, kot kolo - ni težko, kot se zdi na prvi pogled. Vse bolj pa po nekaj treningih boste to storili samodejno. Najbolj pomembna stvar tukaj - handstand. Če želite izvedeti, kako to storiti, potem bo kolo daš brez veliko truda!