slv.ungurury.ru

Kako postati vegetarijanec

dvakrat premislite
dvakrat premislite
1 v 16
Najprej moramo dobro premisliti o tej odločitvi in ​​utemeljiti. Treba je opredeliti duševno seznam razlogov, potrjuje resnost tega sklepa. Ne hitite. Prvič, lahko študij literature na tem področju, je treba poiskati nasvet strokovnjaka, da za sebe najboljše meni. Toda slepo slediti modnim trendom in tako hiteti iz ene skrajnosti v drugo ni potrebno.
Postopen prehod
Postopen prehod
2 od 16
Če ne razumete, da nimate druge poti, kot da vegetarijanstvo, nato prehod bi moral postopoma. Prebavni sistem potrebuje čas, da se privadite na novo dieto. Torej, za dva tedna, odpovedati rdeče meso, nato dodamo prepoved perutnine, nato zavreči ribe. Prav tako, ne preveč na enkrat in zmanjšati vnos kalorij.
vrsta vegetarijanstvo
vrsta vegetarijanstvo
3 16
Izberite vrsto vegetarijanstvo, želite slediti. Torej, laktoovovegetarianstvo dovoljuje uporabo v hrani mleka in jajc, Veganstvo jih tudi izključuje. Klasični dietetika ni zelo priporočljivo, da se omeji v mlečnih izdelkih na odraslo osebo.
alternativna zamenjava
alternativna zamenjava
4 16
Kot s tradicionalno hrano, lahko vegetarijanstvo biti racionalno in uravnoteženo s pravim pristopom. Zaradi zelo različnih rastlinskih proizvodov, ki so prisotne v vegetarijanskih prednosti teže: s hrano telo prejme veliko vitamina C, vlaknin, magnezija, kalija, karotenoidov. Vendar pa je pod strogim vegetarijance pogosto pomanjkanje vitaminov B2, B12, D, A, kalcija in železa.
Viri vitamina B12
Viri vitamina B12
5 16
Vitamin B12 je prisoten le v živalskih proizvodih, in njegov razvoj v črevesju, je precej zapletena in ni vedno mogoče. Zato, da bi za pomanjkanjem vitamina vegetarijancev je treba jesti kvas, utrjenih zajtrk žit, žit za zajtrk, obogatenih žitaric, kakor tudi periodično vitaminskih kompleksov. Pomanjkanje vitamina B12 vodi do anemije.
Viri vitamina B2
Viri vitamina B2
6 16
Vitamin B2 se imenuje vitamin lepote, saj je odgovoren za tonus in elastičnost kože. Njegov vir za vegetarijance lahko postane kvas, zelena listnata zelenjava, mandlji, polnozrnat kruh, naravni kakav v prahu. Pomanjkanje vitamina B2 v telesu vodi do predčasnega staranja kože, prebavne motnje, motenj živčnega sistema in kožnih gnojnimi bolezni.
Viri vitamina A
Viri vitamina A
7 od 16
Vitamin A je odgovoren za stanje v oči in kožo. Njegove rastlinski viri so spet kvas, zelena listnata zelenjava, žita in ovsena kaša, ajdovi in ​​kruh. Vegetarijanci ne zanemarjajo teh proizvodov, da se izpolnijo v telesu zaradi pomanjkanja tega vitamina.
Viri vitamina D
Viri vitamina D
8 16
Vitamin D je odgovoren za naše stalne kosti in zob, varuje telo pred kroničnih bolezni. Da bi se za njegovo pomanjkanje v telesu, bi moral biti bolj nagnjeni k hodi na sončen dan, saj se sintetizira v telesu, v stiku s kožo na sončni svetlobi. Moral bi jesti tudi gobe, žita in tofu.
vir kalcija
vir kalcija
9 16
Kalcij je treba za skeletni sistem. Vsi ljudje bi morali vedeti zanimivo dejstvo: se izkaže, v ne-mlečnih izdelkov, ki jih vsebuje, še bolj kot v mleku, in s tem absorbira iz takih proizvodov boljše. Takšni izdelki bi morali vključevati maka, mandlji, sezamovo seme, in različne vrste zelja.
vir železa
vir železa
10 od 16
Iron - eden od glavnih elementov hematopoeze. Pomanjkanje tega v telesu povzroči slabokrvnost. Nedvomno, iz mesnih izdelkov se absorbira bolje kot iz tovarne. Rastlinski viri železa so tudi zelje, lešniki, čokolada, peteršilj, kvas in ajde.
Viri esencialnimi aminokislinami
Viri esencialnimi aminokislinami
11 16
Vegani pogosto primanjkuje esencialnih aminokislin, ki jih vsebuje protein in je ni mogoče sintetizira v telesu. Vendar pa ni vse izgubljeno, saj so proizvodi, ne le v živalskih proizvodih, ampak tudi v rastlinskih živilih. Čeprav so prisotne živali prebavljivost zgoraj in oni ne s polno močjo. Rastlinski viri esencialnih aminokislin so zelenjava, oreščki, stročnice, juhe, žita in kaša.
Prednosti vegetarijanstvo
Prednosti vegetarijanstvo
12 16
Nedvomne prednosti vegetarijanstvo je zmanjšati porabo škodljivih nasičenih maščob, holesterola, kar vodi do zmanjšanja bolezni srca in ožilja. Telo dobi veliko vlaknin, vitamina C, kar ugodno vpliva na imunski sistem. Značilno je, da zagovorniki rastlinske hrane, je veliko manj verjetno, da trpijo zaradi prehlada.
škoda vegetarijanstvo
škoda vegetarijanstvo
13 16
Ko se nepremišljenega in oster prehod na vegetarijanstvo je pomanjkanje esencialnih vitaminov, ki so navedeni zgoraj, kot tudi pomanjkanje aminokislin. To lahko pripelje do anemije, različne motnje živčnega sistema, krhki lasje in nohti, zamegljen vid, pogosti zlomi kosti.
Ali obstajajo kontraindikacije za vegetarijanstvo?
Ali obstajajo kontraindikacije za vegetarijanstvo?
14 16
Praviloma se lahko telo odraslega zlahka prilagodi na spremembe v prehrani in vegetarijanstvu. Vendar pa je v prisotnosti različnih infekcijskih in virusnih bolezni, opekline, kirurškega posega, bolezni prebavil organizma v hudi stiski beljakovin in vitaminov, ki je, žal, vegetarijanska ne more zagotoviti.
Zanimiva dejstva o vegetarijanstvu
Zanimiva dejstva o vegetarijanstvu
15 16
Ugotovljeno je bilo, da je med vegani nižje umrljivosti zaradi bolezni srca in ožilja, kot tudi manj skupnega sladkorna bolezen in visok krvni tlak. Toda precej pogosta je anemija, pomanjkanje mineralov in vitaminov, večja nagnjenost k nalezljivim boleznim in tuberkuloze.
Glej drugo diaprojekcije:
Maske enojna bolezen ščitnice
Poglej projekcijo
Prenehati s kajenjem, ne bo bolje
Poglej projekcijo
11 načinov za premagovanje željo po kajenju
Poglej projekcijo
Povečano znojenje: Vzroki in zdravljenje
Poglej projekcijo
Dišave za hišo: in nevarnost alternativo
Poglej projekcijo
Ali čevelj na zdravje ljudi
Poglej projekcijo
Uravnotežena prehrana. Kaj morate vedeti?
Poglej projekcijo
TOP-10 orodje za boj proti celulitu
Poglej projekcijo

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
Prednosti in škoduje za vegetarijansko prehranoPrednosti in škoduje za vegetarijansko prehrano
Vegetarijanstvo in zavračanje hrane živalskegaVegetarijanstvo in zavračanje hrane živalskega
Prednosti in slabosti vegetarijansko prehranoPrednosti in slabosti vegetarijansko prehrano
Odreči meso in postal vegetarijanecOdreči meso in postal vegetarijanec
Kolikor vegetarijanstvo je dobro za zdravjeKolikor vegetarijanstvo je dobro za zdravje
Sistem Human NutritionSistem Human Nutrition
Vegetarijanstvo - korist ali škodo za zdravje?Vegetarijanstvo - korist ali škodo za zdravje?
Vegetarijanstvo - prednosti in slabosti, njegove vrsteVegetarijanstvo - prednosti in slabosti, njegove vrste
Kako hitro zmanjšati trebuh in boke?Kako hitro zmanjšati trebuh in boke?
Osnovna pravila za prehod na drugačen način prehranjevanjaOsnovna pravila za prehod na drugačen način prehranjevanja
» » » Kako postati vegetarijanec