Da bi bilo telo in dušo mlade - morate narediti malo truda

Na Kitajskem, starejši ljudje pogosto videti mlajša od njihove starosti. Vzdržujte moč in zdravje v starosti jim pomagajo posebne vaje organizm.Delat mora pomlajevalne anti-aging vaje biti takoj po zbujam, leži v postelji, bolje - z zaprtimi očmi, in se mora začeti z drgnjenjem roke, dokler ne začutite toploto. Sestavljen je iz kompleksa 10 vaj, od katerih vsaka vpliva na posebno organ.1. Postavite palce v ušesih, in ukrivljene kazalcema - z njimi spredaj. Močno drgnite ušesa navzdol, spuščanje dlani na ravni ust. Opravite 30-krat. Ta postopek izboljša prekrvavitev v časovnem območju, aktivira obraznega živca, prispeva k vzdrževanju elastičnost kože in jo varuje pred gub in krepi zuby.2. Postavite svojo desno roko na čelo in na levi strani - nad njim. Premakni levo in desno dlan na čelo, tako da je malo prst nad obrvmi. Opravite 30-krat. Ta vaja preprečuje vrtoglavico in glavobol. Potem bi moral ležati 2-3 minut z zaprtimi očmi, občutek topline širi litsu.3. Pokrijte oči z rokami in z lahka krožnimi gibi, ki jih masirajte. Ali to vajo 15-krat. To izboljša pretok krvi v oči in ima pozitivne učinke na živčni sistemu.4. Postavite svojo desno roko na področju žleze ščitnice in leve - nad njim. Naj 30 energetskih premikov božal od zgoraj navzdol, tako da roke na trebuh. To gibanje aktivira presnovo in poveča tonus imunskega sistemy.5. Premaknite roko na trebuh. Opravite 30 krožnimi gibi v smeri urinega kazalca. To stimulira črevesja in preprečuje zapory.6. Odločno potegnite trebuh, kolikor je mogoče, nato pa napihuje svojo moč. Ali to gibanje 20-30 krat. Slabotni Starejši ljudje bi morali začeti z 5-10. Masaža blagodejno vpliva na jetra in celotnega prebavnega trakta. To aktivira krvni obtok in izločanje z žolčem, odpravlja stagnacijo. Poleg tega vadba pomaga zmanjšati prekomerno vesa.7. Izmenično pritrdite noge na prsih, nato Popušten. Opravite 30-krat. Poleg usposabljanja nožnih sklepov in izboljšanje njihove ponudbe, kar je še posebej pomembno pri starejših, ta naloga ima pozitiven učinek na notranjih organov in žlez z notranjim sekretsii.8. Sedite na posteljo, noge potonila na tla. Postavite svojo desno nogo v levo, uvajanje desno koleno. Peta desno nogo 30-krat močno masirajte votline levo nogo. Nato spremenite noge. Tako masažni učinek na biološko aktivnih točk, ki se nahajajo na podplatih spodbujanje drobovje, srce in sosudy.9. Put na zadnji strani glave prekrižala v prstih na zaklepanje. Premikanje roke po glavi 15-krat v navpični in vodoravni smeri, prijema vratu. Ta postopek aktivira pretok krvi v velikih posod glave in zgornjo vretenc arteriyah.10. Trdno pritrdite dlan obema rokama na ušesih, se vračajo na komolce naprej in prstov obrnejo "boben" na glavi. To bo odstranilo bolečine v zadnjem delu glave in vratu, pomaga, da se znebite tinitus. Skupno 15 "zadetkov" na desni strani in 15 sleva.Posle kompleksne vaje je treba piti kozarec tople vode, nato pa uleže, povsem sproščeno.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný