Vaje bodo pomagali izgubili opustitev

Pozdravljeni, "Babica!« Tokrat želim deliti nasvete opustitve maternice, kot mnoge ženske trpijo zaradi njega. Takoj sem se opozarjajo, da se ne sme pričakovati hitrih rezultatov, zlasti v zaključni fazi. Le trdo delo lahko pomaga ukvarjajo s tem nedugom.Pervoe, kjer bi morali začeti, je čiščenje črevesja. Ko je bil čist, saj je lahek in ne pritiskajte na maternici. Sledite prehrane, odpravljanje kruha in škrobnih živil, normalno blato (2-3 krat na dan). In seveda uprazhneniya.1. Leži na hrbtu, vzeti "most" in se globoko v trebuhu dihanje - 3-krat. Naredite počitnice znova povtorit.2. Dvignite zgornji del telesa in roke, da bi dobili nasvete za prste nog.3. Vstani na vseh štirih, njegova kolena na tla na kolena, roke na njegovo glavo. Da bi dobili na noge, ki je nagnjena k dvignite medenico in noge približati čim bližje do komolcev, dviganje medenico in glavo, roke - na tleh. Skoraj stojijo na golove.4. Sharp gibanje, da ga podpirajo v bazenu, dvignite dno, noge, ostanejo v tem položaju, dihanje zhivotom.Sledite, da se zagotovi, da je bil vpleten v trebuhu, krepitev trebušnih mišic in mišic maternice. Naredite vse, kar je z zaprtimi očmi, usmerjanje misli o tem, kaj želite doseči. Sprostite se in dal povoj porodu. Pustite ga na za cel dan. V večernih urah, odstranite in ponovno naredil celo vajo. Ni zelo nadležno, da ne povzročajo mišično napetost, ki jo spremlja bolečina. Če se pojavi bolečina, ne ustavi polnjenje, ampak samo zmanjša čas zanyatiy.Vashe vztrajnost, optimizem in osredotočen um bo zagotovo pomagal pri znebi tega nelagodja. trebušne vaje je mogoče storiti povsod, kjer je sedel v javnem prometu, pri delu, gledanje televizije, itd Trebuh zložena, sprostitev, in nato pripravi sproščanje. To je zelo pomembno okrepiti trebuh in notranje organe malih taza.Zdorovya vas, dragi ženske!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný