Gimnastična v spinalno kile

spinal hernia - zelo resna bolezen, ki zahteva skladnost z vsemi metodami zdravljenja, ki jih predpiše zdravnik. Gimnastika v spinalni kile pomaga pri spopadanju z boleznijo in ublaži splošno, in z kopanje je lahko hitro ukvarjajo s posledicami vretenc kile. Njegovo izvajanje se lahko izboljša prožnost hrbtenice, daje elastičnost tkanine, izboljša cirkulacijo, potegnite sklepov, zmanjša bolečino.

Glavni kompleks gimnastike To vključuje vaje, kot so dviganje ukrivljene in ravne noge, medenico, delo z mišicami hrbta in tiska, trupa pletenine. Pred začetkom vaje seveda v spinalne kile, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Fizioterapija na medvretenčne kile

traja nekaj toplo-up vaje pred izvedbo gimnastiko. Globoko vdihnite 2-krat. Dvignite ramena in jih spustite. Naredite nekaj krožnimi gibi svojih ramenih. Obrnite glavo na desno in levo, narediti roke gor in dol gibanje. Hodi na kraju samem in se spet dva globokih vdihov.

• Bodite položaj leži na hrbtu in najti podporo, ki jo je mogoče izkoristiti. Začeti dvignite noge pravokotno, pada, se ne dotikajo tal z njimi. Dihajte z vsakim vzponom. Ponovite 5-krat.
• Laganje bi kolena do svojega oprsja raskinte z orožjem v roki in jim roll desno in levo.
• Prevračanje na trebuhu, dal roke pred njim. Ali prometne ravne noge, prečkanje nad njimi. Potem, razširil roke narazen, vdihniti in dvignite zgornji del telesa, izdihom in ga spustite.
• Sedi na tla, so roke dajo zadaj, tako da so počivali na tleh. Ali kick svoje noge v obliki škarij. Po tem, upognite noge na kolena, potegnite na prsi in poravnajte.

Gimnastika na prsni hrbtenici kile

• Sedi na stolu z ravnim hrbtom, roke za glavo in lok hrbet tako da hrbtenice pritisku na zgornjem delu hrbta stola. Gnil naprej in nazaj pusto 3 r.
• Sedite na rob stola, mora zgornji del prsnega koša podpreti hkrati na zadnji stol njenega zgornjega roba. Izvedite nazaj ovinek in nagnite naprej. Backbends, vdihniti, bend naprej, izdihom. Ponovite 4 str.
• Ulezite se na hrbet. Pod hrbtu, kjer torakalne hrbtenice, dal trdi valja s premerom 12 cm. Roke za glavo čist. Gnila, vdihniti po dvignite zgornji del telesa in izdihom. Ponovite vajo 4 str., Premaknite kolesce vzdolž hrbtenice.

• Sedi in zaviti spodnji del prsnega koša z brisačo. Roke, primite malenkosti. Ob Globoko vdihnite in izdihnite, povlecite brisačo. Medtem dihanje, ublažijo napetost brisačo. Ponovite 8 str.

Terapevtske vaje v spinalni kile

Kako terapevtskih vaj, ne pozabite, da je število ponovitev in delati vaje je treba postopoma povečuje. vsi vaje, ki se izvajajo počasi, poskušam, da ne bo nobenih nenadnih gibov. Število ponovitev - 3 postopoma poveča do 10.

• Začnite vaje z sklece s stola, naslonjena na prvem krogu. Število push-4 na 2 pristopu. Pogostost razredih - vsak drugi dan.
• Po ležijo na trebuhu, roke potegnite na straneh. Po 10 sekundah, zavijemo levo, nato desno. Po dvignite noge, ampak nizka.
• Zdaj, obrnite na hrbtu, roke za njegovo glavo interlock, noge ovinku na kolenih, golenico ležala na stolu ali dal nogo na tla. Upognite zgornji del telesa rahlo dviganje rezilo. Brada je treba pritisniti proti prsih.
• Zdaj pa še vedno leži na tleh, upognite noge na kolena, noge na tleh, ne odpirajte. Zadnjico privijte in dvignite boke od tal.

• Leži na hrbtu, postavite svojo desno nogo na levega kolena, z rokami držal za glavo. Povlecite desno komolec na levi kolena. Po spremembi položaj nog in povlecite levi komolec za desno koleno.
• Nato stojijo na vseh štirih in hodi v največji možni meri, ki se razteza korak.
• Splezaj, stati vzravnano, noge - do ramen širina narazen, roke na boke. Naredite pobočje v desno, nato pa v levo. Deblo se ne zavrne. Zdaj stati vzravnano in počasi zavrtite telo v pasu, najprej levo, nato desno.

Gimnastika v ledvenem kile

ta gimnastika kompleks namenjen preprečevanju in zdravljenju ledvene kile.

• Bodite začetni položaj, ki leži na hrbtu, potegnite roke ob telesu, upognite noge. Zategnite svoje trebušne mišice, ne drži sapo. Ponovite 12-krat.
• Leži na hrbtu, roke ob telesu, noge razširi. Zdaj, dvignite zgornji del telesa, noge imajo ves čas na tleh. Naj položaju 10 c, potem pa se počasi vrnite v izvirniku. Počivajte 10 sekund in ponovite 8-krat več.
• Še enkrat, upognite noge, potegnite desno roko naprej, in čopič je dal na levem kolenu. Upognite levo nogo, naslanja svojo desno roko na koleno, noga ni blizu glave. Vaja 10 storiti. Bodite počitek 15 sekund in ponovite 6 večkrat. Nato spremeniti položaj, s čimer svojo levo roko na desno koleno. Ponoviti vse znova 6-krat. V času počitka med ponovitvami leže na hrbtu, je popolnoma sproščen.

fizioterapija To je odličen način prispeva k zdravljenju in preprečevanju nastanka spinal hernia. Ko se to izvede, je pomembno, da vadba ne povzročajo bolečine in se izvajajo brez težav, prav tako pomembno, da bi dobili rezultat in redne razrede. Najučinkovitejše vaje, ko hernije hrbtenice med obdobju okrevanja, pa vlaki hrbtne mišice, poveča svojo aktivnost, krepi imunski sistem, ki pospeši proces zdravljenja.

Glej tudi: Kako za zdravljenje hrbtenice izboklino?

V akutni fazi vaje bolezni bi bilo treba storiti z vso skrbnostjo in z ostrim bolečina pojavi takoj prekiniti, saj obstaja nevarnost poslabšanja. Terapevtske vaje v spinalni kile je treba storiti le po posvetu z zdravnikom in s polnim soglasjem svojih predlaganih vaj.