Kako za zdravljenje kile vaje

Človeško telo je urejen tako, da je glavna obremenitev hrbtenica je potrebno pri premikanju skozi. Značilnosti strukture ali kršitve presnovnih procesov v telesu, osteohondroza bolezni, poškodbe hrbta, trajna preobremenitvijo, starost - vse te komponente lahko privede do razvoja spinalne hernije pri ljudeh. Kila nastane, ko se tlak v hrbtenici diskov.

Glavni vzroki povečal pritisk

- Glede na obstoječe degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic - dviganje uteži

- poškodbe hrbta

- Povečana telesna teža

- skolioza

- okužba

- Brezskrben in nenadne premike telesa

Pogon tlak pade ali izbokline v hrbtenični kanal in obloge živčne končiče.

Bolezen je ozdravljiva z zdravili in s pomočjo kirurškega posega, vendar pa zdravniki svetujejo, da se zatekajo k operaciji le v skrajnih primerih.

Strokovnjaki so razvili nabor preprostih in učinkovitih telesnih dejavnosti za boj proti bolezni. Kako za zdravljenje kile izvaja zdravnik podrobno razloži svoje bolnike -nepravilnye obremenitve lahko privede do zapletov in poslabšanja - zdravniki opozarjajo.

Ko je bolezen pod nadzorom in poslabšanjem odstranili s pomočjo zdravil in omejenega gibanja, je treba začeti vaje obdelave, ki so usmerjene v obnovo hrbtenice.

Bolnik mora biti v celoti zaveda, da je odstranitev bolečih simptomov ni popolna ozdravitev, ampak samo prva stopnja. Rešitev iz kile precej dolgo in zamudno opravilo.

Predlog pot za izpolnjeno življenje

Uporaba telesne dejavnosti je stara in preverjene metode. Bottom line je, da človeško telo, da se prilagodijo na kile in razvoj novih motornih navad obnašanja. V zgodnjih fazah ozdravitve kile bi moral biti minimalen fizični napor.

vaje možnosti

- Leži na trebuhu, sprostijo mišice, potegnite roke počasi in gladko. - Začni s 5-kratno (povečanje 15)

- Ulezite se na hrbet, sprostite mišice. Dvignite noge in spodnjem delu hrbta. Lahko naredite 5 predloge za vsako nogo.

- Leže, poskusite dvignite trup in kolena ukrivljen in poskusite obdržati položaj do 5 sekund.

Hernija vratne hrbtenice

V boju proti tej bolezni, je zelo pazljivi in ​​previdni - ne izvajajo v obdobju poslabšanja.

- Sedi udobno. Nežno obrnite glavo na desno in levo. Začnite s 5 ponovitvami in prinašajo do 10.

- Sedenje, rahlo sklonil glavo navzdol, poskuša pritisniti brado na telesu - 10-15-krat.

- Stand visok. Počasi navije glavo, je brado potegnil - 5-10 krat.

Zdravnik lahko posamično dodati ali trima območje.

krepitev mišic vaje steznik

Odličen način za krepitev mišic hrbtenice je plavanje. Ko je oseba, plavanje, je šlo skoraj vse mišice in položaj hrbtenice je najbolj pravilno. Poskusi, da gredo na bazen čim bolj pogosto, plavati na hrbtu ali spredaj slogu crawl.

pravilno raztegniti steznik mišic in hrbtenice, bo vadba pomaga pri blatu.

Na blatu blazino, legel na trebuh (poskrbite, da ne glede na trup upogne ravno na področju problemov), dihanje prsi.

Spravi se na vse štiri in poskušali dobiti po sobi, tako da bi se vrnil še vedno ravna, in roke ne bodo prepognjeni.

Ležijo na vaši strani, nežno upogniti telesa naprej boki o gibanju, hrbtu in prsih.

ip leži na hrbtu. Poskusite nežno potegnite prste dotikajo prsi - pomaga raztegniti hrbtenico steznik.

Kila s stisnjeno živca pripomore k lažjemu uresničevanju z žogo.

Primeren gume teniških žogic. Leži na hrbtu, upognite noge, dvignite trup in pusto na ramenih in nogah. Pod ledvenih postavlja žogo in nežno spusti na njem (tlak sila lahko izberete posamično). Ride na žogo, ki se gibljejo v levo in desno boki. Ramena in noge v originalni fiksni položaj. Začnite s 3 sklope in segrejemo do 10. Ta vaja je odlična masaža in pomaga sprostiti vnetje živcev in mišic se poveča krvni obtok.

Če kontraindikacije za spinalno napetosti tam - je treba obravnavati s hrbtenico odsek na vrat. Pravica telo in visi za približno 5 sekund, na drogu (število nizov postopno narašča).

Veliko ljudi, ki trpijo zaradi kile, redno prakso joge. Počasni in nežni raztezanje gibanja na rezultate.

Naslonite na steno s hrbtom, se sprostite vse mišice razen v trebuh, tako hitro stojijo v približno 5 sekundah. Vsak dan, ko dodamo na za 2-3 sekunde.

Sedi na tleh, noge, narazen, počasi zvijemo v eno ali drugo nogo 25-krat.

Poskusi narediti "breza", podporo ledvenega dela roke - zaklenete v 5-10 sekundah.

Odlično raztezanje hrbtenice pojavi med nagnila naprej - za izvajanje 25-krat (prinašajo do 50-krat).

Pri izbiri kompleks nujno nanašajo na imenovanje zdravnika!

Da bi dosegli dobre in trajnostne rezultate pri zdravljenju gibanja vrednosti počne že kar nekaj časa. Pri izbiri programa vadbe poslušate stanje organizma in jih predpiše zdravnik.

preprečevanje bolezni

Ne pozabite, da je preventivni ukrep vedno boljša kot kurativa učinkov. Poskusite premakniti več, hojo in dostop do bazena, kot je mogoče. Izogibajte fizične preobremenitve in težkih bremen. Engage polnjenja tako pogosto, kot je to mogoče -, da bo okrepila tonus mišic hrbtenice. Zdravniki trdijo, da morebitni ozdravitve kile s pravilno diagnozo in pravočasno zdravljenje kompleksa. Odličen način, da se poveča učinek s fizioterapevtom je strokovno masaža problematična področja.