Ovsena kaša z mlekom: uporabne, koliko kalorij? Kako kuhamo kašo v lonec in multivarka - recepti

Ovsena kaša, ali kot se popularno imenuje, ovsena kaša, zajtrk je bila vedno najljubša aristokrati. Prva država, kjer je našla svoj prostor pod soncem, je bil na Škotskem, in ime "ovseni zdrob" prihaja iz iste blagovne znamke. V bistvu je to običajno ovseno kašo. Zdi se, da bi bilo lažje, kot za kuhanje Herkula kašo? Vendar pa bo vedno tisti, ki je prvi odločil, da pripravi to zdravo jed.

Hranilna vrednost in kalorično vsebnost proizvoda

Za vsakih 100 g končnega računa žit za 70,9 kcal. To je zelo bogata z ogljikovimi hidrati žita: če vzamemo v zvezi z 100 g, ki je 100: 12. Ta znesek je dovolj, da se 3,8% dnevnih potreb po ogljikovih hidratov za ljudi. 6,8% proizvaja vlakno, ki je vsebovana v brozgi v razmerju 100: 1,7. Maščobe so 1,5 g, ki je 2,1% dnevnih vrednosti, potrebne za človeško telo. Beljakovine - 2,5 G A 1,7 g vlaknin iz 100 g končnega žitaric, dopolnimo do 6,8% dnevne zahteve.

Prednost kašo ovsa je, da ne vsebuje holesterola v miniscule zneska - sladkorja, natrija in nasičenih maščob. V tem primeru je kaša je bogata s fosforjem in selena. Med oves žita - vodja o vsebnosti esencialnih aminokislin.

Koristne lastnosti ovsenih kosmičev

Zaradi visoke vsebnosti vlaknin ovsenih kosmičev je zelo koristen za prebavni trakt. ovseni kosmiči delujejo kot črevesno čistilno sredstvo, ker izvaja vsega ostružkov. Ovsena kaša je zelo koristno pri bolezni želodca. Ima zaščitni lastnost, ki pospešuje prebavo. Kardiologi priporočajo uživanje kašo za preprečevanje bolezni srca in zmanjšati raven holesterola v krvi.

Visoka raven vlaknin in nizkokalorična izdelka na Herkula kašo prehrane. Elementi v sledeh in vitamini izboljša presnovo, kar spet kaže, da je ovsena kaša koristna predvsem za ljudi, ki so prekomerno telesno težo. Vključno saj beljakovine in vlaknine za povečanje mišičnega tkiva in maščobe, ne daje možnosti, da se kopičijo v telesu.

Glej tudi:

• Kako kuhati okusno kašo?
• Kako uporabne kaša?

Vitamin vsebuje kaša zahtev normalizira prebavo in ima pozitiven učinek na kožo. Zato, ljudje, ki trpijo za alergijami in dermatitisom, morali narediti kaša ovseni osnovni in dnevnih obrokov. Fosfor in kalcij, ki so prisotni tu v izobilju, krepitev nohtov, las, kosti. V tem primeru bo kaša preprečiti težave z mišično-skeletnega sistema. Glede na vse njene lastnosti ovsenih kosmičev je tudi odličen antioksidant, ki je tako potrebna, da se ohrani lepoto telesa in mladostno telo.

Ovsena kaša z mlekom

Z njihovo kalorij ovsenih kosmičev z mlekom je boljše izvajanje te jed, pripravljena z vodo. To je bogata z maščobami, zato ni priporočljivo, da ga uporabljate vsak dan. Torej, za prepričani, kako kuhati Herkula kašo z mlekom, dam primer, nekaj preprostega recepta.

sestavine:

• ovseni kosmiči - 1 žlica;.
• maslo - 50 g;
• mleko - 3 žlice;.
• soli in sladkorja po svojem okusu.

Priprava:

1. Izpolnite mleko v ponev in zavremo.
2. Kuhano mleka dodamo sladkor in sol.
3. Oatmeal ni treba očistiti, tako da sem jih vlije v posodo.
4. Cook kaša na zmernem ognju, med nenehnim mešanjem. Če imate celo zrno, potem je čas kuhanja, da se v celoti kuhane pol ure. Če kuhamo, "Hercules", bo 10 minut dovolj.
5. V končnih pudinga dodajanjem olja in dobimo kuhalne 5 minut.

Vaš zajtrk je pripravljen! Vendar pa je vedel, koliko kalorij herculean kaša z mlekom, jesti v zmernih količinah, tako da ne škoduje telesu.

Ovsena kaša na vodi

Ne pozabite, da je voda ovsena kaša prehranskih izdelkov, zato je možno, da zmerno količino sladkorja v svoji kuhinji. Za sladkanje in zmanjšanje uporabne lastnosti končnega žita, bolje dodati medu.

sestavine:

• ovseni kosmiči - 1 žlica;.
• Voda - 2,5 vol;.
• Salt - ščepec.

Priprava:

1. Vlijemo v ponev z vodo in dal na ogenj.
2. Ko zavre, dodamo sol.
3. Dodajte kosmiči in kuhamo, mešamo, na majhnem ognju 15 minut.
4. Naj sedi za 5 minut.

Honey je najbolje dodati v kašo pred uporabo, sicer bo vroč izdelek pokvari njegove koristne lastnosti.

Ovseni obrok v multivarka

Multivarka - zelo priročna in uporabna stvar v kuhinji. Kaša kuhana v multivarka, ne spremeni okus, vendar pa boste prihranili čas.

sestavine:

• ovseni kosmiči - 1 žlica;.
• mleko ali vodo - 2 proti.
• Machar / medu;
• maslo.

Priprava:

1. Multivarochnoy dno sklede namazali z maslom.
2. Pobrati kosmiči.
3. Nalijemo mleko.
4. Dodajte sladkor. Če želite kuhati kaša brez sladkorja, ampak sladko, nato pa takoj dodamo med, pred uporabo.
5. Če želite kaša zgosti, nato ročice multivarku 20 minut. Za bolj tekoč, ki žito dovolj, da je 15 minut.

Končni puding - to ni pomembno, mleko, ona bo pripravljena, na vodi ali v multivarka, - lahko dodamo suho sadje ali sveže sadje: jabolko, banana. Te bo jed še bolj okusna in hranljiva. Pri tem je treba spomniti, da bo ovseni obrok z mlekom v multivarka tako veliko kalorij, pa tudi kuhana na štedilniku. Če se lahko uporabi za omejevanje minimalno količino sladkorja in sadja.

Ovseni zdrob: kuhanje skrivnosti

Ste že videli, da kuhamo kašo enostavno. Zdi se, da lahko pride do nekaterih kuhanje skrivnosti! Vendar pa so. Da bi bil uporaben izdelek zelo okusna, je potrebno upoštevati nekaj pravil.

• Usmerjenost srečanje kaša primerna za ljudi z občutljivimi želodci in otroke. Kot pravilo, manj predelanih žit, večja je njihova priprava je potreben čas, in bolj uporabnih lastnosti, ki jih vsebujejo.
• Žitna pred kuhanjem ni treba oprati: je razkužiti še vedno v proizvodnji.
• Ne uporabljajte starejših kosmiči. Kakovost izdelka mora biti bele barve s kremo senco.
• Več vode v kosmičev, bo kaša blato.
• Naj Hercules kosmiči v hladnem prostoru, stran od vlage.

Kontraindikacije: kdo in zakaj ne morete jesti ovsene?

Ti že veš, kaj je koristno ovseni zdrob, vendar ima kontraindikacije. V ovsene vsebuje fitinske kisline. Če jeste je žito v čezmernega zneska nabrali v telesu snovi bo lažje izpiranje kalcija iz kosti. Prav tako je ovsena kaša popolnoma kontraindicirana za ljudi s preobčutljivostjo na zrna.

Kako izbrati ovseno kašo?

Kot pravilo, na embalaži z ovseno kašo, je vedno a nekateri napisi, ki govorijo količine. Na primer, "Extra 3" izdelek preide dolgo zdravljenje, ter za pripravo žitnih potrebi napolnite samo z vrelo vodo.

Kosmiči z oznako "ekstra 2" so narejene iz ovseni zdrob rezine. Naj bi se tako fina struktura lahko kuhano ovseno kašo za 10 minut.

Kosmiči "ekstra 1« vsebuje veliko ogljikovih hidratov. Njihova struktura je gostejša zaradi proizvodnje celih zrn. So zelo koristne za želodec. Za pripravo tega izdelka, traja vsaj 15 minut.

"Hercules" je vključen kot posebno kategorijo ovsenih kosmičev. Narejena je iz posebnih sort ovsa, ki zagotavljajo debele luske. Kaša ovsenih pripravlja že dolgo časa, ampak da ima najbogatejši vsebnost koristnih elementov.

Glej tudi:

• Prednosti in škoduje iz ovsenih kosmičev
• Ovsena kaša na vodi: recept
• Ovseni obrok v multivarka
• Kako kuhati ovsena kaša z mlekom: recepti

Ovseni zdrob ali ovsa, je zelo koristno. Če je vključena v prehrani, boste bistveno izboljšati zdravje, okrepiti nohte in lase. Opazili boste, da se poveča energijo in moč. Jejte ovsene in ostati zdrav!