Nosečnost in vegetarijanstvo

Vsak dan so pripadniki tega načina prehranjevanja narašča. Obstaja na stotine mnenj o tem vprašanju, tako pozitivne kot negativne. Poglejmo, kako vegetarijanstvo vpliva na žensko telo med nosečnostjo?

V tem obdobju so potrebe ženskega telesa v vse vrste hranil se hitro povečuje. Ženske potrebujejo več kalcija folna kislina, proteini železo. Vendar ne pozabite, da je, medtem ko kalorij potrebuje skoraj ni povečala. Zahtevana stopnja poveča za samo 300 kalorij na dan. To je razlog za to, da mora biti nosečnica pametno in racionalen pristop k izbiri njihove prehrane in hrane.

Nekateri zdravniki pravijo, da je vegetarijanska prehrana, ki temelji na zdravih in hranljivih izdelkov, bo zelo pametno možnost. To pomeni, da je Svet v meniju vegetarijanskih žensk, vključujejo:
- Zrna, kruh.
- Stročnice.
- Zelena zelenjava.
- Drugo sadje in zelenjava.
- Semena, oreški, pšenični kalčki.

Kaj je pomembno upoštevati med nosečnostjo?

1. Izogibajte se nenadnim skokov teže - telesne mase ne bi nenadoma, ampak postopoma. Norma - 1300-1800 gramov med 1. trimesečju nosečnosti. In 1300-1900 gramov vsak naslednji mesec v naslednjem trimesečju.
2. Redno obiskujte zdravnika.
3. Omejite vnos "praznih" kalorij, ki jih vsebuje sladke hrane.
4. Ne pozabite, da štetje kalorij.

Pozornost je treba nameniti ustrezno vsebino v prehrani vitaminov in mineralov:
- B 12 (Alg, žitarice, mleko sojino (normalna mleko - za ne-veganske).
- kalcij (zelenjava s temno zelenimi listi, tofu, ohrovt, fižol, brokoli, fige, sezamovo seme, sončnična semena, mandlji, žita in sokove, mlečne izdelke (če nisi na strogo vegetarijansko prehrano).
- vitamin D (Najdete ready-made žit za zajtrk, ki je obogatilo več vitaminov, pa je človeško telo je možnost, da se razvije in ta vitamin v neposredni sončni svetlobi - .. Za vsaj 20-30 minut 2-3 krat na teden.).
- železo (Listnate zelenjave, stročnice, suho sadje, oreški (večina v oreha in lešnikov), pesa, sončnična semena, ajda).
- proteini. Potreba po tem elementu med povečanjem nosečnosti za približno 30 odstotkov. Cela zrna, stročnice, zelenjava, oreščki in semena - ti izdelki so zelo bogata z beljakovinami.

Vendar pa izbira ta stil hrane, mora biti ženska zavedati, da obstajajo številne snovi, ki se ne nahajajo v rastlinskih živilih. Seveda, več stoletij stare izkušnje opazovanja vegetarijanec trdi, da je to ne ovira nositi in roditi zdrave potomce. Torej, kaj se morate odločiti, kakšen stil hrane, med katerimi lahko izbirate. In ali ne bi spremenili običajno za vas vegetarijanske kuhinje v nosečnost.