Uporaba vitaminov od A do Ž

vitamina A - To je prvi od vitaminov B, ki je odprla znanstvenik. Zato je dobil ime. Znanstveno ime za to - retinol. Prvič so ga izolirali iz korenja.

Vitamine A je dobila ime po angleško beseda karotenoidov korenje je, korenje. Pogosto se imenuje karoten, vendar je narobe.

Vitamin A ima pomembno vlogo pri normalnem delovanju vseh sistemov v telesu, in sicer:

• Vpleten v nastanek novih celic
• Izboljšuje delovanje celičnih membran
• normalizira metabolizem
• Sodeluje pri razvoju hormonov in spermo
• To podpira normalno količino sladkorja, vsebovanega v krvi

Pomanjkanje vitamina A v telesu vodi do izgube vida, oslabljenim imunskim sistemom, suhe kože in gube.

vitamina B1 v svoji čisti obliki je bila odprta leta 1926. Ima enako ime tiamina.

Vitamin B1 igra pomembno vlogo v našem telesu.

Ti vključujejo:

• nadzor vsebine holesterol krvi
• Zaključek odvečne maščobe iz jeter
• normalizira kislost želodčni sok
• Za boj proti nalezljivim in virusnih boleznih.

Pomanjkanje vitamina B1 je posledica poškodbe živčnega sistema. Pomanjkanje tega vitamina vodi do Beriberi bolezni, motnje srčne mišice.

Pomanjkanje enako je mogoče opaziti v motnje hranjenja. To je mogoče, če nezadostno uživanje vitamina v telesu s hrano, ali pretirane uporabe proizvodov, vključno thiaminase vsebuje snov, ki uničuje vitamin B1.

riboflavin (Riboflavin) - so odkrili pred kratkim, pred več kot 100 leti, je ena od najpomembnejših vodotopnih vitaminov.

Ta vitamin sodeluje pri gorenju sladkorja, kar poveča raven energije v orgnizma.

Vitamin B2 pomaga izboljšati presnovo, vzdrževanje vseh kisika do celic, ohranja v normalnem stanju hemoglobina, normalizira ščitnico.

Ta vitamin je nujen za normalno rast nohtov, las, izboljša stanje kože. Vitamin B2 je zelo dobra za kožo, saj preprečuje nastanek gub, razpok in luščenje kože. Sodeluje pri oblikovanju novih celic, s čimer bi pospešili celjenje ran.

Pomanjkljivost je mogoče z majhno količino porabe proizvodov, ki vsebujejo ta vitamin.

vitamin B3 ali nikotinsko kislino je bil prvič sintetiziran v poznem 19. stoletju.

Ima številne koristne lastnosti, da stabilizira presnovo maščob, spodbuja energijo iz sladkorja in maščob, omogoča normalno rast tkiv. Ta vitamin je koristen za vse sisteme človeško telo. Širi majhne krvne žile, s čimer lajša migrene, sodeluje pri razvoju želodčnega soka in oblikovanje pomembnih hormonov.

Ta vitamin je potreben za ljudi, ki vodijo aktivni življenjski slog. Kdaj bo konec dneva sil je na zaton, Vitamin B3 zagotavlja telo z energijo, ki bo pomagal do konca dneva z dostojanstvom.

Presežek Vitamin B3 v telesu lahko kaže kot vrtoglavica, rdečica in kseroze, slabost.

vitamin B4 ali holin - pomočnik za človeško telo v vseh. To preprečuje nastanek žolčnih kamnov, vodi v normalno presnovo in pomaga zmanjšati celoto. Saj je antidepresiv, pomirjevalo lastnosti. Ta vitamin sodeluje pri vzpostavljanju zadrževalnih živcev, preprečuje poškodbe živčnih celic in motenj živčnega sistema.

Vitamin B4 je zelo pomembno za spomin, duševno dejavnost, pozornost, razpoloženje, itd Njegova pomanjkljivost vodi telo v depresijo, oslabljen spomin, razpoloženje poslabša. Da bi to preprečili morate jesti hrane, bogate s tem vitaminom. Mednje spadajo jajca, kozice, rakovice, grah, puran in ščuke.

vitamin B5 ali pantotenska kislina je dobila ime iz grške besede "pantoten", kar pomeni "povsod", zaradi svoje široke uporabe. Vitamin B5 je zelo koristno, da organizem v tem, da vodi do normalno presnovo, spodbuja rast in razvoj organizma, ki proizvaja energijo v celicah, kar upočasnjuje proces staranja. On opozarja znake starosti: videz sivih las, povešeno kožo, itd Vitamin B5 lahko boj proti alergije in druge kožne bolezni.

Ta vitamin pospešuje tudi normalno delovanje črevesja, celjenje ran in pomirjujoče živčni sistem. Najdemo ga v jajcih, goveje meso, mleko, bele gobe, stročnice. Presežek tega vitamina v telesu lahko povzroči drisko.

vitamin B6 ali pirodoksin je zelo pomembna za telo, saj izboljšuje prebavo beljakovin in maščob. Skupaj s kalcijem, se normalizira delovanje mišic in srca ter jih sprošča.

Ta vitamin je primeren za različne kategorije ljudi. To bo prav tako koristno, tako za ženske, ki prevzeti nadzor sredstva, ali nosečnice in mlade ljudi, ki se trudijo, da se znebite aken.

Pomanjkanje vitamina B6 lahko povzroči da oseba ne more shujšati.

Pomanjkanje tega vitamina je zelo težko ugotoviti, da pa ni treba uporabljati izdelke, ki se jih vsebuje. Ta pinjole in orehi, česen, fižol, piščanec.

Vitamin B6 je varno, vendar le v omejenih količinah. Presežek lahko privede do okvare.

biotin ali vitamin B7 je bila odprta zaradi podgan, ki so bili najprej hranjene s svežo jajčni beljak in živali je začela padati volno, slabša stanje kože, potem podgane so imeli kuhana rumenjaka in vsi ti znaki so bili. Po tem so znanstveniki sklepati iz rumenjaka biotin - vitamin, ki obnavlja zdravje kože in krzna živali.

Vendar, biotin je koristno ne samo za živali, temveč tudi ljudi. To bo izboljšalo stanje las, kože in mišic, krepitev nohtov in Brušenje vaš apetit. Poleg tega vitamina B7 uravnava nivo glukoze in holesterola v telesu.

Ta vitamin se nahaja v rumenjake, mandlji, cvetača in gobe, piščanca, govedino, itd Simptomi vitamina lahko izpadanje las, bledo kožo, depresija in mialgija.

Inozitol ali vitamin B8 To bi bilo pravilno, da pokličete vitamin podobna snov, saj se proizvaja naše telo samo. To je koristna za zniževanje nivoja holesterola v krvi in ​​oblike mlečne kisline. To bo koristno za ljudi z visokim krvnim tlakom, ker ga normalizira in pomirjajo nervoza. Inozitol zagotavlja ravnovesje cink in bakra v telesu, preprečuje nastajanje trombusov.

Vitamin B8 zahteva pare, ki želijo imeti otroka, ker povečuje število spermijev pri moških in začne proces delitve jajčne celice pri ženskah.

Inozitol se nahaja v ovsena kaša, arašidi, pomaranče, breskve, lubenica, itd Presežek lahko povzroči alergijske reakcije.

folna kislina ali vitamin B9 Prvič je bil sintetiziran leta 1945 in je od takrat pogosto uporablja.

Koristne lastnosti njej leži v dejstvu, da:

• Spodbuja normalno hematopoeze
• To omogoča normalno prebavo
• izboljšuje razpoloženje
• To predstavlja glavne organe otroka v maternici

Ta vitamin najdemo v špinači, solata, brstični ohrovt, pivski kvas, sončnična semena, pomarančni sok, itd

uporaba vitamin B9 V več od ugotovljene norme povzroča povečano razdražljivost in zmanjšanje vitamina B12 v telesu.

vitamin B10 ali para-aminobenzojske kisline. Danes pa igra najpomembnejšo vlogo med vitamini. Odprli smo šele v sredini 19. stoletja, in koristne lastnosti naučili veliko kasneje.

Prednost tega je, da pospešuje nastajanje proteina, ki preprečuje številne virusne bolezni. Zato, gripa, hepatitis ni tako grozno, da človeštvo. Ta vitamin lahko upreti alergije, inhibira nastanek strdkov preprečevanje kapi.

Za doječe matere je koristno tudi zato, ker povečuje proizvodnjo mleka, ki je tako potrebna za otroka.

Vitami B10 najdemo v mleko, zelenjavo, jajca, krompir. Prevelik odmerek tega vitamina povzroča slabost in bruhanje.

L-karnitina ali vitamin B11 je odprl sovjetski znanstvenik, je ugotovil, da je ta vitamin proizvaja v naših mišicah. L-karnitin spodbuja Aktivno hujšanje. Ko je oseba, ki se ukvarjajo s športom, telo sprejme energijo iz maščobnih zalog, L-karnitin je ravno ta oskrba z energijo. Maščoba je zažgal, da oseba ne izgubijo težo in graditi mišice. Prav tako normalizira aktivnost srčne mišice, izboljšuje krvni obtok.

Za pridobitev tega vitamina je treba jesti jajca, sir, morski sadeži in meso. Presežna količina tega vitamina v telesu ne povzroča nobenih škodljivih učinkov.

cianokobalamin (Cianokobalamin) je eden od najbolj uporabne vitamini, vendar pa njegove lastnosti ne bo naredil nič dobrega telo brez vitamina B9.

S koristnih lastnosti tega vitamina vključujejo naslednje:

• Celice prispeva k absorpcija kisika
• kopičijo protein
• prinaša vodik
• izboljša imunski sistem

Pomembno vlogo tega vitamina je, da se daje z virusom HIV okuženih ljudi, saj naredi telo močnejše, je odporen na bolezni in podpira človekove dejavnosti.

cianokobalamin najdemo v svinjsko in ovčje, goveje in zajec, morski sadeži, jajca in kislo smetano.

Škoda, ki jo tega vitamina povzroča, še ni bil določen.

vitamin C ali askorbinska kislina. To je organska spojina, ki ima podobne lastnosti kot glukozo, ki je pomemben dejavnik za pravilno delovanje kosti in vezivnega tkiva. Poleg vsega tega, vitamin C, počisti žile, zaradi česar so bolj elastična in trpežna, da prispeva k začetku zdravljenja rane, krepi imunski sistem, nasprotuje prehlad.

Pomanjkanje vitamina C se lahko manifestira v krhkih plovila, slabega spomina, utrujenost, krhke nohte, itd

Vsebuje ta vitamin v lekarnah sektorju, kot tudi v naravnih proizvodov, in sicer tsitrosovyh, jabolka, peteršilj, koper itd

vitamin D - je skupina snovi, ki je vključena v vitalnih procesih v telesu. Ta vitamin je zelo koristno za otroke, v odsotnosti otroka se lahko razvije rahitisa. Na pomanjkanje vitamina D pri odraslih razvija osteoporoza, kosti postanejo krhke in zlom prenese zelo težko.

Ta vitamin vpliva na delovanje živčnega sistema, se lahko njegova odsotnost otrok pojavi strah, muhe.

Vitamin D se pogosto uporablja v onkologiji, saj zavira rakave celice.

Vsebuje tega vitamina v smetano, morske ribe, jajčni rumenjak