Določanje vitamina C in njegove koristi

Vitamin C - najbolj priljubljena vitamin, s katerimi smo seznanjeni že od otroštva. Kakšen je učinek tega vitamina, in koliko je potrebno za telo v pogojih sodobne civilizacije? Zanimivo dejstvo je, da so številni predstavniki kopenske favne lahko lastnik telesa izločajo askorbinske kisline iz glukoze. Ljudje so izjema lastnikov teh sposobnosti, oseba, ki prejme samo vitamin C s hrano.

Uporaba vitamina C (askorbinska kislina):

1. Vitamin C - odličen antioksidant. Ta lastnost je zaradi sposobnosti za darovanje elektronov ustvariti ionov in radikalov. Nabiti delci prevzame napad prostih radikalov, ki so krivi za kršitve celičnih membran.
2. Vitamin C sodeluje v kolagena spojine, v resnici, tako da ima, da bi eno od najbolj priljubljenih kozmetičnih laboratorijev, ki proizvajajo sredstva Nega kože. Kolagen je tudi koristna za kardiovaskularni sistem so neustrezni kolagenska vlakna v stenah žil lahko povzročijo krvavitve in nedvomno pomemben vitamin C pomanjkanja kostnega tkiva povzroča tudi motnje celovitosti kosti.
3. Vitamin C sodeluje pri presnovi nekaterih aminokislin, s čimer se pospešuje nastajanje hormonov serotonina in noradrenalina. Vitamin C vpliva na lastnosti krvi: hemoglobin ščiti pred oksidacijo, vzdržuje zaloge železa v telesu, pa tudi stabilizira količino holesterola v krvi.

Učinek vitamina C med stresom:

Ko intenzivnost stresa sprošča hormone: kortizol in adrenalin. Vitamin C sodeluje pri biosintezi hormoni sprejemne askorbinske kisline preprečuje oksidacijo epinefrina. V zvezi s tem je vnos vitamina C oseba potrebuje v sodobni družbi pri premagovanju številnih napetosti. Poleg tega je askorbinska kislina je odličen adaptogen v kratkem dnevno svetlobo okolja in pomaga pri aklimatizacije.

Dnevni vnos vitamina C:

Ponoči lahko človeško telo absorbira zmerne količine vitamina C je 2-3 gramov. Odmerek vitamina C za osebe z dobrim zdravjem dan vsaj 30 mg. ob zdravljenje prehladov bolezni in resnejše bolezni potrebna povečana odmerek vitamina.

Viri vitamina C:

Sveža zelenjava, sadje in jagode z najvišjo koncentracijo vitamina: črni ribez, briar, rdeča paprika, grah, brstični ohrovt, morska krhlika jagode.

Drugi o vsebnosti vitamina C in pobarva rdeče zelje, Rowan jagode, jagode, kalečih zrn.