Preventivni ukrepi proti prehladu

Ni skrivnost, da je prehlad in nalezljiva bolezen lažje preprečevati kot zdraviti. Pri padcu imunskega sistema slabi, in če ga vodijo vnaprej - še preden je telo sodeluje v boju proti virusi bezvylazno, kašelj in izcedek iz nosu, lahko preživijo zimsko zabavo in koristi. Kaj bi moral biti učinkovit preventivni ukrep proti prehladu?

Vitamin B (tiamin) - je bistvenega pomena za normalno delovanje živčnega sistema. Z pomanjkanje tega vitamina zmanjšuje spomin, pozornost, koncentracija, sposobnost učenja. Človek postane zaspan, razdražljivi, trpijo zaradi nespečnosti. Akutno pomanjkanje vitamina B vodi do polinevriti - več poškodb živcev. Vitamin B se nahaja v sončnična semena in sezamovo seme, da vzklila pšenica, otrobi in pivski kvas. Torej dobil B vitamina v primernih odmerkih, to ni tako preprosto. Poleg tega je zlahka odcepimo z reakcijo s kislino. Na primer, če je fižol, ki vsebuje velike rezerve tiamina, dodamo sol med kuhanjem, vitamin izhlapi. Pomembno je, da preventivno proti prehladu, zaradi pomanjkanja B6.

Vitamin B6 (piridoksin) je pomembna za telo, skupaj s kalcijem pomaga srce in mišice delujejo pravilno. Poleg tega se povečuje število protiteles - zagovornikov telesa. Eden od najbolj jasnih kazalnikov pomanjkanja B6 je kronično vnetje srednjega ušesa - vnetje srednjega ušesa. Piridoksin našel! krompir, melasa, banane, svinjina, sir v jajčni rumenjak, zelje, korenje, riž in suhega fižola. Vendar je pomembno, da ne samo, da veš, in da bi našli bogat vir vitamina B6, pač pa tudi za vzdrževanje. Na primer, pri kuhanju krompir 93% vitamina B6 odteka skupaj z vodo. Enako velja za riž. Da ne omenjam dejstva, da je zamrznjene in konzervirane hrane vitamin uničila 100%.

Vitamin D (kalciferol) pomaga telesu absorbirati kalcij. Prisotnost vitamina D je potreben za strjevanje krvi, vzdrževanje normalne kosti stanja srca, uravnavajo živčni sistem. S pomočjo tega vitamina pozdraviti očesne bolezni, nekatere vrste artritisa in rahitisa. V jeseni ohraniti ustrezno raven vitamina D, je skoraj nemogoče, saj je intenzivno sintetizira v telesu le pod vplivom sončne svetlobe. Kar se tiče zunanjih virov, se vitamin D najdemo v ribah (losos, skuša, sled), maslo, rumenjak. Kljub temu, da dobijo dovolj vitamina D iz je hrano potrebno jesti ribe vsaj enkrat na dan za preventivne ukrepe proti prehladu.

Dopolnitev svoje ponudbe vitaminov in mineralov, ki jih potrebujemo vsak dan. To stori le na podlagi dobre prehrane, je skoraj nemogoče. Prvič, da je zelo težko organizirati vaše prehrane je tako raznolika in bogata ponudba izdelkov. In drugič, da je nemogoče biti 100% prepričani v našem času, je, da v vse te izdelke ostanejo hranila po daljšem skladiščenju, dostavo, toplotne obdelave in drugih postopkih. Vitamini A, E in C - antioksidant tris, ki so po imunologi, prehrano in infekcijske bolezni, zlasti v jeseni je potrebno. Vitamin C je močan antioksidant, ki igra pomembno vlogo pri presnovi in ​​redoks reakcij, povečuje odpornost tvori "srečen hormonov". Vitamin E je najmočnejši naravni antioksidant. Podpira imunski sistem za preprečevanje proti prehladu, ki sodeluje pri sintezi hormonov, varuje celice pred poškodbami, ki jih upočasnjuje nastanek prostih radikalov. Vitamin A krepi imunski sistem, podpira kožo, je vključena v ohranjanje zdrave lase in nohte.