Kako uporabljati otrobov v hrani

Po mnenju zdravnikov in strokovnjakov za prehrano za ohranjanje lepote in zdravja mora biti pravilno prehrano, katerega osnova je fiber-bogata živila. Fiber je bistveni sestavni del običajnega človekovega razvoja. Najdemo ga v zelenjavi, sadju, polnozrnati kruh. Toda večino svojega otrobov. Glavna prednost pred drugimi bran pripravke, ki vsebujejo vlakna, ki so nizkokalorična. Karkoli ne v obliki otrobov, se ne presnavlja v telesu. Pogovorimo se o tem, kako pravilno uporabljati otrobi v hrani.

Sestava otrobov

Ta izdelek je eden izmed najbolj koristna in dragocena v naši prehrani zaradi velikega števila svoji ustanovni vlaknin, vitaminov, kalija in elementov v sledovih. Tudi otrobi je bogata z kislinami in maščob, ki so potrebni za krepitev imunskega sistema in ohranjanje zdravja.

Prednosti otrobi

To je zelo koristno, da bi jedli živila, ki vsebujejo otrobi. Ti pomagajo telesu znebiti maščobe razgradnih produktov. Poleg tega, da je čiščenje prebavnega trakta, normalizira želodec, kot tudi zdravstveno stanje izboljšuje celoten organizem. Vse te lastnosti je bilo mogoče uporabiti otrobi pri zmanjševanju telesne teže.

Možnost uporabe otrobi pomaga s tem izdelkom, da se znebite dodatnih kilogramov. V tem primeru je redna uporaba otrobov v hrani daje dobre rezultate, ki ostajajo stalnica za dolgo časa. Bran obstaja več vrst, in pomembno je, da lahko, da bi za seboj pravo hrano z optimalno količino otrobov.

Vse otrobi lahko razdelimo v nobenem granulah in granul

Kako ne jesti otrobi granulat

Vzemite si nekaj žlic otrobov, jih napolnimo z vročo vodo in pustimo stati 30 minut. Nato odlijemo odvečno vodo. Rezultat je bil neke vrste paste, pripravljena za uživanje. To se uporablja za izboljšanje prebavila, to pomeni, da vam lahko pomaga shujšati. Bran jesti 2 TSP vsak dan, hkrati pa jih lahko dodajo živilom ali sprejeti ločeno.

Postopek priprave granulata otrobi podoben način priprave ni drobljena, vendar je njihova uporaba ima nekaj značilnosti

Vnesite otrobi v vaši prehrani mora biti postopno, začenši s pol čajne žličke dvakrat na dan. To je potrebno, da naše telo prilagoditi, navaditi na hrano. Po nekaj tednih dnevnega vnosa lahko že zdaj 1 žlica trikrat na dan.

Zdravljenje otrobi pa mora biti končana, ko se boste počutili bolje, če stabilizirani prebavo in normalno blato. Po tem boste morali jesti otrobi ima, kot preventivno orodje za zdravje. Sprejemanje posebnih zdravil, bi bilo treba obravnavati zdravnik. Skozi čas hranjenja otrobov skrbno spremljal vaše stanje. Če zbolite ali imeli druge želodčne prebavne motnje, morate prenehati z jemanjem otrobi in poskusite jesti več kruha.

neželeni učinki

Prekomerno uživanje vlaknin ima lahko negativen vpliv na zdravje. Zato, da bi se izognili težave morali vzeti otrobi pravilno. Njihova Prevelik odmerek lahko povzroči slabost, napenjanje, vetrovi, driska.

Treba je opozoriti, da lahko uporaba velikih količin proizvodov, ki vsebujejo vlaknine vodi v stanje, v katerem ne bo več absorbira hranilne snovi in ​​vitamine. Predvsem se to nanaša magnezij, cink, železo, kalcij. Veliko ljudi, ki poskušajo hitro dobili dober rezultat, začnete uporabljati otrobi v velikih količinah. To lahko poškoduje telo neizkoriščena.

Katere izdelke lahko kombinirate otrobi

Ni vsakdo ve, s katerimi se proizvodi lahko uporabljajo otrobov. Večina dobra kombinacija je pesa in otrobi. Redno uživanje teh živil v hrani pomaga pri zdravljenju bolezni ledvic, visok krvni tlak, spopadanje z odvečno težo, pomaga pri ateroskleroze, aritmije, in tudi sposoben ustaviti razvoj rakavih tumorjev.

Postopno uvajanje otrobov v pripravljeni obroki nam pomaga zmanjšati količino hrane jedel. Mi zapolnil manjše dele, ki ima pozitiven učinek na naše slike.

Zelo koristno otrobi zmešamo z jogurtom. Ena skodelica jogurta dodamo žlico otrobov. Čakamo 15 minut, dokler se kosmiči ne nabrekne. Dobljeno zmes se jemlje pred spanjem. Ta pijača pomaga zmanjšati težo in očisti želodec.