Pšenični otrobi: koristi in škoduje, ocene. Kako jemati pšeničnih otrobov za zdravje in lepoto?

Pšenični otrobi - zelo dragocen izdelek, ki mora biti prisotna v prehrani tistih, ki si prizadevajo za zdravo in hranljivo hrano. Zdaj val zanimanja za vse naravno, da je vedno bolj priljubljena kot izjemno koristno in cenovno dodatek. Kaj je pšenični otrobi, kaj so njihove prednosti in škoduje, kako jih in v kakšni obliki naj so bolj dragocena?

Dolgo časa je bila ta izdelek krivici pozabljene, saj so verjeli, da je ovoj pšenice zrn pregrob in ni primerna za prehrano ljudi. Toda kasneje se je izkazalo, da je bilo v lupini (tj otrobov) in je največja koncentracija hranil, ki so bistvenega pomena za ohranjanje zdravja notranjih organov, las, kože in nohtov. V žita, ki je v pripravi za mletja moke, ki se nahaja le 10% hranilnih snovi, ker otrobi - kar za 90%.

Koristne snovi vključujejo:

• vitamini. Večina vsebine - B3 in B5, vendar pa so B1, B2, B6, A, K in E.
• makrohranil in mikrohranil kalcija, magnezija, železa, cinka, bakra, kalija;
• Polinenasičenih maščobnih kislin: omega-3 in -6 in pantotenske kisline;
• znatna količina vlakna (skoraj polovico celotne teže). Po številu netopne vlaknine so otrobi vodja pšenice med drugimi vrstami "kolegi".

Pšenični otrobi: kako narediti, uporaba in škode

Mnenja ljudi, ta izdelek je vedno prisoten v enem prehrani, je hitro in jasno izboljšanje pri delu želodca in črevesja:

• zaradi vsebnosti številnih surovih vlaken otrobov tudi jasno črevesno steno in želodca toksinov. Vpojni lastnosti omogoči lupine žita sesanje vseh strupenih snovi nakopičile v krvi, in jih odstraniti iz telesa;
• močan učinek daje pšeničnih otrobov za zaprtje, blato redčenje in prispeva k njihovi izhoda.

Ker se telo postopoma znebi strupenih toksinov je v mnenju, s časom polt vidno izboljšuje kožo in lase, nohti postanejo močnejši in bolj elastična.

Glej tudi:

• Kruh: koristi in škoduje, kalorij in njeno vlogo pri izgubi teže
• Prednosti suhe marelice in škode na telesu

Še posebej dragocen ta izdelek je za ljudi, ki želijo normalizirati svojo težo. To je posledica dejstva, da pšenični otrobi, nasičenosti vlage, močno nabreknejo, mu polnila precejšen del želodca. To ustvarja občutek sitosti, kljub temu, da so same - ne nizkokalorično izdelek (na 100 g suhih bran računov za samo 216 kcal).

Pšenični otrobi - čudovito orodje za preprečevanje in zdravljenje različnih bolezni srca in ožilja. Redna uporaba tega izdelka ima naslednje učinke:

• krepi stene krvnih žil in kapilar;
• znižuje slab holesterol;
• zavira nastanek aterosklerotičnih plakov v lumnu plovila;
• To vodi v normalno delovanje obtočil.

Drugo pomembno značilnost otrobov iz pšenice - upočasnjuje proces prebave ogljikovih hidratov, ki preprečuje dvige krvnega sladkorja. To je ta izdelek nepogrešljiv za diabetike.

Poleg tega je uporaba vitamina B, bogatih z lupinami pšeničnih zrn ugodno vplivajo na hormonski, mišični in živčni sistem, kot tudi za krepitev imunskega sistema.

Otroci v starosti od 1 leta in se lahko postopoma porabi pšeničnih otrobov (najbolje v obliki dopolnil k kašo, pire krompir). Začnite stoji z 1/3 ur. L. in postopno povečujemo dozo, dokler ne 1 uro. l.

Pšenični otrobi: kako uporabiti?

V trgovinah in lekarnah se otrobi na voljo v 3 oblikah: v prahu, drobljena in kosmičih. Zato je najbolje, da izberejo tiste, ki so bili minimalno industrijsko predelavo, - zdrobljena. Najmanj enako vrednost v smislu ohranjanja hranil je zrnat izdelek.

Sveže kakovost otrobi imajo rahlo pšenice prijeten okus in aromo. Prisotnost kisline, ali je neprijetnega vonja vonj in okus označuje, da je izdelek pokvaril.

Vnesite otrobi v vaši prehrani mora biti postopno, gledal reakcijo na to "zdravljenje". Root od 1-2 ure. L. suhi otrobi na dan. Nato je treba za en mesec, da postopoma povečati odmerek do 3 žlice. l. na dan.

Bodite otrobi lahko različne načine - z dodajanjem peciva, žitaric, solat in drugih jedi, in konča z uporabo v svoji čisti obliki.

Če želite prilagoditi svojo težo in zmanjša apetit, je najbolje, da se otrobi pred obrokom (v 20 minutah), ki jih pranje dol z najmanj 1 žlica. čisto vodo.

Drug način za uporabo - pour pravo količino pšenični otrobi skodelico vrele vode in pustimo stati 20-30 minut. Otekle otrobi se lahko dodajo živilom ali jesti pred glavnim obrokom. In dodal, da je posledica mase malo medu, suhega sadja in oreščkov, ki jih lahko pripravite okusne, zelo krepko in zdravo malico.

Mešanje potrebno količino pšeničnih otrobov s stekleno jogurt (ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob) in ščepcem cimeta, se lahko izvede zelo okusno in zdravo pijačo, ki pospešuje izgubo telesne teže. Še posebej koristno piti kozarec te pijače zvečer namesto pozno večerjo, ko lakota muči.

kontraindikacije

Kljub očitnim prednosti uporabe pšeničnih otrobov, obstajajo nekatere omejitve in celo kontraindikacije za ta izdelek.

Nekatere bolezni ne dovoljujejo uporabe vlaknin, ki jo je narava tako velikodušno obdarjen otrobov. Ti vključujejo:

• razjeda na dvanajstniku;
• kolitis;
• želodčni ulkus;
• adhezije v trebušni votlini.

V prisotnosti gastritis in vnetju v kronični fazi, kot tudi poslabšanje hepatitisa in pankreatitisa vključujejo otrobi v meniju treba zelo skrbno in šele po posvetovanju s strokovnjakom.

Če zgoraj navedenih kontraindikacije ne, še vedno je treba v skladu z ukrepom pri uporabi tega izdelka. Za odraslo osebo je optimalna količina otrobov ne več kot 30 g na dan. Presegajo te omejitve, lahko povzroči neravnovesje v telesu, saj je poleg žlindre, ki izhajajo iz da bo hranil. Še posebej nevarno je pretirana uporaba izdelka v ozadju z nizko-kaloričnih dietah. V tem primeru se lahko telo absorbira nezadostno količino potrebnih snovi.

Glej tudi:

• Kaj kruh je najbolj uporaben?
• Uporaba lanenih žit in škode
• Prepelice jajca: koristi in škoduje

Pred sprejetjem pšeničnih otrobov, je treba koristi in škoduje za dopolnitev, se dobro razumemo. Po vsem, kar potrebujete, da bo vaše prehrane na način, ki ne škoduje telesu. Če želite to narediti, sledite zmernosti pri uporabi tega izdelka in upoštevati stanje notranjih organov. Dovoljeno število in trajanje uporabe otrobov, je bolje, da se pogovorite s svojim zdravnikom, če jih nameravate uvesti v meni za dolge razdalje.