Koristne lastnosti zdravje otrobi

V zadnjih letih je skrb za njihovo zdravje, je moda in to je dobro. Ljudje so se začeli ceniti življenje in razmišljati o lastni prihodnosti. Mnogi so se začeli uporabljati različne prehranskih dopolnil, "čarobno", čaja in kave, stikalo za ločevanje in dietetična hrana. Beljakovinski napitki, brez kofeina kava, meso brez holesterola, to je lepo, ampak zakaj plačati veliko denarja, ker ni jasno, da nas blago, in ob istem času, ljudje pozabljajo, cenovno dostopne in zelo uporabne izdelke?

Ime BRAN slišali vse koristne lastnosti za zdravstveno otrobi so znani že dalj časa, vendar je izmakne oglaševane izdelke, smo nekako pozabili na to. Poskusimo razumeti, kaj otrobov in kaj jesti.

Zagotovila iz Velike sovjetske enciklopedije, otrobi je stranski izdelek, ki nastane pri mletju. Preprosto povedano, to je pogosta lupina iz žita. Glede na to, kakšne vrste mletega žita, otrobi so: rž, riž, pšenica, ajda, ječmen in drugi. Glede na to, kako fino, da so tla, ki jih je v zameno, se delijo na tanka (majhna) in bruto (velika). Manj del otrobi moke in veliko število zrn lupine, nižja je njihova hranilna vrednost. Ampak vsebnost kalorij ni pomembno za nas.

Ne upošteva vse kemične sestave iz otrobov, v smislu, ampak govoriti o tem, kaj zdravih snovi, ki jih vsebujejo, stoji sam. V otrobov je zelo bogata sestava vitaminov, mineralov, veliko netopnih vlaken. Provitamin A skoraj celotna skupina vitaminov B, PP, vitamin E, ki je močan naravni antioksidant. Vitamin E je na splošno tema za drug članek, pa se imenuje tudi "najbolj ženski" vitamin, saj se upočasni proces staranja, odpravlja menopavzi, izboljša stanje sluznice, zmanjšuje pomanjkanje estrogena in izboljša libido, ki ima pozitiven učinek na kakovost spolnega odnosa.

Ampak govorimo o rezov. Poleg tega je v koristne lastnosti otrobov vsebujejo minerale, kot so kalij, magnezij, krom, baker, cink, in mnogi drugi. Bran znatno zmanjša tveganje za debelo črevo bolezni. Vsebnost topnih vlaken, tiamina, železa in fosforja občutno zmanjšati raven holesterola v krvi. Otrobov vsebuje velike količine selena, ki ureja oksidacijske procese v telesu, in celo sodelujejo pri sintezi DNA.

Bran uporabna kot profilaktične za zdrave ljudi kot tudi za kompleksno zdravljenje različnih bolezni. Jesti telo se očisti strupov in raznih strupov. Otrobov prisotne snovi, imenovane beta-glukana. To je sposoben, da se veže maščobne kisline v črevesju in jih odstraniti iz telesa. Eating otrobi preprečuje zaprtje in spodbuja hujšanje. Sestava otrobov bistveno spremeni glikemični indeks absolutno vse hrane, tako da so zelo koristne za ljudi, ki trpijo zaradi zdravstvenih bolezni, kot je sladkorna bolezen.

otrobi lastnost je, da je idealno "orodje" za "čisto" prečiščevanje telesa in hujšanje. Glede na to, da je otrobi bogata z vlakninami, imajo nizko hranilno vrednost in olajša izgubo teže. Njihova skupna vsebnost kalorij od 220 kcal na 100 g proizvoda. Absorbira tekočino iz prebavnega trakta, otrobi nabreknejo in ustvarjajo občutek sitosti, zato smo, začetek manjši.

Kje začeti pravilno uporabo otrobov, in glavna stvar je, da ne škoduje telesu ob istem času? Začnimo z "spomladansko čiščenje". Bran pivo z vročo vodo, lahko začnete uporabljati 1 TSP zjutraj in zvečer. Postopoma čimer zneska otrobov 2 žlici Pijte veliko prehrano ne priporočajo. Mimogrede, pijača otrobi ni potrebno več kot 10 zaporednih dni, pitje ob istem času, najmanj dva litra vode na dan, saj so aktivno absorbira vlago iz telesa. Prav tako ne jedo otrobe, če imate akutne bolezni prebavil. V 10 dneh po takem postopku otrobov z očisti vaše telo strupov, izboljša stanje krvnih žil in krvi, krepijo črevesno floro in pomaga zmanjšati težo.

Najbogatejši, vsebnost selena so pšenični otrobi in najbolj manj nasičen - riž. Bran, praktično nimajo okusa ali vonja, tako da pri izbiri noto - če je prisoten vonj po plesni. Lahko jih poskusite na okus. Če ni grenkobo - vse v redu. Dobro otrobi mora biti sivo-rjave barve. Naj otrobi lahko zelo dolgo, vendar je nujno, v dobro zaprti, suhi, stekleno posodo.

Po postopku, čiščenje je potrebno narediti kratek odmor 10 dni in lahko začnete, da jih uporabljajo kot običajno. Seveda, samo žvečite jih nima smisla. Bran treba nasičen z vlago. Zato morajo biti na pol ure namočite v vodi in se lahko doda različnim jedem. Dnevni odmerek naj bo okoli '40 Bran pogosto uporablja pri kuhanju. Pri testo za pekovske izdelke, dodamo 500 g moke približno 100 g otrobov. To daje izboru izdelek z rastlinskimi vlakni. Dodate lahko otrobi namesto moke v različnih omakah, v proizvodnji omake, mesne kroglice. Namesto zdroba v različnih mlečnih izdelkov, želejev, kot zgoščevalec za žele, pri pripravi mesne in celo namesto riža, zelenjave z nadevom. Bran se doda različnih rib in mlečnih juhe, solate. Na splošno velja, tu lahko omeji le vaša domišljija in kulinarične sposobnosti. Za jedi bolje dobiti okuse in ne izgubi svojo skladnost, lahko otrobi se ocvrta, zmleti v mlinček za kavo in sito.