Calorie pollock

Pollock - najpogostejša trske rib Pacifika. Ljudje so ga že uporabljajo pri kuhanju. Tečaj je file, jetra, kaviar, nekateri pa celo uporabljajo svoje repe in plavuti. Pollack meso vsebuje majhno količino maščob, kalorij, zato ima majhno Pollock.

V preteklosti je veljalo prepričanje, da je najbolj pogosto uporabljena ljudi z nizkimi dohodki. Ampak tak odnos do polaka nepotrebnem. To je posledica edinstvena sestava tega ribe vsebujejo meni sanatoriji. Tudi velika vloga prehranskih ima nizko kalorično Pollock.

sestava pollock

Pollock obsega skoraj 99% vode in protein, ki je lahko prebavljiv človeško telo.

Ribje olje vsebuje minimalno količino, le 0,9%. To omogoča uporabo saja v različnih dietah za hujšanje. Toda v njem so tako potrebni za osebo večkrat nenasičene maščobne kisline omega-3. Zato kljub nizkemu kalorij, Pollock sooča s presežkom holesterola v krvi.

Pollock visoka vsebnost joda. Treba je jedel za ljudi, ki živijo na območjih, kjer je voda in zemlja pomanjkanje joda. Prav tako je razvidno, ljudem z nekaterimi boleznimi ščitnice;

V Alaska Pollack mesnih prisotne velike količine vitaminov: A, B1, B2, B6, B9, C, E, PP. Fish bogata z mineralnimi snovmi: joda, bakra, mangana, kalija, natrija, kalcija, magnezija, železa, fosforja, kobalta, žvepla, klora. Vse to koristno del zaradi dejstva, da je Aljaska Pollock morska riba.

Calorie pollock

Kalorij Pollock je približno 72 kcal na gram file 100,0. V primerjavi z drugimi sortami rib, Pollock ima kalorij, kot lahko vidite, majhna. Energijska vrednost je predvsem v strukturi beljakovin v aminokisline, tako da oseba prejme majhno količino energije. Kalorija Pollock zaradi minimalno količino maščob je majhna.

Zaradi majhne količine kalorij, lahko polak se uporablja za hujšanje. Vendar je treba opozoriti, da je treba vključiti dodatnih visoko kalorično hrano pri visokih fizičnih obremenitvah v prehrani, še posebej, če oseba ni prekomerno telesno težo. Njegova uporaba je bolje, ob koncu tedna, ko je majhno obremenitvijo.

Kalorij Pollock in njeno tele, malo, in vsebnost joda je dovolj. Ena porcija te morske ribe omogoča skoraj v celoti izpolnjujejo dnevni človeško potrebo po tem sledu.

Sodobni ljudje bolj pozorni ne le na količino zaužite hrane, ampak tudi na njeno vsebino kalorij. Še posebej je vprašanje koliko kalorij v polaka, zanimajo ženske. Odgovor na to je odvisno od načina kuhanja rib. Tako, na primer, Pollock kalorij pražena povprečje 100 g 127 kcal izdelka in paro - veliko manj.

Koristne lastnosti polaka

Zaradi številnih različnih mineralnih spojin polaka, se uporablja za preprečevanje in zdravljenje različnih bolezni. Poleg tega, nizko kalorično Pollock, ki je tako pomembna, ko dieto izgubiti težo. Na primer, da je zelo koristno pri boleznih kardiovaskularnega sistema: koronarne arterijske bolezni, angina napetost, srčni napad infarkta in aritmij različnih vrst - zahvaljujoč prisotnosti zadostno količino kalija v polaka.

Pollock prisotna v vitamin A pospešuje normalno rast las in nohtov. Prav tako je nujno potrebno za oči. Zaradi Železo je zvišanje ravni hemoglobina.

Za tvorbo kosti in zobe potrebuje kalcij in fosfor, ki so prisotne v zadostnih količinah v Alaska Pollack mesa.

vitamine B skupine, ter nikotinske kisline obvladujejo manifestacije dermatitis in polinevritis. Ne smemo skrbeti vsebnosti kalorij za saja v njegovo uporabo.

O prednostih joda, ki je del saja je bilo znano vsem. 100 g produkta iz njene vsebine je do 150 mikrogramov.

Koliko kalorij v saja: Pollock za hujšanje

Pollock koristi pri zmanjševanju telesne teže, se ne more overemphasized. Nobene potrebe ni, da se prešteje število kalorij v polaka, da izgubijo težo. Vendar je treba poudariti, da bo kalorična Pollock odvisna od načina njene priprave. Priporočljivo je, da kuhamo na pari ali kuhano uporabo. Kalorij pražena Pollock je bistveno višja. Čeprav ocvrte ribe, vključno Razrokost polaka, veliko ljudi, kot je več kot bi bilo treba druge kuhano recepti iz njegove uporabe zavreči, če imate težave z odvečnimi kilogrami.