Italijanski prehrana za meni hujšanje

Trenutno je na voljo približno ducat ali celo dva, ti italijanska dietami na prostranstvih svetovnega spleta. Nekateri od njih so bolj kot šala april Fool je, ker predpiše neomejeno uporabo prav visokokalorične hrane. Drugi pa so podobne resnico, saj ni v nasprotju z osnovnim načelom prehrane. Tako je najbolj verjetna različica moči prebivalcev polotoka.

• Temelji italijanske prehrane

Seveda, vse z visoko kalorično hrano spadajo pod strogo prepoved. Enako velja za naslednje proizvode: maščobno mesa, rib in perutnine, moko, sladko, koli konzervirane hrane, saj so zelo bogata s soljo, in ga je treba omejiti, pa tudi alkohol.

Strogo gledano, kakovostno vino, porabljene v zmernih količinah, ni nič narobe, ali v nasprotju z osnovnimi načeli prehranjevanja. Težava je v posebnosti ruskih nacionalnih barvah. Ne pozabite, da je rusko - tudi Nemci - smrt. Žal, pijte zmerno velika večina naših sodržavljanov preprosto niso sposobni, in na ta način, se držijo za vsako dieto je preprosto nemogoče, saj bo zadnji ostanki sebe izgine brez sledu.

Število obrokov ni standardiziran. Najpogostejši omenjeno dejstvo, da mora biti krma štirikrat na dan: zajtrk, kosilo, popoldanski prigrizek in večerjo. Vendar, če se boste odločili za vstop v vaši prehrani še en obrok - kosilo, to ne bi bilo nič narobe. Vendar pa je treba preostali del sorazmerno zmanjšala.

Žvečiti hrano temeljito, tako rekoč, z dogovorom. Menijo, da je del vsakega odgrizne žvečiti vsaj 15 - 20-krat, kar je zelo veliko. Nekaj ​​od nas se lahko pohvali take zamude. Ponavadi brezskrbno raztrgan kos hrane neusmiljeno zaužitju po drugem, tretjem, žvečilni gibanja, in to je ena resna težava - nimamo časa, da bi dobili občutek sitosti, polnjenje vaš želodec ogromne količine hrane. Kot rezultat - v maščobnih oblog na straneh in stegna.

Osnova prehrane bi morala biti sadje in zelenjava, vendar ne verjamem, da je italijanska prehrana - to je raj za vegetarijance. V meniju, ki morajo biti kraj kakovostnega nizko vsebnostjo maščob govejega mesa, piščančje prsi in morske ribe omejitve hrane.

Ne pozabite na tekočino. Dan je treba zaužiti vsaj eno in pol litrov čiste vode. Bolje je, če je mineralna voda, ali je vsebina Arteški dobro. Sladke soda pijače in podobno, bi bilo treba v celoti izogniti, ali pa vsaj zelo omejena.

• Kontraindikacije za italijanski prehrani

Glede na to, dovolj uporabnost te vrste hrane, bomo lahko samozavestno navajajo, da je italijanska prehrana ne nalaga nobenih posebnih zahtev za zdravstveno stanje ljudi. Ampak, kljub temu, spodaj naštete pogoje, pod katerimi omejitve hrane spadajo pod prepoved.

• Huda bolezen jeter in pochek-
• Patologija trebušne slinavke zhelezy-
• Sladkorna bolezen katerega koli tipa
• Nosečnost in dojenje vskarmlivaniya-
• raka Heavy.

Vendar, preden začnete s prehrano, ne bi bilo odveč, da se posvetuje s strokovnjakom. Kakorkoli že, ne smemo pozabiti na pot s svojim zdravnikom. Vsaka bolezen je bolje preprečevati kot ukvarjati z njegovimi posledicami.

• Pravzaprav, italijansko prehrana

Italijanski prehrana trajanje ne sme preseči sedem dni, vendar pa je glede na njeno uporabnost in ravnotežje, bomo lahko samozavestno navajajo, da se to meni lahko upošteva kot podlaga za ustrezen sistem prehrane in vztrajati pri tem vse življenje.

Spodaj je primer italijanske prehrane meni za en dan. Poznavanje osnovnih pravil oskrbe, da seznam uporabljenih jedi in izdelkov znotraj njih, da ne bo težka naloga.

• zajtrk. Ena trdo kuhano jajce, 200 g jogurta brez maščob ali del jogurta, skodelica kave ali zelenega čaja.
• kosilo. 200 g kuhanega ali na žaru pustega mesa, perutnine, zelenjave solata, sadni sok. lahko jeste pusto govedino sorto ali morske ribe namesto mesa perutnine.
• popoldanski prigrizek. Zeleni čaj in sadje, je lahko 150 gramov solata zelenjave, začinjene z olivnim oljem.
• večerja. 200 gramov zelenjave, kot kuhanega krompirja, eno rezino kruha otrobov, kozarec kefirja. Nestrpnost do mlečnih izdelkov, ki jih lahko uporabite isto zeleni čaj brez sladkorja ali sadnega soka.

zaključek

Po mnenju strokovnjakov v prehrani, ima le en teden tako dieto lahko izgubite do pet kilogramov prekomerno telesno težo. Jaz ne bi bil tako prepričan v tako impresivno končni rezultat. Ko je zmanjšanje hitrosti telesne teže neposredno povezana s številnimi drugimi parametri, kot so količine vadbe, individualne značilnosti presnove, zdravstvenega stanja in tako naprej. V vsakem primeru lahko postane malce vitkejši in obnovo vitaminov in drugih hranil.

Biti vitek in zdrav!

Tatiana, medicsguru.ru