Kefir prehrana za hujšanje

Po statističnih podatkih, ljudje, ki so debeli, pojavnost bolezni, kot so diabetes diabetesa tipa II, bolezni srca in ožilja, visok krvni tlak, bistveno višje kot pri tistih brez pogoja. In bolečine v kolenih iz mase ...

Jasno je, da je prehrana veliko ponudi tistim, ki trpijo. Nekatere diete so zelo tradicionalni, in zato varen, drugi pa predlagamo, jedo zelo čudne izdelkov in obseg njihovega vpliva na človeško telo ni povsem jasen.

• kefir prehrana

Danes želim predstaviti vašo pozornost, čas testiralo omejitev hrane - kefir prehrane. Opažam, da je njegova priljubljenost v zadnjih letih močno povečala. Morda je napredoval z veliko zgodb hujšanje uporabo je mlečni izdelki.

Znano je, da eno in vse, pevka Larisa Dolina, povzročilo sliki v skladu z najvišjimi mednarodnimi standardi, s pomočjo jogurta.

Upoštevajte, da obstaja toliko variacij na tej dieti. Najvišja stopnja kefir izčrpanosti ne kažejo jedo nekaj - karkoli, ampak to fermentiranih mlečnih izdelkov. Za tiste, ki ne morejo dokazati čudes volje okolonauchnaya Prehrana ponuja različne ugodnosti v obliki mesa, zelenjave ali rib dodatkov.

Ne po naključju uporabil besedo psevdo-znanstveni, ne glede na popularnost tega načina hujšanje, ugotavljam, da so medicinske dietetika ve nič o kefir prehrane. Kot veste, deluje izključno ti tabel, da gre za poseben obrok za ljudi, ki trpijo, kaj - ali bolezni.

• Koristi jogurt

Znano je, da so mlečni izdelki zelo koristen za organizem. Dejstvo, da je laktoza, del mleka, praktično ne absorbira v telo odraslega, saj nam manjka specifična za ta encim.

Jogurt in drugi, kot je on, ki je že delno fermentiran vsebujejo laktozo, ki bistveno poveča delež prebavljivost tega materiala, zaradi česar je na voljo na našem črevesju.

Poleg laktoze v jogurt vsebuje majhno količino proteinov in aminokislin, ki so potrebne za potrebe našega plastičnega telesa. Vendar pa je delež teh snovi - je zanemarljiva. Torej, če si prizadeva za izgradnjo mišic, ne dobijo obesil svojo pozornost na ta izdelek.

Vsebnost maščobe iz fermentiranih mlečnih izdelkov lahko precej razlikujejo. To je predvsem posledica načina izdelave. Še posebej za "borce" za harmonijo serije, industrija proizvaja tako imenovano jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Tak izdelek vsebuje zelo malo kalorij in je zato priporočljivo uporabljati kot glavni sestavni del prehrane.

Kefir - vir vitaminov skupine B. To je znano, da imajo te snovi pozitivno vplivajo na zdravje kože za lase. Uživanje mlečnih izdelkov, lahko bistveno izboljša polt, stopnjo mladostne kože, z drugimi besedami, si ogledate nekaj let mlajši, ki sama po sebi je v redu.

Sposobnost kefir ima pozitiven učinek na črevesno mikrofloro, ki prispevajo k izboljšanju prebavnega trakta. S tem zatreti razpadni procesi neizogibno izhajajo z uživanjem velikih količin hrane za živali. Vendar pa je s tem povezano eno potencialno težavo, kasneje pa.

Mlečni izdelki - je vir kalcija. Kot je znano, v zadnjih letih se je vsebnost elementa se bistveno zmanjša, kar izzove množice patoloških situacijah. Lahko zagotovo dobil od farmacevtskih izdelkov, vendar je bolje, le da vsak dan popijte kozarec kefirja.

• kontraindikacije

Če govorimo o kefir mono-dieti, potem ne bi smeli storiti za tiste, ki trpijo zaradi bolezni, kot so:

• Diabetes diabet-
• huda bolezni kardiovaskularnega sistema,
• Huda Rak patologiya-
• Nosečnost in dojenje.

Opozarja na potrebo po posvetovanju z zdravnikom. Samo strokovnjak lahko ugotovi prisotnost ali odsotnost kontraindikacij.

• pravilna prehrana

V mono različica kefir prehrani ne sme trajati več kot tri dni. Priporočam, da ga jemljemo resno. Narekuje dejstvo, da jogurt in celo koristna za ljudi, vendar še vedno ne moremo govoriti o polnopravni izdelek. Konec koncev, bi morali prejemati ne le ogljikove hidrate pa tudi beljakovine in maščobe, in druge dragocene snovi.

Recept prehrana je preprosta, kot je preprostost sama: vsak dan, morate piti pol litra kefirja. To je dovoljeno jedi iz živil, kot so zeleni čaj, vendar brez sladkorja.

odvajalo variantne dovoljene prehranjevalne živila, kot so piščančje prsi, pusto meso, morske ribe, različne zelenjave in sadja je. Ampak ne pozabite na načelu zmernosti. Količina teh dodatkov ne sme preseči 200 gramov.

V primeru sadja in zelenjave - 300 gramov. Točno kako diverzificirati to mučenje, vas prosimo, da se odločijo sami. Količina porabljene jogurt, vedno - eno in pol litra. Trajanje - En teden.

• slabosti prehrana

Kot sem že rekel, pri uporabi velike količine jogurta supresijo gnitja flore. Kot rezultat, se fermentacijski proces pridobivanja "višjo hitrost". Tam je otipljiv, včasih celo boleče napenjanje, ki se pojavi kot posledica okrepljene proizvodnje plina.

Stimulacija črevesno gibljivost stene vodi k nastanku tekočih blatu, včasih tako bogat, da lahko prestrašijo prebivalca. Kot lahko vidite, prehrana pomanjkljivosti bistveno manj kot od odlik.

zaključek

Strokovnjaki za prehrano pravijo, da jim je uspelo "vrgel" na šest kilogramov odvečne teže na teden, "kefir maraton." Ti imajo možnost, da preveri, ali je to tako?

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru