Jedrska prehrana

Osnova prehrane je menjavanje beljakovin in ogljikovih hidratov dni jedrskih. To omogoča, da se doseže res "atomske" rezultate - v samo enem tednu brez lakote je možno, da se znebite sedem do osem dodatnih kilogramov.

priporočila

V atomski prehrane obstajata dva glavna pravila:

• Ne jejte tri ure pred nočnim počitkom;
• Popolnoma odpraviti sladkorja iz vaše prehrane hrane, krompirja in moke izdelkov.

Ne more biti toliko, kot želite, in v vsakem trenutku dneva. Atomska prehrana avtor močno priporoča, da se ne stradati, sicer bo telo začelo oblikovati maščobno tkivo, kot če iz zraka. Prav tako, kljub temu, da je dovoljeno jesti, kot želite, poskusite jesti hrane dele zmerna, ne prenajedanje.

V skladu s to tehniko se ne more veliko odvzeti in izgubili radosti življenja. Na primer, če ste načrtovali piknik (z žarom, seveda), da ni treba odreči, preprosto (če beljakovin na dan) odpravila jed zelenjave. Namesto tega, je dovoljeno, da se prepustite suho vino, ker praktično ne vsebuje ogljikove hidrate, in to bistveno ne vpliva na proces hujšanje. Tudi v restavracijah lahko vedno poberem ustrezno prehrano, ki vam bo omogočilo, med dieto uživati ​​življenje.

prehrana

Dan ogljikovih hidratov jesti zelenjavo in sadje. Odločene brezmesne juhe (juha), enolončnice, lecho, celica, solate, zelenjava in sadje. Pijte čaj priporoča ingver - to je lahko tudi izboljšati presnovo in pospeši postopke izgorevanja telesne maščobe.

Dan beljakovin jesti beljakovin živila: piščanec, ribe, goveje meso, jogurt, sir. Priporočena pijača kava z mlekom in čisto vodo.

Za beljakovin na dan boste imeli časa, da bi zamudili zelenjavo za zelenjavo - proteinov.

Ko pridemo do želenega rezultata, se lahko nekoliko prilagodijo svoje meni, da vnesete v svoji ajde, ovsena kaša in testenine iz pšenične moke.

Približni atomske meniji prehrana

beljakovine dan

• Zajtrk: dve yaytsa- sir, klobase, klobase ali tvorog- kava z mlekom.
• Kosilo: piščančje prsi (brez plemenski), meso ali ribe (lahko peče ali pečeni - ne glede na to).
• Večerja: skuta, sir, ribe, jogurt (v večernih urah pa je bolje, da ne jedo mesa - je dolgo časa za prebavo).

ogljikovih hidratov dan

• Zajtrk: solata z dodatkom oljčnega-olj dušene jajčevcev;
• Kosilo: juha ali zelenjavna juha (krompirjeva zamenjati majhno količino zrn) - lecho- slanost salat- (kumare, paradižnik, česen).
• Večerja: sote- vinegret- opcija - lecho.
• Med kosilom in večerjo, lahko jesti sadje (banane in grozdje - v majhnih količinah), sveže iztisnjeni sokovi.

Dan ogljikovih hidratov je tudi zelo dobro opravljeno surovo solato, kaviar pese ali foie fasolny (iz stročjega fižola), solata s fižolom (namesto krompirja) ali kuhanega zelene korena.

Rezultati atomske prehrane

Rezultati jedrske diete ustrezajo njegovim imenom - teža je dejansko gre zelo hitro (7-8 kg na teden) in je nepovraten. Da bi ohranili in izboljšali rezultate takšnega žonglerske avtor priporoča športu: bolje hoja za 1-1,5 ure, tako kot maščoba med sprehodom se začne, da gorijo po štiridesetem minuto. Tek je nezaželena, saj je velika obremenitev sklepov. Dovoljeno tudi ples in gimnastika, ampak trenerji niso želeli. Dober način za ohranitev dosežene rezultate - pozabite na dvigalo.

Mnenja o atomsko prehrani

Glede na kritike atomska dieta pomaga vsem tistim, ki so se zatekle k njej. Opozoriti je treba, da je ta dieta svojo posebnost - teža gre v spurts, vendar ne enotno, najprej hitro upada, potem pa gre na dan pet ali šest let, potem pa spet močno oddaljena pet dni, potem pa spet ustavi - tako po vsej skladnosti Atomska prehrana.

Ta prehrana lahko držijo za celo življenje, lahko sestrelili med počitnicami, samo - ne uporabljajo sladkor, krompir in kruh, in celo življenje bodo mogli ostati vitek.