Tehnika razvoj fizikalnih lastnosti pri otrocih, osnovne šole starosti

Ena od pomembnih nalog športne vzgoje otrok, starih 6-10 let, je, da jih naučiti pravilne tehnike gibanja.

Motor dejavnost vključuje izvajanje posameznih človeških gibov, motorna ukrepov in integrirano gibalne aktivnosti.

motion - Ta funkcija motorja telesa, ki se izraža v spremembi določb telesa ali njegovih delov.

Amplituda (amplituda) gibanje je ena od glavnih elementov strukture koli vadbe.

Splošni razvojni vaje s širokimi raztezajo mišice amplituda pomoč, razviti fleksibilnost, mobilnost v sklepih. Za povečanje amplitude najučinkovitejših kreteni nazaj iz položaja roke več, sedi, upogibanje, roke in odpornost, dodatno partnersko pomoč (npr hkratno upogib Udarci naprej od stoječem položaju nazaj med seboj, imajo roke navzgor razširi), zmerno Breme prhuta .

Smer gibanja. S spremembo smeri gibanja se lahko selektivno vpliva na mišice, sklepe in vezi.

Splošni razvojne vaje, ki spodbujajo obvladovanje natančne smeri gibanja, je treba opraviti ne samo v jedru, ampak tudi v vmesnih ravninah. Priporočljivo je, da v učnih vaj z zastavami in gimnastiko palice, ki poudarjajo dejansko smer gibanja in položaj rok vključujejo.

hitrost. Največja hitrost ni vedno potrebno. Nekateri ukrepi (motorna procesi, umetnost in gimnastika, igre) so najbolj primerni optimalna hitrost. Na fizični trening lekcije morali naučiti mlade, da samostojno prilagoditi hitrost njihovega gibanja. V ta namen je učitelj ponuja študentom opravljati vaje, ki hitro, nato pa počasi v začetku gibanja - počasi, na koncu - hitro, in obratno. Še posebej pomembno, da se lahko prilagodi hitrost hoja in tek, gibanje na smučeh. To omogoča, da pravilno distribucijo moči in doseganje visokih rezultatov. Možnost, da prilagodite hitrost gibanja se izvaja s pomočjo nalog, kot so premagovanje razdalje nekaj časa.

Prav tako je pomembno, da se razvije hitrost odziva motorja študentov. Sposobnost za hitro povezavo z gibanjem, delovanjem - je pomemben kazalnik mobilnosti nevro - mišični sistem. Da bi razvili hitrost reakcije, je priporočljivo, da vstopijo v razred element presenečenja! na primer, vsak signal hitro opravili s specifičnim gibom) igre na prostem, rele (še posebej tistih, kjer boste morali začeti iz sedečega ali ležečem položaju, z uporabo vrtalno ekipo).

Temp. Frekvenčni enaki gibi (Npr število korakov na minuto) je delni izraz hitrosti s krožnimi gibi, tek, hoja, plavanje itd Odvisno od amplitude vaj se lahko izvede počasi - .. 4 računi (vrtinčenje trupa) ali hitro 2 premikov na s (gibi z rokami in prsti). Paziti je treba, da so učenci zaključili gibanje glede na račun. Za najbolj naprednih učinkov na uresničevanje, v nekaterih primerih, ki se izvaja v svojem ritmu (krožni telo, počepe na eni nogi rotor-ups).

Ritem - to razmerje dolžine različne dele gibanja, to je slika od njega. Predstavlja gibanja ritem elementa. To vam omogoča, da varčuje z energijo in posledično zmanjšati utrujenost telesa. Znano je, na primer, da je hoja čez grbine ali po tirih, povezanih z neenotno gibanje in stalno preklapljanje pozornosti, je zelo naporno. Pravica ritem nastaja postopoma s pomočjo priprave in posebnih vaj (simuliranih obrača Metalca diska v krogu, vendar brez pištole), kot tudi posebne tehnike (na primer, tolkala frekvenčni koraki v tek-up zadnjih korakov pred odbojem v skoku).

Usklajevanje (usklajevanje) gibanja. Sposobnost stalnega povezovanja različnih premikov potreben pogoj za motorično aktivnost visoke zmogljivosti. usposabljanje kompleksni ukrepi so, pogosto naletimo na to težavo. Še bolj pomembno je sposobnost, da hkrati združiti drugačno obliko in značaj gibanja. To je zelo pomembno pri praktičnem delu in v športu, kjer več Dii predstavljajo vzorce kompleksnih kombinacij različnih gibanj. Za izobraževanje in izboljšanje sposobnosti mladih otrok je mogoče z vadbo, ki usklajuje roke in noge gibanja, vaje v gibanju, igre s tekom in metanje, različne vaje z majhno žogo. V srednjih in višjih slojev teh vaj postalo bolj zapleteno in bliže k tožbi. Možnost, da bi obvladali težo različnih predmetov in vztrajnost gibljejo telesa. Oseba, ki nima te sposobnosti, dviganje nobene teže postavlja preveč napora, ki izgine do konca gibanja, tako da se ponavadi ne konča deystvie.Krome dodatek, to pogosto vodi do neželenih posledic - poškodbe mišic .