Osnovne tehnike izobraževanje ključnega pomena motoričnih sposobnosti pri otrocih

Kakovost Motor so kazalniki različnih motoričnih sposobnosti in človeških zmogljivosti. Razvoj motorike različne starosti ljudi, lahko poteka kontinuirano, ne pa enotno. V otroci, stari (16-18 let) je kakovost motorja se lahko razvije zelo intenzivno. S starostjo se upočasnjuje precej. Aktivno motorično aktivnost prispeva k hitrejši, in kar je najpomembnejše - bolj harmonično dozorevanje morfoloških struktur in funkcionalnih sistemih telesa, ki zagotavljajo določene motorične dejanja. S pomočjo telesnih vaj in iger lahko aktivno vplivajo na proces razvoja, povezanih s starostjo motornih lastnosti, za odpravo odstopanj od normalnega poteka razvoja.

V vseh časih je treba nameniti enako pozornost izobraževanju pomembnih motornih lastnosti, kot so agility, moč, vzdržljivosti.

Agilnost je prikazan sposobnost učenja novih gibanj, ustvarite dinamične vzorce in tuning jih oceniti glede na okoliščine. Agility je merilo kompleksnosti koordinacije gibanja. Za oceno mobilnosti upoštevati čas, potreben za obvladovanje kompleksnih gibanj, kot tudi stopnjo pripravljenosti, ki je dosegla v tem gibanju po fizičnih vaj in iger.

Agility razvije pri otrocih, je dokaj počasno. Največje spremembe v koordinaciji gibanja, kot je bilo že navedeno, so opazili pri otrocih, starih od 7 do 12-13 let. Hkrati o vzpostavitvi okvira za obvladovanje kompleksnih motoričnih sposobnosti v naslednjih letih. Zato, otroci te starosti se priporoča za opravljanje najbolj fizične vaje za usklajevanje usposabljanja. Pomembno je, da se izboljša mišično občutek (sposobnost razločevanja tempo in sprostitev mišic), kot tudi občutek za čas in prostor.

Izboljšanje spretnosti v vajah s hitro spreminjajočih se razmerah, ki zahtevajo natančnost, hitrost in usklajevanje gibanja. Za razvoj agility uporabnih vaj v gimnastiki (brez predmetov s predmeti na napravah), akrobatike (skakanje na trampolinu), vadba z velikimi kroglicami (nakazila, s prevračanjem, pastmi, itd.) .. V tej starosti je tudi koristno uporabo iger, ki spodbujajo otroke, da se premaknete iz ene v drugo ddY v skladu s spremembo okoliščin (na primer, v 6-7 letih - "Ladushka" v 8 letih - "Kunci v vrtu", v 9 letih "premikajoča se tarča"), in in športne igre: nogomet, tenis.

Otroci 7-8 let najbolj intenzivno izboljšanje sposobnosti natančne premike. To je olajšano vaje, kot so metanje ciljno vajo z žogic (udarci v tla, udari na steno, metanje in lovljenje žoge z različnimi dodatnimi gibanja), različne kompleksne manipulacije z drugimi majhnimi predmeti - palice, obroče, kocke, in tako naprej. . Te vaje, mimogrede, v prihodnosti prispevala k boljšemu obvladovanju tehnike pisanja, risanje.

Ena od manifestacij spretnost je sposobnost za shranjevanje ravnotežje telesa v statičnem položaju in telesa dvizhenii.Ustoychivost pri otrocih z statične drže se povečuje s starostjo. Če 6-7 starost otrok v času prehoda iz 15-metrskega linije z zaprtimi očmi odstopa proti povprečju 90,9 cm, v 10 letih - za 50,2 cm, in v 12 letih - skoraj višini in odrasli - 32,4 cm.

Najpomembnejši pokazatelj fizičnega razvoja dobiva Moč fizično mišice. Za otroke 6-8 let, vse mišice so hitro narašča, vendar je bolje razvite mišice trupa, šibkejših - okončin mišic. Zato je sila Pregibač-iztegovalke mišic trupa in okončin v obdobju do 9 let rahlo povečuje, vendar le 9 let (pod vplivom telesne vadbe) mišične moči lahko znatno rast, ki lahko traja do 18-24 let. V poznejših letih življenja je vrednost rasti moči mišic upočasnjuje.

Vaje za trening moči pri otrocih mora biti v prvi vrsti dinamično. Z razvojem moči obremenitve ne sme biti omejevanje. Največja moč in velik na obseg obremenitve, povezane z velikimi količinami energije pri otrocih, starih 3-14 let, lahko privede do popolne zamude v rasti otrok. Jakost usposabljanje za otroke ne sme povzročiti tudi dolgoročno stres. otroške mišice so tanke mišična vlakna (miofibrily), tako da je treba za razvoj in diverzifikacijo postopoma. Najboljše vaje za razvoj je treba upoštevati moč pri otrocih 6-8 let, kot so: igre na prostem, releje, sklece, splošnih razvojnih nalog za otroke stare 9-11 let - športne igre, vlečenje, dvigovanje telesa iz sedečega položaja, splošnih razvojnih nalog, itd ... za otroke 12-14 let - vaje na drogu, bradlji, prstani, boks, dviganje zmerno

Hkrati s silo dviga je potrebno, da se sposobnost otrok, da se sprostite mišice po stresa.

Elastičnost orodja-mišičnega povezovanje in sposobnost svobodnega sprostitev omogoča povečala obseg gibanja, ki omogoča povečanje ne samo moč, ampak agility in gibanje.

Fleksibilnost in mobilnost v sklepih pripomoglo k preprečevanju poškodb mišično-skeletnega sistema. V ta namen je priporočljivo, da pri tem uporabljajo različne raztezne vaje, ki imajo pozitiven učinek na mišice, vezi in sklepne kapsule. Med temi vajami pogosto uvedejo športne vaje na stopnicah, v vrstici.

Posebno pozornost je treba nameniti izobraževanju otrok izboljša hitrost gibanja. Med razvojem števila otrok, da bi rešili dve težavi: povečanje hitrosti enostavnih gibov in povečanje pogostosti gibanja.

So zelo pomembni in kompleksni motorna reakcije. Glavni ena je reakcija na premikajoči se objekt in reakcijo izbora. Stopnja reakcije otroka do neke mere odvisna od vrste živčnega sistema in je kvaliteta, ki je podedoval od staršev, vendar pa je mogoče razviti s pomočjo vadbe in igre na prostem.

Manifestacija takšne lastnosti kot so hitrost, ima več področij: hitrost motorja ali vedenjskih reakcij, hitrost razmišljanja, hitrost delovanja.

Z najboljšo izboljšati v okviru izvedbe igre vaj. Za razvoj teh lastnosti so uporabne začne narašča iz različnih pozicij z vožnjo 10-30 metrov, štafeti, mobilne in športne igre.

Hitrost-moč mogoče razviti s pomočjo igre na prostem in tekmovanj, jim dajanje 50% časa igranja športov.

Prav tako je pomembno, je to problem športne vzgoje otrok, kot je nastanek sposobnosti za opravljanje hitro delo za dolgo časa. To kakovost je odvisna predvsem od razpoložljivosti vzdržljivosti.

Vzdržljivost je sposobnost organizma, da se uprejo utrujenost in sposobnost dolgoročnega mobilno dejavnost, ne da bi ogrozili njeno učinkovitost.

Endurance je vložena z uporabo fizičnih vaj in iger, ki se izvajajo na telesu splošne telesne aktivnosti otrok v določeni meri Poleg tega je že v uporabi prenosa. V teh sejah otrokovo telo postopoma prilagaja stanju utrujenosti, ki je posledica povečanja obsega dela in, kot posledica, povečuje zmožnost za opravljanje določenega gibanja dlje, in tudi nastala možnost, da hitro obnoviti moči po vadbi.

Značaj in skupna obremenitev za vaje, katerih cilj je dvig vzdržljivosti je treba določiti ob upoštevanju starosti in telesne sposobnosti posameznega otroka.

V razredu z majhnimi otroki obremenitev na srce in ožilje in dihala Moraš biti zelo kratkotrajna in namestnik dovolj počitka ..

Otroci, stari 7 let in zahtevani urjenj na moči vzdržljivosti. Otroci v šolo pogosto ne more dolgo vzdrževati neko konstantno silo, kot tudi kratek Omejiti (1-1,5 min.) So raztresen. To je posledica omejenega porazdelitve (obsevanje) vzbujanja ali inhibicija v možganskih polobel možganov, kot tudi nezmožnost natančno razlikovati med stopnjo napetosti mišic. S starostjo se možnost, da podpre prizadevanja nenehno izboljševanje in dosegla najvišjo raven v 16-20 letih.