Značilnosti reakcije otrok uveljavljati

Dejavnost se zagotavlja predvsem mišično delo. Po drugi strani pa, mišična dejavnost To zahteva aktiviranje številnih funkcionalnih sistemov v telesu, predvsem dihal in kardiovaskularni sistem. Pomembno je tudi pospešijo metabolizem, separacijskih procesov, predvsem potenje. telesna aktivnost sposobna stimulirati učinkovati na zelo mišično-skeletnega sistema, izboljšanje kakovosti motorja. Toda ne smemo pozabiti, da so spodbujanje in uveljavljanje vpliva na razvoj otrok lahko izvede samo tiste fizične aktivnosti, starosti primerne priložnosti in, predvsem, starost morebitne reference - mišično-skeletnega sistema otrok.

V predšolskem obdobju, kakovost motorja in predvsem vzdržljivost mišičnega sistema so relativno nizke in otroci niso sposobni opravljati dolge dinamično in statično zmogljivost. Sposobnost, da prenese fizični stres, do neke mere, ki se začne pojavljati pri otrocih, starih 6-9 let. V 11-12 letih, najbolj hitro razvija mišično delovanje. Torej, 10 let, otroci so sposobni izvesti dinamično zmogljivost za 50% več kot 7 let, v starosti 14-15 let, že 300-400%. Operacija moč je mogoče v času od 7 do 11 let, raste le za 30%, od 11 do 16 let - več kot 200%. V istem obdobju se otroci hitro rastejo operacijo statičnih obremenitev, čeprav na splošni ravni, in v 16 letih ne presega 70%, da je od odraslih.

Po AG Hripkova et al. (1990) starost značilnosti inherentno učinkovitosti mišic, povezana z značilnostmi Višje živčne dejavnosti, kaj se dogaja v procesih treninga. Na primer, mora biti 14-letniki do 2-krat daljša kot pri odraslih usposabljanje na isto vrsto dela. Moč dela najstniki ne presega 70% tistega, ki lahko storite odraslih, medtem ko je čas za počitek in okrevanje značilnosti dela mladi Pogrebnoy 4-krat višje kot pri odraslih.

Ko je dinamična utrujenost tako fantje in dekleta ena starostna skupina razvija skoraj enako hitrost. Hkrati pa sta moč in vzdržljivost mišic pri ženskah v povprečju nižje kot pri fantih. dekleta sposoben opravljati bistveno manj v obsegu kot njihovi vrstniki - fantje in funkcionalnih motenj v telesu zaradi deklet, ki delajo v večini primerov pa je bolj pomembno, da je potrebno več časa za počitek. Dekleta se počasi prilagaja telesni dejavnosti (vadbe), pade hitrejše delovanje med vadbo. Ni dovolj časa rekreacija za otroke po dolgoročno duševno in telesno (med usposabljanjem v športnih oddelkih) obremenitve vodi h kopičenju utrujenosti in celo kronične utrujenosti, simptomi, ki vključujejo zmanjšano učinkovitost, dejavnost, zmanjšanje obrambo telesa (imunski sistem), funkcionalne motnje vorganizme in m. p.

Optimalna starost za začetek sistematičnih telesno vadbo (šport), se šteje, da je starost 9-10 in 13-14 let, zaradi starosti najbolj intenzivnih obdobjih oblikovanju sistema motorja in motorične sposobnosti. Visoke dosežke v športu (zlasti v gimnastiki, ples, drsanje in tako naprej. D.) Otroci se lahko kažejo kot najstnik, vendar se je treba zavedati, da je to obdobje povezano s puberteto in globokih funkcionalnih sprememb pri otrocih, tako majhne otroke vlaka to bi morala biti omejena na naložiti delo, ki zahteva maksimalno moč in vzdržljivost.

telesna vadba So učinkovito sredstvo za izboljšanje mišično-skeletnega sistema, kot se najbolje prispevajo k nastanku motoričnih sposobnosti. Fiziološki pomen uveljavljanja usposabljanja je oblikovanje dinamičnega stereotip. Na začetku izvedbo nekaterih neznanih terenskih vajah v možganski skorji in motornih centrov so zelo širijo, zato se promet lahko niso usklajeni, potem uravnotežen in ni primerno, zaradi zmanjšanja veliko mišic, ki nimajo niti nobene zveze s posebnim zakonom motorja . Kot rezultat, razvoj skupnega zaviranje, ki hitro vodi do splošne utrujenosti.

Pozneje, zaradi kasnejših vadbo vzbujanja lokalizirana v skorji in aktivirati le omejeno število mišic, neposredno povezane z motorjem ali kako drugače ukrepati. Gibanje postane postopoma bolj jasno, brezplačno, ekonomično in usklajeni, kar se doseže z nastanku stereotipov (avtomatizem) nekaterih motornih ukrepov. Nadaljevanje ustrezno usposabljanje se lahko doseže s povečanjem moči in moč ravno tiste mišice, ki opravljajo posebne vaje, ki prikazuje vzorec razvoja kot sistemogeneza.Imenno to je učinek usposabljanja. Skupaj z razvojem posebnih funkcij, telesna dejavnost pozitivno vpliva na razvoj mnogih drugih sistemov, ki podpirajo življenje: srca in ožilja, bolezni dihal, in tako naprej. Kot rezultat, ena in ista oseba opravlja delo, usposobljeno z manj funkcionalne izgube. Med vadbo v športniki običajno povečuje ne le pogostost srčnih kontrakcij, ampak tudi moč njihovega delom ne le frekvenca vdihov, in njihovo globino - ki na splošno zagotavlja boljši telesa presnovne procese v nižji skupni stroški energije in moči. To izvajanje teh zakonov razvoja kot "systemogenesis" in "mišice Energetskega zakona".

Fizično usposabljanje otrok razvije ne samo svojo telesno moč in vzdržljivost, ampak tudi prispeva h krepitvi splošnega zdravja, pozitivno vpliva na splošno telesnem in duševnem razvoju in duševnem zdravju.

Najbolj sestavni pokazatelj fizičnega razvoja otrok je oceniti njihovo telesno zmogljivost, ki jo je mogoče opredeliti, na primer, s preskusno metodo STEPP. Ta tehnika ne zahteva zapletenih naprav in se lahko izvajajo v vsakem okolju.

Znano je, da je najprimernejši kazalec resnosti vadbe srčni utrip (Ali pa pulz), ki je skoraj neposredno odvisna od moči oddajnika. Linearni del te odvisnosti opazimo med začetnim (pred delom) impulz na raven 170 utripov na ravni minutu.Esli obremenitve še naprej raste, nato pa več kot 170 utripov na minuto ima impulz bodo eksponentno poveča, to ni linearna.

Različni subjekti (odvisno od starosti, spola, fitnes) impulz doseže 170 utripov na minuto na drugačno delovanje elektrarne. Na podlagi tega testa razvitem določanje telesne zmogljivosti PWC170 (Fizično Delovna capasity -170).

PWC170 preizkus občutek je ugotoviti, katere delovanje moči (v kilogramometrah na minuto -. Kgm / min), se lahko razvije individualnost vsakega posameznika na utrip 170 utripov na minuto, in sprejete ravni uspešnosti. V praksi je ta številka sprejeti vodilno vlogo na eno merilo v vseh pregledanih, na primer, da se ugotovi, na podlagi 1 kg telesne teže.

Poleg tega, če se domneva, merila srčni utrip, raven fizičnega ali psihičnega stresa, srčni utrip 170 utripov na minuto ustreza submak- simalne stopnji obremenitve. Tako, s preskusno PWC170 boste lahko ugotovili, kakšno delo za vse ljudi ni podmaksimalne.