Sklop vaj za zdravljenje hernija diska

Medvretenčna kila - dolgotrajna bolezen, ki se Boleč bolečine različno intenzivnostjo.

Medvretenčna kila običajno traja 2-3 mesece z ustrezno obdelavo in režima.

Eden od načinov za hernija diskov na kateri koli stopnji - raztezanje hrbtenice, ki jih je mogoče doseči z izvajanjem posebej izbranih in večkrat preizkušenih vaj združene v sklop vaj za zdravljenje medvretenčne kile. Zdravilne lastnosti teh kompleksov je, da pomaga odpraviti kila, padec tlaka, kot je bilo "zanič" je. Hkrati krepi hrbtne mišice, omogoča mobilnost in fleksibilnost hrbtenice.

Vaja je najbolje narediti pod vodstvom izkušenega metodologa fizikalne terapije.

Ampak tudi, če je bolnik poznati osnovne principe fizikalne terapije. Vedno moramo vedeti, da je uporaba kompleks vaj za zdravljenje hernija diskov dal ran, pomlajuje le z informirano, aktivno in zavzeto vključevanje bolnika v procesu zdravljenja.

Vsaka vaja z hernija diskov ni treba spremljajo bolečine in predvsem njeno korist. Bolečina - je kazalnik, obveščanje bolnika o pravilnosti izbire sklopa vaj za zdravljenje hernija diskov. Začetek delaš vaje ki jih je treba vedno z veliko mero previdnosti, nenehno analizira svoja dejanja in poslušanje hrbtenice reakcije na obremenitve. V začetni fazi se morajo izogibati nenadnim, shirokomahovyh gibanja in napora. Amplituda in gibanje hitrost postopoma pokliče. Telesne vaje je treba obrniti v navado. Trajanje zaposlitve 15-20 minut na dan, po možnosti v določenem času.

Torej, mnogi pacienti trpijo zaradi hernija diskov, ozdravljenih - pramena (vodoravna bar). Preproste vaje vise olajšati ali popolnoma odpravi bolečine mnogih bolezni hrbtenice, vključno s kilo od medvretenčne ploščice. Bar je zelo preprost za namestitev v vrata. Obesite na vrata morajo biti zelo previdno, s pomočjo stojala v primeru močnega povečanja bolečine.

1. Primežu izvesti gibanje naprej in nazaj, vstran - skupaj. Amplituda je minimalna gibanja so zelo počasi. Ponovite 4-6 krat, potem pa naj skrbno prehod na sosednji stojnici. Po vadbi počivati ​​leži na hrbtu na tleh za 3-5 minut. Pozorno prisluhniti svojemu telesu, verjamemo v to.
2. Primežu upognite kolena 4-6 krat. Postopek je bil enak - minimalna amplituda, previdnost in zmernost. Se odpravljate na stojalu. Rest.
3. Primežu Nagnite glavo rahlo nazaj flex.
4. Za vise opravljajo obračanje telesa. Noge skupaj. Poskusite potegnite prste naprej. Ne pozabite na obsegu in dinamiki. Stojalo mora biti zelo blizu noge. 4-6 krat.
5. Za vise opravlja upogib noge na desno in levo.
6. Primežu početje krogov navzdol. Smo gledal zelo skrbno za stopala, ki daje bolečine. Amplituda minimum, zvočnik - počasno. Ne pozabite na počitek po vadbi.
7. Primežu vlecite noge ukrivljen na kolena na želodcu.

Sklop vaj za zdravljenje hernija diska v primež zahtevajo dovolj telesno pripravljenost in moč roke. Med bolniki z hernija diska in veliko takšnih, ki preprosto ne bodo mogli ostati v baru. Pri teh bolnikih so druge vrste vaj.

Menila, da ena od njih. Obstaja le pet vaje, katerih cilj je raztezanje in krepitev hrbtenice.

1. Lezite na tla obrnjena navzdol. Zelo previdno in počasi dvignite medenico in lok hrbta. Shranjena mačke: so ga spretno obrne. Telesna teža se porazdeli med dlanmi in prsti. Medenica je višja od njegove glave. Počasi spustite medenico tako nizko, kot je to mogoče, in nato dvignite tako visoko, kot je mogoče. Na začetni stopnji, so ta in kasnejše vaje izvaja 2-3 krat, vendar je po nekaj sejah lahko enostavno naredite vajo 10-krat.
2. Ležijo na tleh obrazom navzdol, počasi dvignite boke, ki daje telesu obliko loka. Zavijemo najprej leve medenice, desni Pat. Vaja je težko, ampak z veliko zdravilnih učinkov.
3. Sedimo na tleh, naslonjena na roke narazen, nekoliko v ozadju medenice. Noge ukrivljen. Dvignite telo navzgor, kar daje vodoravni položaj, se vrnete v začetni položaj. Ponovite 2-3 krat. 3-4 lekcija lahko nekoliko pospeši uresničevanje.
4. Ležati na tleh na hrbtu. Vlečenje nog, rok razpršijo na steno. Največja sprostite. Počasi upognite kolena in jih potegnite proti prsih in zagrabi svoje roke. Repelenti kolena in stegna iz prsi, še vedno drži kolena. Dvignite glavo in hkrati poskuša doseči brado na kolena. Shranite ta položaj za nekaj sekund.
5. Lezite na tla obrnjena navzdol. Mi daje uradu lokasto obliko, ki temelji na najbolj zravnal rokah in nogah. V tem položaju, se trudimo, da se izognejo največji sobi stanovanja.

Narediti to vadbeni kompleks za zdravljenje hernija diskov ne bo veliko časa, vendar je učinek je prepričan, da prihaja. Za mnoge ljudi, teh preprostih, na videz prinesel razbremenitev vadbo, in v kombinaciji z drugimi načini zdravljenja shranjenimi hernija diska.