Jed špinača recepti brezmesne

Nekateri verjamejo, da je prehrana v času posta slaba in naporno, da je pomanjkanje uporabnih komponent verjetno, da bi škode kot koristi za telo. Ampak to seveda ne drži. Samo je primer enega izdelka, vključene v sestavo brezmesnih jedi, vas želimo prepričati drugače. In ta izdelek - špinača. In danes, vam bo povedal o spletni medicsguru.ru krožnik špinače, brezmesne recepti ga bo dal.

Brezmesne jedi špinače

Veliko zelenjave in sadja, se priporoča, da jedo surovo. Špinača v tem seznamu ne vključuje, kot surov v njem pa je oksalno kislino, ki poškoduje krvne žile in sklepov. Zato je veliko bolj uporaben po toplotni obdelavi. In pred kuhanjem špinača je treba temeljito oprati in dolgo tekočo vodo.

1. Juha - pire

sestavine:

Špinača - 0,5 kg / krompir - 3 gomolj / čebula - 1 glava / juhe (rastlinsko) - 1 kozarec / olivno olje - nekaj žlicami.

Prvi - pranje in čiščenje zelenjave. Drobno sesekljajte čebulo in krompir na kocke, dal v globoki ponvi, v ogenj ugasne. Izprani in posušimo špinača grobo shinkuem. Dušena zelenjava in premik špinačo v ponvi in ​​dodal vročo zelenjavno juho in zavremo. Ko voda zavre, zmanjšuje ogenj na najmanjši premik, ogreje več minut 3-4. Mi premik v mešalnik, premika, da dobimo kašo mešanico. Po želji lahko gostota nadzira z dodajanjem brozge. Mešajte. Pripravljen juho s krušnimi kockami.

2. Fried riž

Esence 200 gr. rjavi riž, ga pustite, da se ohladi. Medtem, drobno sesekljan 200 gr. pripravljeno špinačo, smo premik v veliko skledo in premešamo z ohlajenim rižem. Izpolnite To zmes tretjo skodelico smetane. V ločeni posodi zmešamo 1/3 skodelice pinjol, deset drobno sesekljane črne olive, koščic in pol glavo rdeče čebule. Razdelimo na dva dela, ki je dodana ena od njih na sl. V isti posodi tri vrže, stepeno s pol čajne žličke soli, jajc, in premešajte. Obrazec za peko mast z olivnim oljem, je ležala v njej smo prejeli veliko riža. Potresemo nariban sir na vrhu stekla in jih v ogreti pečici pol ure. Pred serviranjem okrasite ostale posode z orehi, čebulo in olive.

3. zelena juha

Moramo špinačo, solato, mladi grah, zelje - iz vsake zelenjave, 100 gramov, sol -. Za okus.

Zelje blanshiruem približno 2 minuti. v vreli vodi. Potem skuhamo pan 750 c. voda, spustite v njem enake vse zelenjave, pokrijemo s pokrovom, in v pol ure kuhamo na majhnem ognju. Po kuhanju, sev in nato solimo. Pripravljen juha razpadejo na ploščah, obložen s sesekljanim zelišč.

4. Solata z ananasom in špinačo

Za solata zahteva solata, špinača, korenje 2-3, ananasa in koruzni - 1 banko.

Prva - zelenjava treba oprati in posušiti. Korenje naribamo, sesekljamo zelišča na trakove. V ločenem skledo spajanja sok ohranjanja in izdelkov nagne nazaj v cedilo za stekleno preostalo tekočino. Ananas narežemo na majhne kocke. Vse sestavine zmešamo v skledo solate.

Ananasovega soka, da omako. Če želite to narediti, ga vlijemo v majhno ponev, nastavljena na srednje močnem ognju. Razredčena žlička škroba v mrzlo vodo in dodamo sok. Cook, med nenehnim mešanjem, dokler debela. Cool. Dišeči solata oblečena s pripravljeno omako.

To je vse za danes brezmesnih receptov. Na jedilniku so jedi iz špinače, vam ni treba bati videz celulita (kalijev špinača ne bo omogočilo, da razvijejo), boste vedno dobre volje, saj proizvaja "sreče hormone" (ker vsebuje baker). Hvala za izboljšanje imunosti (vitamin C v špinači), ti se ne bojijo mraza. Špinača sodeluje pri presnovi proteinov v krvi, pomemben celica multiplikator (B9). Vplivajo na živčevje ščiti proti utrujenosti (biotin - vitamin H). To zelišče tudi preprečuje poškodbe jeter, stimulira srčno mišico. funkcijo endokrinih in spolnih žlez stabilizacijo, izboljšuje moč in pomaga pri neplodnosti (tokoferoli - Vitamin E). Uravnava ritmično krčenje prebavil (K - filokinon). Aktivno sodeluje pri presnovi različnih aminokislin (tiamin (B1), riboflavin (B2), pantotensko kislino (B5), piridoksal (B6)). Prav tako je bogata z železom, vitamin A, beta-karoten, da vsebuje cink, mangan, selen, fosfor, proteine. S tem "prtljage", pri čemer je ta izdelek nizkokalorična (23 kcal 97 kJ), tako da vam bo pomagal izgubiti težo.

Toda ne smemo se vključijo v špinači. Vsebuje oksalne kisline, ki reagira s kalcijevim daje netopnih spojin, ki vodi do tvorbe kamnov v urinarnem traktu. Ga ne morete uporabiti za hrano za tiste, ki imate protin, nefritis, dvanajstniku bolezni želodca, žolčnika, jeter, kot tudi bolezni ledvic.

S pravo mešanico jedi, Lent ne zdi tako naporno. To naj bi prinesel mir in pomoč. To bo pomagalo več časa posvetijo duhovni razvoj, zato je potrebno danes, vse nas.

bakinka, medicsguru.ru