Kurjenje maščob špinača juha

V različnih kuhinj na svetu je mogoče najti Recepti prehranskih jedi iz špinače. To ni naključje, saj je špinača skladišče vitaminov in mineralov.

Koristne kot špinačo?

• Poleg vitaminov, vitamina pomanjkljivost kadar je zaželeno, da vsebuje veliko količino rastlinskega proteina.
• Prvak med rastlinami na vsebino joda.
• To upočasnjuje proces staranja.
• Bogati telo z železom, pomaga v boju proti slabokrvnosti, poveča hemoglobin.
• Krepi imunski sistem.
• Obnovi žil stene.
• Izboljšuje vid.
• Ima blag odvajalni učinek.
• Pomaga v boju proti stresu in utrujenosti.
• Primerno za dieto za hujšanje.

Ko je kuhana špinača ohrani svoje koristne lastnosti.

Lahko da omleta s špinačo, solato, in bomo z vami delili recept za okusno juho prehrane.

Zelena kurjenje maščob juha - zdrava jed za hujšanje. To bo pomagalo, da se za pomanjkanje vitaminov v telesu.

Kurjenje maščob špinača juha

struktura

• Sveža špinača - 300 g.
• Čebula - 1 glava
• Krompir - 1 kos.
• Česen - 2 stroka
• Rastlinska olja - 35 gramov.
• mleko - frac12- cup
• Krema 10% - 2 žlici
• Voda - 1,5 litra
• Sol in poper po okusu

Če želite okrasite jed, lahko uporabljate trdo kuhana jajca, kislo smetano ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob, sesekljan peteršilj.

priprava

1. Sperite špinača listi, olupimo čebulo in krompir, narežemo na kocke.
2. Daj v lonec zelenjavo in špinačo in kuhamo, dokler špinača ne zmehča.
3. Dodaj na pan rastlinsko olje, mleko in smetano in kuhamo še nekaj minut.
4. Beat Soup mešalnik, dodamo strt česen.
5. Postrezite, obložen s pre-jajce, kislo smetano in zelišči.

Za zmanjšanje kalorij, ki jih ni mogoče dodati v juho in krompir smetano.

Vendar pa so jedi s špinačo imajo kontraindikacije:

• Pogosto uživanje oksalne kisline lahko povzroči bolezen ledvic, dvanajsternik in žolčnika pri otrocih. Ne bi smeli zlorabljati jedi s špinačo tiste, ki imajo te težave. Kislina se izognemo predoziranju mogoče, če jedo predvsem mlade špinača listi. Samo za nevtralizacijo oksalne kisline v špinača posodo z dodatkom mleka ali smetane.
• Pomivalni špinače treba zaužili sveže s časom v njih se oblikujejo škodljivih dušikovih soli.

Glej tudi: Bonn juha prehrana

Zanima me, juho: kako izgubiti 8 kg na teden

Toda koristi špinača več obrokov od tega bo vedno pomočniki v boju proti debelosti.

Dober tek!