Solata, kumare, paradižnik, sir - jed s solate prehrane

Še posebej, govorim o solatnih listov. Pogovorite se z istim medicsguru.ru kar si lahko pripravite jedi s solato listi prehrane. In ker smo tako zanima dietnih živil, meso v njih, seveda, ne bo. Tekočih izdelkov, ki so vse na mizi in se lahko pritrjene na "skupni vzrok" brez mesa, se lahko opredelijo paradižnik, kumare, redkev. Poleg tega so ti zelenjava niso zelo drage finančno. Redkev, čeprav ne povsem, da vsak okus ... Torej bo odlična možnost za sestavo dieto solata, kumare, paradižnik, in morda celo sir. zakaj sir? Sir v naši vsakodnevni prehrani nadomešča zelo veliko mesa, čeprav je kalorij (približno 360 kalorij, v primerjavi z 250 kalorij na 100 gramov). Vendar pa je obdan z zelenjavo, skupna kalorična vsebnost hrane ne izgleda tako strašno. Osnova za zelenjavo - voda. In je bil znan kalorij nič. Poleg sira, smo v vsaki solati ne vključuje. Isti kraj, kjer se bo to zgodilo, bo tako malo, samo da bi okus za celotno paleto okusa.

Prehranska solata iz listov zelene solate

Za pripravo te okusne solate naj bi pripravili štiri glave solata, Petdeset mililitrov rastlinskega olja, žlico gorčice žlico jedilnico, sveže sok polovice limone, par veje koper in malo soli.

Operemo liste solate in jih narežemo na četrtine. Put surovino v skledo in prelijemo preliv. Za nadev, povezati med seboj gorčica, limonin sok in rastlinskega olja. Dodaj v solato za številne fino razpadel koper in sol.

Prehranska solata s solate in kumar

Za pripravo takšnega okusno nizkokalorično in vitamin solata treba pripraviti štiri solata, sto gramov kumar, petdeset ml rastlinskega olja in trideset mililitrov kisa. Poleg tega boste potrebovali določeno količino soli in popra.

Sesekljamo liste solate kvadratov, in kumare - tanke rezine. Povežite, sol in poper pripravljene sestavine, jih premešamo in prelijemo preliv, sestavljen iz olja in kisa.

Zelena solata, paradižnik, sir

Za pripravo te jedi morate pripraviti štiri solate, petdeset gramov zelena čebula, sto gramov paradižnika, dvajset gramov sira in petdeset mililitrov rastlinskega olja. Poleg tega boste potrebovali določeno količino soli.

Najprej sperite liste solate in čebule, jih osušite in zdrobite manjša. Solata je bolje zmanjšati proge, in čebula - obroči. Sesekljajte paradižnik na tanke rezine. Sir zbadanje na majhnem Rende. Povežite pripravljene hrane, jih solimo, premešamo in prelijemo rastlinsko olje.

Solata z kumare in sir

Za pripravo jedi, pripravili enega ali dva solate, nekateri izmed špinača (Neobvezno), približno štirideset gramov sira, ena kumare, določeno količino česna (po okusu). Poleg tega se uporabljajo rastlinsko olje, limonin sok, malo soli in začimbe in svež koper peteršilj.

Operite in posušite vse dele. Solata narezana, kumare - pol obroči, drobno nasekljamo peteršilj in koper. Česen skozi chesnokodavku, sir zbadanje na majhnem Rende. Združite vse komponente, poper in solata je prisolit po gubanja pripravljene mešanice moke rastlinskega olja in limoninega soka.

Priprava solate z češnjevega paradižnika

Za pripravo te jedi morate pripraviti glavo zelena solata, pest peteršilja ali koriander, določena količina listov bazilika in mint, kot tudi nekatere zeleno čebulo. Poleg tega boste potrebovali sto gramov češnjevega paradižnika.

Za polnjenje pripravljenih obrokov morali uporabiti sok polovice limone, sedemdeset pet mililitrov oljčno olje, določena količina soli in popra.

Povežite veliko skledo solate solata listi so reže, fino zdrobljenega baziliko, meto in drobnjak. Potresemo s paradižnikom. Povežite sestavine za nadev in prelijemo solato.

Solata s kumarami in paradižnikom

Za pripravo te okusne jedi morate pripraviti štiri solata, kumarice sto gramov, sto gramov svežih kumar in enako količino svežega paradižnika. Poleg tega boste morali petdeset gramov zelene čebule, trideset ml kisa, petdeset ml rastlinskega olja, je določena količina peteršilj in koper, in žličko sladkorja in nekaj soli (odvisno od vaše želje okus).

Prvi korak je, da grind sestavine za solato. Listi solate narežemo na črtami, kumare - trakove in paradižnik - kocke. Zmešajte pripravljene sestavine, jih potresemo s sladkorjem in soljo, nalijemo kis, premešamo in sezono z rastlinskim oljem. Postavite solato v skledo solate in okrasite z zelenjem.

Solata s kumarami in beluši

Za pripravo takega opcijske prehransko solato morate pripraviti nekaj glav solate, sto gramov globe beluši in sto gramov svežih kumar. Za polnjenje gotove jedi zalog do naribano lupinico in sok ene limone, jedilnico žlico drobno razpadel koper, pol-žličke mletega črnega popra, petdeset ml oljčnega olja in ščepec sladkorja.

Kuhamo beluše, dokler razpis za tri ali štiri minute. Odstranite skimmer in ga spustite v hladno vodo. Kumare narežemo na tanke trakove, in solatni - črtami. Povežite šparglji, kumare in solato v skledo. dobro razžvrkljamo z limonino lupinico, limonin sok, sesekljan koper, mlet črni poper, olivno olje in sladkor. Nalijte solatni preliv in premešamo.

solata - je odlična sestavina za pripravo okusnih in zdravih prehrane obrokov.