Kaj lahko naredite zajtrk hitro in enostavno?

Ženske bodo koristno vedeti, da, kot nutricionisti pravijo izdatno pozno večerjo dodaja probleme s sliko, ki pa je napačna, težka zajtrk negativno vpliva na videz kože in las. Torej zjutraj za kuhanje hrane je treba lotiti odgovorno, pripravo obrokov, ne obremenitev organizma in zagotovi njegovo moč in energijo.

Oglejmo si 10 preprostih receptov za zajtrk, ki ne bo le nasičena telo, ji zagotavljajo koristne snovi - mineralov in vitaminov, vendar dvignite razpoloženje, celo najbolj mračnih dneh. Torej, kaj je pripraviti okusen in zdrav zajtrk za vso družino.

Mini sendviči narejeni iz svežih kumar in šunko

Za naše kumare sendviči boljšo rabo črn kruh. Še vedno potrebujemo svež kumare, šunka, banka olive brez semen, kislo smetano.

Za sendviči rezine kruha narežemo na 4 dele, kumare - rezine, pršut rezine v velikosti kosov kruha. Zdaj vsak kos kruha namažite s kislo smetano, dal rezino šunke, nato obkroži kumare. Pokrijte s olive in vse zapremo z zobotrebcem.

Mini sendviči ven na krožnik in ponudimo. Mimogrede, lahko zamenjate šunka rezine soljene ribe, sir ali ocvrte klobase krogov.

Zdrav zajtrk z žitaricami

To je zelo preprosta. Zmešajte različne vrste muesli (iz ovsena kaša, kosmiči, pšeničnih kalčkov). Dodaj med njimi sesekljanega suhega sadja (marelice, rozine), Sveži ali sušeni brusnice, borovnice. Zdaj dodamo pest sončnična semena ali buče. Lahko dajo malo orehi, mandlji ali nukleoli lešnik. Vse mix, dodamo do velikega paketa.

Zjutraj pour potrebno količino zmesi v skodelico, prelijemo mleko. Po 10 minutah, bo pripravljen koristno, vitamini in lahek zajtrk.

Sadni napitek za krmljenje jutranji

K sendviči ali kašo pripravimo energijsko pijačo. Če želite to narediti, premešamo polnomastno mleko, domača jogurt, pomarančni sok, čipi banana in mango. Dodaj 1 žlica. l. medu, bič z mešalnikom. Pour koktejl v kozarce in ponudimo.

Slastni sendviči s slanino

Za to bomo potrebovali zajtrk hrustljavo francoske štruce ali drugo vaš najljubši kruh, slanina, paradižnik, malo gorčica.

Cut Baguette rezine. Tanke rezine slanine popecite v močno segreto ponev, dokler porjavitev. paradižnik Operite, narežite na tanke rezine. Francoskih štruc rezine rahlo namažite z gorčico, dal rumen slanino in paradižnikovo krog. Postrezite toplo čaj, kava ali kakav.

Oatmeal na vodi

Za tiste, ki skrbi podatek, kaša je bolje, da ga kuhamo v vodi. Pour ovseni kosmiči v lonec, nalijemo hladno vodo, v skladu z navodili na polju žita. Zavrite, zmanjšajte ogenj in kuhamo do mehkega. Postrezite kašo, zalivati ​​maslo, s kozarcem tople kave ali kakava.

Zajtrk "Pestra mešanica"

Toplota v ponev kos masla, dal sesekljane klobasa rezine, rahlo prepražimo. Zdaj pa dodaj v isti polovici bank pločevinkah graha in koruza (Pre odtok tekočine). Fry za še 3 minute. zdaj kladivo jajce, solimo in premešamo hitro. Fry, dokler kuhani. končni potresemo jed s sesekljano zeleno čebulo.

Opečen kruh s klobaso

Nič ni lažje od tega zajtrk. Kruh, kuhano klobaso narežemo na enake kocke, dodamo v skledo in premešamo. Heat maslo v ponvi, dal mešanico, fry mešanje. Beat 2 jajci, sesekljan paradižnik. Začinite s soljo in poprom, popražimo, dokler kuhani.

leni cmoki

Prav tako je zelo enostaven za kuhanje za zajtrk. Z večer zgnetemo testo 200 g skuta, 2 jajci, pol skodelice moke. Malo soli, dodajte sladkorja, dobro premešamo. Testo razvaljamo v klobaso, dal v torbo, pustite v hladilniku čez noč. Na jutro klobase narežemo na koščke, kuhamo v slani vodi. Postavite cmoke v skodelico, prelijemo s kislo smetano in ponudimo.

Hiter zajtrk

Pripravljen zajtrk - žit, blazinice, zvezde, itd, zlijemo v skodelico, ga napolnite s svežo (ne mrzlo) jogurt, jogurt ali fermentirani pečen mleko. Zajtrk je pripravljen za vašega otroka. Samo ne dobijo odnesejo s seboj vsak dan. Primerna je za tiste trenutke, ko ni dovolj časa.

Vroče sendviči

Cut štruco. Dal na vsako rezino damo rezino sir, rezina pršuta krog paradižnika. Na vrh spet dal sir. Put sendviči na krožnik in jih v mikrovalovna pečica 1 minuto. Ne moreš vzeti klobaso in paradižnik, in uporabljajo samo sir in drobno sesekljane zelenice. To bo nič manj okusno.

Zelo primeren za jutranjo krme mlečnih izdelkov. Na primer, lahko mix svežega sira s koščki sadja, jagod, dodamo malo sladkorja, prelijemo s kislo smetano. Nič ni boljšega za zajtrk to šolarja otrok.

Zelo koristno piti jogurt pri zajtrku, šibko zeleni čaj, sveže stisnjen sok. Vedno lahko našli recept, ki bo pritožba na vse družinske člane. Zato vas prosimo, bodite kreativni, uporabite naše recepte in zdravi!