Brezmesnih zajtrk. Recepti. obroki

Toda zdaj, v času Lent, mnogi poznajo izdelki za nas prepovedana. Na primer, ne morete jesti mesa, rib in mlečnih izdelkov. Prepovedani sir, skuto in jajca. Vendar pa obstaja veliko receptov, ki bodo kuhamo zelo okusne in zdrave brezmesne zajtrk.

Danes lahko enostavno kupite vse potrebne izdelke in srečni, polni energije, tudi v najbolj hudo pošti. Jutro na oblast ni več problem za vas, sem naredila izbor preprostih receptov, da kuhanje, ki ne bo trajalo dolgo:

Zajtrk z ovseno kašo

Pripravite se to enostavno solata jutranje ovseno kašo in sadje. Pripravljena je enostavno in trajno odpraviti občutek lakote. Poleg tega bo napolniti telo z energijo in zagotavlja vitamine.

Za pripravo potrebujemo: 0,5 skodelice ovsena kaša, 1 oranžno, rozin 0,5 skodelice (prednostno bele), pol rdeče jabolko, 1 TSP .. sladkorja.

Kako se pripraviti:

Operemo rozine in ga zmešamo z žitaric, pour vrelo vodo za 20 minut. Apple in rez oranžna na majhne kocke. V skodelico dal ovsena kaša z rozinami, dodamo sladkor po okusu premešamo. Top z mešanico sadja. Lahko vlijemo 1 uro. L. medu, potem pa dodamo sladkor ni potrebno. Zajtrk je pripravljen.

Zelenjavna solata z avokadom

Če vam je ljubše, zelenjavne jedi, sadne solate, je jutranji obrok kuhati. Zelenjava vam vitamine, avokado trajno odpraviti občutek lakote.

Za pripravo teh izdelkov, potrebujemo: 1 avokado (celuloze), 1 paradižnik, polovico ali malo sveže kumare, 2 listov zelene solate, sveže zeleno baziliko, malo limoninega soka, poper, sol.

Kako se pripraviti:

Pranje zelenjave. Avokado zmlet kumare in paradižnik na tanke rezine, sesekljano baziliko. V skledo mestu solate, ležal pa narezan zelenjavo, sol, poper, nalijemo limonin sok in premešamo. Premazi so kot nalašč za 2 rezini črnega kruha posushennogo.

Hiter zajtrk na dan posta

Predlagam, da pripravite to enostavno, zdravo sadno solato z žit. To vam bo dala energijo, povečanje razpoloženje in izboljša duševno zmogljivost.

Za pripravo potrebujemo: 2 žlici. l. ovsena kaša (žit), pšeničnih kalčkov, 1 rdeče jabolko, 3-4 kosov. marelice, 1 uro. l. limoninega soka, 1 žlica. l. naravni med.

Kako se pripraviti:

Temeljito speremo s tekočo vodo, ovseni kosmiči, suhe marelice, prelijemo z vrelo vodo za 15 minut. Voda možganov. Apple operite, odstranite jedra, narežemo na majhne koščke.

V skodelici zmešajte solato narežemo na 4 kose suhe marelice, pšeničnih kalčkov, jabolka, nalijemo limonin sok in premešamo. Pripravljen prelijemo solato z medom in jesti zdravje.

Brezmesne zajtrk s čičeriko pločevinkah

Za kuhanje to okusno solato, moramo naslednje izdelke: 400 g (banka) v pločevinkah čičerke, 2 žlici. olive il oljke (koščic) pol rdeča čebula, peteršilj, pol limone ali limete, olivno olje, sol, poper.

Kako se pripraviti:

Posoda za konzervirano solato dal čičerke, dodamo sesekljane olive tanke rezine, tanke semiring čebula, 1 žlica. l. nasekljanega peteršilja lupino limone ali limetinega soka, dodamo sol, poper, solato žlico spomnim. Zdaj, dodamo 1 žlica. l. rastlinsko olje in mešanica. Vaš zajtrk je pripravljen. Za je dobro služil hrustljavega kruha ali rezine opečenega štruce.

Vitamin solata z zeleno

Čudovit obrok za zajtrk pusto - lahke, energetsko dragocene in zdrave solate. Da bi ga pripravili, boste potrebovali naslednje izdelke: 4 stebla zelene, pest suhih sliv. 2 žlici. l. nukleoli orehovo olje, 1 žlica. l. indijskih oreščkov. Še vedno potrebujemo sesekljan peteršilj, olivno olje in 1 žlica. l. limonin sok.

Kako se pripraviti:

Operite slive in zelena stebla. Slivov napolnite z vrelo vodo za 15 minut, nato pa narežemo na rezine. Zelena, narežemo na tanke obroče. Indijski oreščki, arašidi zatrli.

Zmešamo vse v skledo za solato, prelijemo z limoninim sokom, dodamo olivno olje, premešamo, pustimo stati na hladnem, za 10-15 minut. Postrezite z rezinami črnega kruha.

Oladyshki kuhanega krompirja

Pusto zajtrk oladyshki krompirja kot nalašč. So hranljiva, okusna in se lahko shrani v hladilnik za nekaj dni. Zjutraj si lahko samo jih pogrejete v mikrovalovni pečici ali nad vročo paro.

Da bi jih pripravili, moramo: skuhamo 5-6 krompir v slani vodi, ki pa ni odteče. Pripravimo tekoče pire krompir, ohladi. Zdaj dal 1 žlica. l. sladkor, ščepec soli 1 h. l. suhi kvas in kraj
na toplem za pol ure.

Na segretem olju prepražimo drobno sesekljano čebulo, ohladi.
Zdaj krompir pour 2 skodelici presejano moko, dodamo zazharku, znova in kraj zgnetemo testo na toplem, da se podvoji. Po tem, postavitev oladyshki žlico v ponev z vročim oljem, cvremo porjavitev obe strani.
Dober tek!

Svetlana, medicsguru.ru

Naslednji videoposnetek Podobni