Kaj vitamini, da se spomladi? Glavni znaki pomladi Beriberi

Vitamini - edinstveno organske elemente, ki so bistveni za normalno obstoj človeškega telesa. Jih je treba zaužiti dnevno. Vsi izdelki vsebujejo en ali drug način. Predvsem telo potrebuje vitamine spomladi, v obdobju slabitev imunosti. Njihovo pomanjkanje vpliva ne le na splošno stanje, ampak tudi videz, kar je še posebej pomembno za ženske. Torej, kaj vitamini morate piti spomladi?

Kaj vitamini so potrebni spomladi?

Da bi telo in videz v normalno stanje po koncu zime potrebujemo vitamine. Konec koncev, koža začne lupiti, videz temnih kolobarjev pod očmi, las začne padati ven in split, nohte - piling in prekinil. Nekateri ljudje imajo celo bolečine v sklepih.

• Na prvem mestu, boste potrebovali vitamina A (Rast vitamin). Da bo pomoč pri obnovi kože, ki je trpel zaradi zimskega mraza, zdravje in privlačnosti. Na svojem pomanjkanju zmanjšala odpornost, motnje vida, slabša povrhnjico. Ta vitamin najdemo v mnogih živalskih proizvodov: maslo, mleko, jajca, ribe. V rastlinskih živilih, ki jih prav tako ga lahko najdete: marelice, korenje, buče, itd Vitamin A se bolje absorbira, če je v kombinaciji z maščobami.
• vitamini B so potrebni za normalno presnovo, normalizacije živčnega sistema. Njihovo pomanjkanje vodi do izgube apetita, utrujenost, bolezni sluznice. Jedo živila z visoko teh vitaminov pomagajo preprečiti izpadanje las, tudi pri ženskah. Pomembno je, da se spomnimo, v tem primeru, da je prebavljivost hranil zmanjšane v času hormonskih kontraceptivov. Da bi zagotovili svoje telo s tem vitaminom, jedo več ovseni kosmiči, jajčni rumenjak, jetra, govedina in sojine izdelke, morske ribe in črn kruh. si lahko vitaminski kompleksi.
• Vitamin C - 1 od najbolj znanih vitaminov. Stimulira zaščitne lastnosti telesa, izboljša absorpcijo železa. Glavni vir vitamina C, so rastlinske hrane - limone, črni ribez, kivi, divjo vrtnico, citrus, brusnice, sladko papriko. Mnogi zdravniki svetujejo uporabo vitamina C v obliki tablet ali sirupov vsej pozimi in spomladi, dokler še obstaja sveže zelenjave in sadja.
• Vitamin D - edinstvena. To je potrebno za normalno fosforja - bilance kalcija, zdrave kosti, nohte, zobe in lase. Telo proizvaja vitamin D z ultravijolično svetlobo. To je še posebej pomembno za starejše in otroke, ki trpijo zaradi krhkih kosti. Če ste redko na prostem ali pa so prisiljeni živeti več mesecev v oblačnem vremenu, morate skrbeti za svojih drugih virov. Slednje vključuje mlečni izdelki, jajčni rumenjak, ribje olje, morske ribe in morski ohrovt.
• vitamin E pogosto označuje kot žensko vitamina. On odstranjuje strupe iz telesa, kar vitalnosti celic. Vitamin je potreben za normalno delovanje reproduktivnega sistema, za mladino in gladkost kože, zdravje las. Priporočljivo je, da je treba sprejeti z vitaminom A - krepijo in dopolnjujejo ukrepe drug drugega. Vitamin E najdemo v rastlinskih oljih, oreščkih, semenih, špinača, brokoli, jajca, pšenice.

Glavni znaki pomladi Beriberi

Za zaključek, da lahko pomanjkanje vitaminov je pogostost prehladov: če ste opazili, da je bolan, potem imate pogosto težave z imuniteto. Soditi prisotnost Beriberi lahko iz naslednjih razlogov:

1. Huda krvavitev dlesni v odsotnosti bolezni ustne votline in zob. Zobje kupili preveč občutljivosti in začel razporedijo. Jezik enako kmalu po temeljitem čiščenju spet zajema gosto plast svetlo-ploščo;
2. Peeling, suhost, in bledo kožo. Na ustnicah razpoke se lahko pojavijo, kljub uporabi vlažilci. Ni razloga, lahko začne alergijo;
3. Ker je prej čvrste in močne nohte začne razčleniti in piling, in problem ne more rešiti niti krepitev olja, kopeli, kreme in lakov. Včasih nohti pojavijo lise, jamice in brazde;
4. Pogosto pojav herpesa na ustnicah;
5. Zanesljiv znak pomanjkanja vitamina je srbeče lasišče, prhljaj, izguba volumna, sijaj in moč las;
6. Solzenje, vnetje veke, rdečina beljakovin. Najprej morate posvetovati z okulistom - lahko okužbo. Če ne, potem imate pomanjkanje vitamina;
7. Če ne zlorabljajo alkohol in droge, temveč njen obraz Puffy, otečene roke in noge otečejo, to pomeni, da imate telo nima dovolj vitaminov. Ampak ne hitite z zaključki. Preden se diagnosticirati pomanjkanje vitamina, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda imate težave z ledvicami ali odlaganje soli.
8. Šibkost, letargija, depresija, zaspanost, letargija in depresivni - vse to kaže na pomanjkanje vitamina;
9. Pogosto, pomanjkanje vitaminov, vonj telesa se spreminja, in pogosto spremenili nastavitve okus;
10. Tudi vitamin lakote lahko kažejo trdovratne prebavne motnje, slabost in vrtoglavico.

Glej tudi:

• Zakaj palms luskave kože?
• Zakaj crack kotičkov ustnic?
• Kako izbrati vitamine za ženske?

Beriberi - bolezen, ki lahko in mora obravnavati. Če pustite, da gredo, lahko povzroči resne težave, ne le z videzom, ampak tudi z zdravjem. To je razlog, zakaj je vzmet tako pomembni vitamini za ženske. Da bi se izognili bolezni v tem obdobju jesti več svežega sadja in zelenjave, pogosteje na svežem zraku in se vitaminske komplekse, kot je mogoče.