Vitamini pri načrtovanju nosečnosti

Kaj vitamini za katero koli osebo, je vir zdravja, da vedo vse. Ni nobena izjema v zvezi s tem, in starši, ki načrtujejo nosečnost. Tukaj naenkrat se postavlja vprašanje - kaj je najbolj potrebne vitamine, še posebej za ženske, in v kakšni obliki jih bodo vzeli?

Naravne ali umetne vitamine?

Ali naj se uporabi umetnih vitaminov in mineralov, ali pa naravno moč, se je odločil, da vsako osebo na svoje. Napisano na to temo veliko. Nekdo misli, da je tako veliko vitaminov, kot jo telo potrebuje v navadnih živilih ni sledu. To dejstvo se je zaostrilo z visoko stopnjo izumetničenost sodobni prehrani, perenapichkannogo kemičnih dodatkov - ojačevalcev okusa, konzervansov in tako naprej. In zato je najbolje, da se farmacevtske vitaminskih kompleksov, ki vsebuje želeno koncentracijo vitaminov in mineralov za vaš dnevni prehrani.

Po drugi strani pa zagovorniki naravne hrane trdijo, da naj bi Tabletirana Vitaminki vsebuje, na primer rutinsko drog železo - vsi enaki, da je ugriz železno žlico: nima smisla, samo želodec zabesh in kemija v teh vitaminov tudi na pretek. Konec koncev, nihče ne prepoveduje sami rastejo vitamine na okensko polico ali na vrtu vile brez pesticidov in nitratov, ki je, seveda, je najboljša možnost. Vendar, če je enako zdaj vzeti toliko časa in truda, in kar je najpomembnejše - ne pa, da bi bilo seme za sadike okolju prijazen.

Kot lahko vidite, v zvezi s tem, vsaka stran ima svoje prednosti in slabosti. Resnica, očitno, kot vedno, na sredini. In vsak človek ima pravico, da se odloči zase - pa tudi, kaj storiti.

Kaj vitamini so najbolj potrebne za bodoče mame in očete?

Zdravniki običajno v primeru načrtovanja nosečnosti je predvsem prejemali folna kislina in vitamin B9 za ustrezno oblikovanje posteljice. V zeleni in skoraj vse zelenjave vsebujejo vitamin B9. Tam je in orehi, agrumi, pšeničnih kalčkov, v žitih - ajde in ovseni kosmiči. Folne kisline najdemo v goveji jetrih in trsko v skuta, sir, jajčni rumenjak, teleta. Zelo pomembna folna kislina in za moške, to naredi sperme zdrave in uspešne.

Pri načrtovanju nosečnosti, vendar najpozneje šest mesecev pred nosečnostjo sama, imenuje Vitamin A - retinol. Najdemo ga v ribjih oljih, maslo, skuto, sir, jajčni rumenjak, rumeno-rdeče sadje in zelenjavo.

Da bi popravili normalno delovanje živčnega sistema bodoče starše zagotovo morali jesti vitamina B1. Ta rastlinski izdelki: žitarice in polnozrnate moke, pšenični kalčki, fižol in različne orehi, marelice, krompir, špinača, redkev.

na splošno vse vitamini Skupina B - B1, B2, B3, B5, B6, B12 - pomembno vplivajo na nastanek in rast zdravih zarodka, it mišično-skeletnega sistema, živčnega sistema. Povečuje imunost in vsi obrambo osebo vitamin C, askorbinska kislina. Pomembno je, da v fazi načrtovanja za podporo sami zdravi. Zato je treba imeti veliko peteršilja, šipkov, agrume, ribez in drugi.

Če želite, da vaši zobje in otroške zobje so zdravi in ​​močni, jesti vitamin D. V naravi, je vsebovana v sled, ribje olje, trske jeter, jajc in mleka.

To je močan antioksidant vitamin E tokoferol. Njegovo pomanjkanje lahko povzroči splav. Jejte več rastlinska olja, predvsem olivno olje. Poleg tega, sončni žarki vsebuje tudi tega vitamina.

Ne pozabite, da so vitamini uničijo s toplotno obdelavo, zato je bolje, če jih jedo surovo ali poluprovarennom obliko, ali celo paro.

In spet, kot v slabšem položaju, in preobilja škodljiva. "Ves svet je strup, vsi medicine v svetu", - je dejal Avicenna. Ne pretiravajte!

No, končno. Aktivno utrdba je zelo pomembno v fazi načrtovanja nosečnosti in v prvih tednih nosečnosti. Če nimate dovolj vitaminov v tem trenutku, potem njegov poznejši polnitev ne bo prinesla koristi in ne bo preprečila nastanek zapletov pri pomanjkanju vitamina. To je razlog, zakaj je pomembno, da poskrbimo zase in za prihodnje otroka!