Vitamini za nosečnice. Vitamin izdelki med nosečnostjo

Ko pride do nosečnosti, žensko telo potrebuje vitamine dramatično povečala. Seveda, saj je sedaj potrebnih vitaminov "za dva". Pomanjkanje vitaminov lahko privede do različnih motenj pri prihodnjem razvoju otroka. Ti vitamini, ki jih dobite od hrane ni dovolj za mater, tako med nosečnostjo morali jemati vitaminskih in mineralnih kompleksov, izdelane posebej za nosečnice.

Poskusimo razumeti, kaj vitamini so bistvenega pomena v času nosečnosti, ko je najbolje, da začnete njihovo sprejetje.

Kateri vitamini so bistvenega pomena med nosečnostjo?

Obstaja seznam vitaminov, ki pravkar potrebna noseča ženska. Njihova pomanjkljivost lahko zelo negativno vpliva na nerojenega otroka. Kaj so vitamini?

1. Vitamina D, B6, A, C Prav tako je folna kislina, beljakovine, kalcij, železo in magnezij. Poleg vitaminov, telo nosečnice potrebujejo naslednje minerale.
2. Beljakovine - gradbeni material za telo bodočega otroka.
3. Kalcij, fosfor, magnezij - bistvenega pomena za normalno tvorbo zob, kosti in nekaterih notranjih organov otroka. Poleg tega se s pomočjo teh elementov v sledovih, ki jih živčni sistem. Če bo žensko telo pomanjkanje teh vitaminov in mineralov, se bo v prihodnosti za nego otroka traja kar potrebuje od matere. Ampak ženska lahko začne z težave z zobmi.
4. Iron - je odgovoren za nastanek krvnega telo otroka, in oskrbo s kisikom.
5. Jod - mineral v sledovih, ki je potreben za proizvodnjo ščitničnih hormonov.

Kdaj naj vitaminske komplekse za nosečnice?

• V fazi načrtovanja nosečnostiže, da je treba skrbeti za vitaminov v telesu. Vendar pa ne smemo vzeti kompleksov za nosečnice in najpogostejše vitamine. Poleg vitaminov, telo v tem času, je potrebno folno kislino in jod.
• Ko pride do nosečnosti, in do dvanajst tednov, nadaljujte z jemanjem multivitaminski pripravki, folno kislino in jod. Poleg teh elementov v sledovih dodamo vitamina E.
• Če vitamini, ki so jih začeli, da sprejmejo, da povzroča alergijske reakcije ali poslabša jutranje slabosti, je treba njihov vnos treba odpraviti.
• Po dvanajstih tednih nosečnosti potreba telesa po vitaminih močno povečuje, otrok začne aktivno razvijajo. Torej, v tem času pa je primerno, da se začnete jemati vitamine za nosečnice.
• Če izberete vitaminski kompleks ste šli, da ga ne sme spremeniti med nosečnostjo.
• Nobena od vitaminsko-mineralnih kompleksov To v celoti ne izpolnjuje telo nosečnice v kalcija. Zato bi morali jesti več živil, ki vsebujejo kalcij, jemanje zdravil, ki vsebujejo kalcij.

• Vsebnost joda, v farmacevtskih pripravkih, ni v celoti zagotavlja telo ga potrebuje nosečnica. Zato morate jesti hrane, ki vsebuje jod, ali jih obogaten.
• Toda vse, kar bi morala biti v zmernih količinah. Da ne preobložite telo uvajalni odmerek vitaminov naj bi vitaminsko-mineralnih kompleksov tečajev, z odmori. Kaj, točno, je potreben prelom, bo zdravnik povedal, gledal svojo nosečnost.

Vendar pa lahko ne samo vitaminski kompleksi zagotovi vnos vitaminov telo. smo dobili tudi veliko količino hrane. Poglejmo, Katera živila vsebujejo določene vitamine.

Vitaminski izdelki za nosečnice

Od samega začetka nosečnosti do osem tednov, je treba uporabiti naslednje izdelke:

• - zelenicah
• - pesa
• - korenje
• - sadje
• - piščanec rumenjak
• - fižol
• - polnozrnat kruh
• - rženi kruh
• - Rezanci iz moke zelo grobo mletje.

Od osmega do desetega tedna nosečnost:

• - zelje
• - otrobi
• - polnozrnat kruh
• - unpolished riž
• - fižol
• - ajde
• - oves
• - orehi
• - ribe

izhajajoč iz enajsti teden nosečnosti:

• - fige
• - korenje
• - lubenica
• - jetra
• - mandlji
• - piščanec rumenjak
• - Temno zelena zelenjava
• - Rumene zelenjava in sadje
• - tekoče mleko
• - trske jeter olje
• - maslo
• - banane

z drugo trimesečje je treba uporabiti:

• - sled
• - losos
• - tuna
• - sardine
• - trske jeter olje
• - piščanec rumenjak
• - mleko
• - Mleko in mlečni izdelki

izhajajoč iz sedemnajsti teden nosečnosti, naj bi naslonil na:

• - jogurt
• - sir
• - mleko
• - špinača
• - fižol
• - brokoli
• - marelice
• - mandlji
• - orehi
• - ribe
• - sezamovo

C dvaindvajsetega tednu nosečnosti Poudarek mora biti na naslednje izdelke:

• - puran
• - piščanec
• - rdeče meso
• - fižol
• - Temno zelena zelenjava
• - polnozrnat kruh
• - jajca
• - jabolka
• - suhega sadja

na končne faze nosečnosti, in sicer v zadnjem mesecu, bi morali jesti več:

• - otrobi
• - polnozrnat kruh
• - Surovine in kuhana zelenjava
• - pesa
• - fige
• - jagode
• - slive
• - Marelice.

Je treba jesti majhne obroke, izogniti, v tem primeru, mastna, začinjena, kisla in gazirane.

Torej, smo razumeli kaj vitaminov potrebna, in iz katerih izdelki so najboljši za pridobitev. Na koncu pa ugotovili, splošne nasvete in priporočila za sprejem vitaminskih kompleksov za nosečnice.

O vitamini za nosečnice

1. Domneva se, da so vsi dobri vitaminsko-mineralni kompleksi močno pretirana, in presežek vitaminov, ki jih ženska prejeli, lahko povzroči nepopravljivo škodo na telesu. Ne moremo nedvoumno povedati, da je ta teorija pravilna. Ampak ena stvar je gotovo - vse mora biti v zmernih količinah. To je tako enostavno, v dobri veri, na koncu poškodoval sebe in prihodnje otroka. Torej - vse mora biti v zmernih količinah!
2. če Nosečnica bodo prejeli manj želenih ji vitamine, to se zgodi, povečano obremenitev na jetrih. In to je zelo nevarna med nosečnostjo.
3. Če je vaš nosečnost prišel v poletnih mesecih, jesti več sveže zelenjave, sadje in jagode. Konec koncev, so tako veliko naravnih vitaminov!
4. Ne jemljite vitaminskih in mineralnih dodatkov za ženske, ki trpijo zaradi kronične bolezni jeter, ali so nagnjeni k alergijskih reakcij.
5. Vitamini so najbolje absorbira v popoldanskih in večernih urah. Zato je najbolje, da jih bo v tem času.
6. V nobenem primeru se ne sme žvečiti ali drobiti tablete z vitamini. V nasprotnem primeru, je učinek teh je zanemarljiva.
7. Največ škode za nosečnice - v žvečljivih tablet. Torej, poskusite, da ne bo pridobiti kompleksne žvečljive vitamine.

Glej tudi:

• Vitamini za moške, ko načrtujejo nosečnost
• Kako izbrati vitamine za ženske?
• Bolečine v levi strani med nosečnostjo

V tem članku smo zajeti vse potrebne informacije o vitamini v nosečnosti. Če imate še kakšno vprašanje, se lahko vedno prosite zdravnika, ki nadzoruje svoje nosečnosti.

Prižgi svojo nosečnost!

Posebej za LadySpecial.ru - Vitalina