Priprava na poletje

Pozimi telo potrebuje "gorivo za ogrevanje", ki radi zlorabo. Torej, dovolj ne le za ogrevanje, ampak tudi na dobavo Zhirkov za toploto. Pomlad v naših zemljepisnih širinah, posebno toplino ni zadovoljen, tako da lahko preprosto zamenjati tri mesece pozimi v petih mesecih mirovanja. Ampak takoj, ko se začne, da se ogreje, boste morali sami vzeti v roke in brez obžalovanja, da dela z odvečno težo.

Prvi korak je, da se zmanjša vnos kalorij. Ne pozabite, da se upošteva, v kateri je dnevna poraba energije. Torej, če se boste vozili v pretežno sedeči način življenja, prehrana kalorij ne sme presegati 1600 kalorij, če pa ste aktivni v športu, bi morali jesti približno 2500 kalorij na dan.

zdrava prehrana strokovnjaki priporočajo, naj opusti pomlad od izdelkov, ki spodbujajo nastanek dodatnih kilogramov: mastnih klobas, prekajene mesnine, čips, čips, bel kruh, gazirane pijače, sladkarije. Upoštevajte tudi način kuhanja. Zmanjšanje vsebnosti kalorij hrane lahko zaradi zmanjšanja soli, začimbe in olja v postopku kuhanja.

Jutro začnite z ogljikovimi hidrati, na primer, iz žit. Lahko jesti kos kruha za zajtrk, vendar vedno z žiti in polnozrnate. Čez dan je telo potrebuje maščobe (zelenjavna solata), kot tudi maščobe in beljakovine (ribe, jajca, meso). Za večerjo, kot nalašč beljakovine hrana (kos kuhane ribe).

Spreminjanje prehrana - ni vse. Telo potrebuje fizično aktivnost, nato pa se bo hujšanje veliko bolj učinkovit, saj se bo obremenitev povečala stroške energije. Poleg tega, če se ne ukvarjam s športom, lahko koža izgubi elastičnost po preveliko izgubo telesne teže. Pripravite telo postopoma. Začnite z majhno dajatev, in po enem tednu redne vadbe, ki jih lahko vpišejo v fitnes klubu.

Za popolno sliko fitnes obleko večini, kot tudi razrede skupine, kot so streytching, pilates, joga klasike. V vseh mišičnih skupin se razvijajo v teh sejah. Če nimate časa za razrede v fitnes klubih, lahko športom doma, na primer, na simulatorju ali video tečaj. Glavna stvar - izvaja redno, in da si ne daje nobenih uslug.

Za vrnitev na lepoto kože po zimski mraz, poskusite uporabiti kozmetiko z vsebnostjo retinola, hialuronske kisline, vitamina C, lecitina. Te snovi normalizirati ravnovesje kože, jo navlažijo. Retinol in fitoestrogeni imajo izrazito anti-aging učinek, spodbuja sintezo kolagena in elastina, ki je odgovoren za elastičnost kože, gladi plitve gube.

Obnoviti postopke usposabljanja s pomočjo las, katerih cilj je preprečevanje izgube in zdravljenje lasišča bolezni las. Za tiste, vključujejo spa tretmaje, mezoterapija, toplotni učinek, krioterapijo, terapijo ozona, kvantni masaža darsonvalization itd Prav tako je pomembno, kozmetično nego. Nakup lase, ki temeljijo na naravnih zelišč. So vzpostaviti normalno hidro-lipidni ravnotežje.

Če se po zimskem premoru in si piling nohtov, za nakup sredstev, v okviru katerih so marelice in mandljevo olje. Treba jih je podrgnil v bazo vsakega nohta. Pomaga obnoviti zdravljenje nohtov salon - parafin. Ona se hitro vrne nohte trdnjavo, in kožo na rokah - elastičnost in lepoto.

Potem ko je dosegel želenega učinka, ne sprostite. Pravilna prehrana, redna telesna vadba in skrb zase - glavna pravila vašega novega življenja. Če se držimo z njimi ves čas, ne pa od časa do časa, naslednjo pomlad se boste srečali glave naprej!