Prehranska jajčne jedi

Piščančja jajca - prehranskih izdelek, ki je v središču prehrana beljakovine in drugi pogonski sistemi za hujšanje. To priznanje prehrano jajce prejel zaradi svojih koristnih lastnosti.

Koristne lastnosti jajc

• Nizka kalorij;
• Obsega več kot ducat vitaminov in mineralov, od katerih je glavni kalcija;
• Izboljšuje delovanje možganov;
• Shell krepi kosti, nohte, lase;
• Krepi imunski sistem;
• To zmanjšuje tveganje za nastanek možganske kapi in srčnega infarkta.

Treba je omejiti porabo kokošjih jajc za ljudi z visokim holesterolom, ki so nagnjeni k alergijske reakcije, z boleznimi žolčnih kamnov in astmo.

Hujšanje priporočam, da v dietna prehrana beljakovine kuhanih jajc vključujejo, ampak kot rumenjak vsebuje osnovne hranilne snovi, ki jih potrebuje za piti surovo. Ta možnost ne ustreza vsem, toliko okusnejša pripravi zdravih jedi, ki temeljijo na jajcih.

omleta par

struktura

• Jajca - 3 kos.
• mleko - frac14- cup
• Maslo ali zelenjavni - 1 žlica
• Peteršilj - 20 g.
• Zelena čebula - 30 gr.
• Paradižnik - 1 kos.
• Rdeča paprika - 1 kos.
• Sol po okusu

priprava

1. Razžvrkljamo zmešajte mleko in jajce, rahlo sol.
2. Namažite v obliki omlete s stopljenim maslom ali oljem.
3. Paradižnik Opazi z vrelo vodo, odstranimo lupino, kocke meso.
4. Pepper narežemo na majhne koščke.
5. Na dnu kalupa postavitev paradižnik, poper od zgoraj vlijemo mešanico mleka in jajc.
6. Pečemo v Kajgana pečico in kuhamo na parni kopeli.
7. Chop zeleno čebulo in peteršilj, potresemo z zelišči Kajgana pred serviranjem.

To se lahko doda omleto druge zelenjave in zelišč na vašem okusu.

Solata iz jajc z puste govedine

struktura

• Jajca - 3 kos.
• Kuhana govedina - 200 g.
• Kumara - 1 kos.
• Čebula - 1 glava
• koper - 30 g.
• solata - 100g.
• Rastlinskega olja - 2 žlici
• Sol in poper po okusu

priprava

1. Cook trdo kuhana jajca, lupino, rez.
2. Kumare, čebulo zmeljemo.
3. Kuhana govedina narežemo na rezine.
4. Zmešamo meso, jajca, kumare, čebulo, sol in poper.
5. Obleka solata z rastlinskim oljem.
6. Okrasimo s solato in koper.

koristni nasveti

• Nakup jajc brez razpok;
• Shranite v hladilnik glavnega oddelka;
• Shranjujte, ostra konica navzdol;
• Sveža jajca se lahko shranijo za približno mesec dni, manj kot teden dni vrele;
• Pri kuhanju dal v mrzlo vodo, da se prepreči pokanje in pušča jajca;
• To je bolje absorbira v telo trdo kuhanih jajc;
• Za ubijanje vsi škodljivi organizmi kuhamo jajca potrebujemo več kot 7 minut, in mladic ne manj kot tri;
• Sveža jajca lahko preverite, če je jajce nižje v hladni vodi. Sveže jajce se potopi;
• Dan je priporočljivo jesti eno jajce.

Dober tek!

Glej tudi:

• Kako kuhati Jajce na oko?
• Surove piščančje in prepelice jajca: koristi ali škodi?