Koliko lahko jeste jajca na dan, na teden?

So jajca škodljiva?

Prvič, o nevarnostih govorimo jajc v 70. letih prejšnjega stoletja, ko so ameriški znanstveniki izvedli raziskavo in jih najdemo v sestavi velike količine rumenjaka holesterola.

Potem, ko je minilo toliko časa, in kljub dejstvu, da je to stališče že večkrat izpodbijana, strokovnjaki najbolj raznolike države, je danes, številni zdravniki priporočajo svojim pacientom, da omeji svoje jajca v njihovi prehrani.

Strokovnjaki so mnenja, da so jajca škodljiva, je priporočljivo, da ne uporabljate več kot 2 jajci na dan. Britanski znanstveniki verjamejo, to priporočilo je popolnoma napačno in neutemeljeno. Po njihovem mnenju, v holesterola, vsebovane v jajcu prevladujejo nenasičene maščobe, ki so pomemben vir mikrohranil in kakovostnih beljakovin. Nasičene maščobe, ki so veliko več škode, iz jajca v majhni količini. Tako je bilo ugotovljeno, da je holesterol iz jajc neškodljiv. Na podlagi tega so britanski strokovnjaki ne omejujejo svojim pacientom uporabo piščančje jajca.

jajca škoda lahko vpliva na ljudi, ki doživijo alergijo. Najpogosteje se ta bolezen kaže pri otrocih. Z 5-7 let jajce alergija mine, vendar ne vsi. Odpor nekaterih otrocih za ta izdelek je razumljivo. Dejstvo, da je človeško telo je do 7-8 let, ne morejo nevtralizirati škodljive snovi, ki prihajajo skupaj z jajci.

Prednosti jajc

Koristi kokošjih jajc je že dolgo. Danes vsi vemo, da je to edinstven izdelek pravi zakladnica hranilnih snovi. Zato, jajca so skoraj nepogrešljiv izdelek v prehrani vsakega od nas.

Jajca vsebujejo tako uporaben in koristen za telo humane proteine, maščobe in različne vitamine A, B6, D in E. Poleg tega je pri piščancih rumenjak vsebuje kalcij, kalij, fosfor, železo, kobalt, jod in baker.

Vitamin E je znano, da ima protitumorskega učinka, krepitev srce in žile. Optimalna kombinacija vitamina D in fosforja pozitivno vpliva na kosti in zobe. Jajčni rumenjak vsebuje veliko močnih antioksidantov - luteina. Redno uživanje jajc je odlična preventiva v primeru težav z vizijo, kot so sive mrene. Koristi, ki nesejo jajca za nosečnice, sploh ne dvomim. Konec koncev, če vsebujejo holin in lecitin, ki so tako bistvenega pomena za pravilen razvoj možganov pri plodu.

Ob v optimalnih količinah, ki so pomembni za delovanje človeškega telesa z aminokislinami in hranilnih snovi, jajc, kot je čudno, kot je videti, je nizkokalorična izdelek.

Nemogoče je, da ne omenjam, da vlogo, ki jo jajca igral v kozmetike. Že vrsto let, je jajce uporabljena v boju proti gubam in prhljaj. Skladišče hranil ima lastnosti, ki preprečujejo izpadanje las, ki jih ščitijo in negujejo kožo. V sodobni kozmetike ni resnično učinkovito masko za lase in obraz ni popoln brez tega edinstvenega izdelka.

Koliko jajc lahko na teden?

Prednosti in nevarnosti jajc smo se pogovarjali in ugotovili, da so jajca - obvezen izdelek v prehrani vsakega posameznika. postavlja le eno vprašanje, ampak koliko lahko jeste jajca na dan?

V skladu s splošno sprejetimi standardi hrane mora človek jesti okoli 300 jajc na leto ali nekaj več kot pol dneva. V resnici pa je vsaka oseba, ki ima svojo lastno pravilo: nekdo lahko poje eno jajce na dan in ne več, kdo več in kdo manj. Vse je odvisno od posameznika in njegovo zdravje.

Tako ljudje, v katerih prekomerno holesterola v krvi, jajca so lahko zelo malo, bolj natančno, da ni več kot 3 na teden. Ljudje z normalno raven holesterola je lahko dan skoraj 1 jajce, ki je, teden dni 5-6. Seveda, če imate alergijo, boste morali vzdržati in ne v vaši prehrani jajc hrana vsebuje. Obenem so čas zdravniki na podlagi 25 let raziskav ni jim svetovali tudi, da se vključijo in priporočajo uživanje 1 jajce na dan. Čeprav zdravih ljudeh ni nič ustavljanja jesti 5-6 jajc na teden.

Naravni piščančji izdelek mora biti prisotna ne le v človeški prehrani odraslih, ampak tudi za otroka. Jajčni beli toni in krepi mišice otroke in jih vsebuje provitamin A otrokovo telo varuje pred prostimi radikali, se bori z virusi in bakterije. Če ima vaš otrok alergijo, je število jajčec na dan, določen z indeksom starosti:

• Od 2-3 let - 3 rumenjake v nedelyu-
• Od 4 do 6 let - 3 jajca na teden;

Pri pripravi prehrane ne smemo pozabiti, da so jajca že iz majoneze, peciva in drugih živil.

Zdaj, ko vem, koliko jesti jajc na dan, in ob upoštevanju starostnih norm, lahko varno ne le uživajo velik okus njihovih lastnosti, ampak tudi za dopolnitev telo z esencialnimi hranilnimi snovmi.

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru