Holesterol in lecitin v jajcih

Jajca so popolnoma unikaten izdelek. Ženske lahko 2-3 jajc na dan, moški do 6 jajc na dan. Nekateri bi rekli, da s to količino jajc lahko poješ ogromne količine holesterola, vsebovane v jajcu. Toda jajca in edinstven, da vsebuje velike količine tega pomembnega sestavina lecitina. Lecitin je edinstvena povezava. Ta povezava bi nas dobili v telo, opravlja vrsto različnih in uporabnih funkcij.

Ampak najbolj pomembna stvar je, da je lecitin sestavni del vseh naših živčnih vlaken. Vsi živčnih vlaken sestojijo iz 17% lecitina. In ko se to lecitin manjka, živec plašč postane tanjši. Ko se to zgodi, razvoj sindroma kronične utrujenosti, živčni razdražljivost, depresijo. Dodajanje lecitina 30% naših možganov. Torej, če želite izboljšati spomin in razmišljanje spretnosti, nato pa boste morali zagotoviti, da lecitin vstopi v telo, v zahtevani znesek. Zato bo holesterol in lecitin v jajcih koristi na celotno telo.

lecitin - je najmočnejši in varno gepaprotektor. Kaj je gepaprotektor? To je snov, ki varuje naše jetra in jetra telesa filter. Ampak to ni samo neke vrste telesne filtra pravi tovarna, ki nenehno odstranjuje iz krvi vseh strupenih snovi v. Torej lecitin natanko dvakrat poveča sposobnost v jetrih za odpravo strupov in toksinov. Ta izjemna sposobnost. Jajčni rumenjak vsebuje veliko lecitina. Norma lecitina na dan 4-10 g glede na različne vire. 10 g lecitina 3 srednja Kokošja jajca. Povprečna tehta 60 g jajčno lupino 50, ne da bi na približno eno tretjino teže rumenjaka, to je 20 gramov in vsakih 20 g rumenjaka 2 g čistega lecitina.

Rumenjak vsebuje tudi lecitin in holesterola, vendar ne pustite, da se odloži holesterola na stenah žil, Bole lecitina očisti sten krvnih žil presežnega holesterola, ki je bil že tam deponira. Zato je strah pred holesterola, ki je v rumenjaku ni treba biti strah maščobe, ki jih potrebujete umetno, ki je vsebovana v margarine, trans maščob in sladic maščob in naravnih maščob morali videti zelo različni, samo nas potrebujejo, predvsem jajca. Če imate alergijo na osebo na jajca, jih lahko uporabite samo toplotno obdelano ali jesti prepeličja jajca. Razmerje 1: 4, kar pomeni, 1 jajce, je 4 prepelice jajca. Zato, 3 jajca in 12 prepelice jajca na dan, je možno, da bi jedli, kot zajtrk ali kosilo. Že zastarele informacije, ki lahko jedo samo 2-3 jajc na teden.

Prepelice razliko od piščancev, ne trpijo zaradi salmoneloze. In ne zbolijo, ne, saj so glede na antibiotike, ampak zato, ker je njihova telesna temperatura je 41 stopinj, tako da temperatura ne ohranijo nobenih patogenov. Zato je iz povsem varna za uživanje surove, tik pred uporabo potrebno, da jih temeljito sperite. Če ne morete jesti jajca surova, nato pa rahlo prepražimo in zavrite.

Vse diete z nizko vsebnostjo maščob privede do dejstva, da koža postane suha in staranje in celo začeli pada lase. Zato lahko prepelice jajca pomaga izboljšati videz kože in las. jih redno, kot je mogoče jesti vsak dan.

Bad nasičenih maščob. Najdemo jih v živalskih maščob. V telesu je snov, imenovana - holesterol. Vse potrebno količino dobrega holesterola se sintetizira v telesu. In s pravilno, racionalno in zdrave prehrane oseba ne potrebuje dodatne vire živalskih maščob. Izdelki, ki se jim je treba izogniti, da ne bi dobili presežek slabih nasičenih maščob. Na prvem mestu so možgani, raca, ledvice, jetra, teletina, govedina in svinjina maščobe, svinjina.