Kako izgubiti težo 10 kg? In želimo doseči

Presežek mas pereč problem v današnjem svetu. Dodatna teža povzroča bolezni živčnega stresa. Vendar, če je prehrana pravilno izbrana, lahko ne pripelje do želenih rezultatov, ampak nasprotno, lahko povzroči, da telo veliko več škode kot prekomerna teža, je dovolj, da se spomnimo na smrt zaradi anoreksije - pretirano vitkost. Nenadna izguba teže vodi do motenj ali celo popolna prenehanje menstrualnega ciklusa, ki nato vpliva na reproduktivno funkcijo telesa in lahko privedejo do neplodnosti.

Napačen pristop k izgubi teže, ne vodi le k izgubi teže, ki bo kasneje zagotovo nazaj, ampak tudi za izpadanje las, zaspanost, apatija. Torej, preden greste na strogi dieti, morate vprašati: "Kako, da izgubijo težo?".

Da je ločitev z odvečno težo neboleče, je treba uporabiti naslednje nasvete.

• Začnite z notranjim delom na sebi, znebiti strahu in negotovosti pri doseganju pozitivnega rezultata. Ne bojte se, da ne, v vsakem primeru, po padcu je treba vstati in nadaljujemo do cilja.
• Ne pozabite, da mora biti izguba teže išče, ne fant, brez staršev, brez prijateljev. Dokler ne želite, da dela z dodatno težo, mu bo vrnil k vam po začasnem razpadu odporna in dolgoročnega odnosa.
• Daj uresničljiv cilj. Naslov članka se glasi: kako izgubiti težo 10 kg, dal jasno, vendar uresničljiv cilj. Izgubiti 10 kg res, boste morali ustrezno oceniti možnost njegovega telesa.

Shujšati za 10 kg, to je vaš strateški cilj je treba doseči, vendar mora priti do vsak dan za boj z 1 kg odvečne teže.

1. dnevno polnjenje, telesna aktivnost, intenzivna hoja, aerobika, fitnes, callanetics, kakor tudi kakršna koli oblika aktivnega načina življenja za posledico mišičnega tonusa, razbremeni telo strij, ki se lahko pojavijo pri izgubi teže.

2. načrt sprejemljiv za same jedo režim ni primeren za vse delno jesti 5 - 6-krat na dan, nekoga težko zavrniti večerjo, ki se izračuna, kolikokrat, da je v kakšnih količinah jeste. Prednost je lahko tudi posameznik v živilih za nekoga ali ajde prehrani grah prehrana najboljša možnost, pri drugih bolj primernih ločenih obrokov in zdravo spanje. Toda v vsakem primeru, je treba režim strogo.

3. Izogibajte se junk hrane, je bolje, da spremenijo svoj odnos do dobrot, ki jih bo v vaš najhujša sovražnika, da je in si prizadevati, da škoduje lepoto in zdravje.

4. Jejte beljakovine, brez njih, tudi če izgubijo težo, bo pustil na račun mišic in ne maščobnega tkiva.

5. Skupaj z zdravo hrano, pijačo na dan za približno 2 litra tekočine, zavrnitev vode lahko upočasni presnovne procese v telesu in povzročijo bolezni ledvic.

6. Spremenite odnos do hrane, da ni več sredstvo za dolgčas, in vir življenjske energije.

7. odtehtamo se enkrat na teden, če stojiš na tehtnici vsak dan, neskončno štetje kalorij, lahko prehrana prinese telo na živčni izčrpanosti.

Če po upoštevanju vseh teh pravil, ne vidite rezultate, potem niso dovolj skrben pri doseganju cilja. Vprašajte se: Ali ste pripravljeni žrtvovati užitek prehranjevanja, zaradi za vitko linijo in zdravo telo? Če je vaš odgovor DA, potem dal gol in ga bomo dosegli.