Bonn juha: recept za hujšanje. Osnovna pravila zgledno menija

V današnjem svetu obstajajo številne diete, ki obljubljajo hitro izgubo teže. Vendar pa mnogi od njih se boste dobesedno stradajo. K prehrani Bonn juha "ne drži. Z juho prehrane Bonn izgubiti nekaj dodatnih kilogramov., Brez sam naporno do smrti.

Bonn juha prehrana: Osnove

Ta prehrana Izumil ga znanstveniki iz Amerike zaradi povečanega števila ljudi, ki trpijo zaradi debelosti. Sistem oskrbe z električno energijo na podlagi Bonn juha namenjen za pomoč ljudem v relativno kratkem času, da izgubijo nekaj dodatnih kilogramov. Kot rezultat, je juha prehrana postala priljubljena po vsem svetu, zaradi pozitivne kritike, potrošnike in znanstvenikov.

V tej dieti obstaja nekaj osnovnih pravil:

• Popolnoma se vzdržijo alkohola, sladkorja, moke in drugih. Slaščičarske izdelke
• Dnevna poraba vode mora biti vsaj 1,5 litra
• V spoštovanju hrano, mora biti jasen postopek, kar pomeni, ti izdelki pa se lahko uporablja le ob določenih dnevih. V nekaterih mestih, ki jih ne morete spremeniti dni!
• Treba je dnevno tehtanje, tako da si lahko ogledate rezultate. V tem primeru morate sami pretehtati zjutraj.
• Juha, ki tvorijo podlago za prehrano, ki jih lahko jeste kadarkoli občutek lakote. Priporočljivo je tudi, da vlijemo v termo zjutraj, tako da boste lahko jedli čez dan.
• V nekaj dneh dovoljena jedi iz mesa. Če želite to narediti, je najbolje, da izberete čiste kože piščanca ali govedino, iz katere je treba najprej odstraniti maščobo.
• Maslo in sončnično olje, so prav tako prepovedani. Če želite to narediti, je le 1 dan, kjer se lahko uporablja s pečen krompir.
• Sadje in zelenjava, ki so dovoljene v prehrani lahko razdelimo v 3 skupine: maščobe gorilniki, zaviralci maščobe in nizkokalorična živila.

K szhigatelyamzhira so predvsem avokado in ananas. Ta živila imajo nizko kalorično vrednost in lahko samostojno ukvarjajo z maščobnimi celicami. Avokado je lahko nadomestek za bonbone, saj, zaradi maščobnih kislin, pomaga izboljšati presnovo.

skupina blokatorji uvrstijo jabolka in korenje. Vsebujejo pektin, ki prispevajo k pretoku hrane skozi prebavni sistem. Med uporabo zaviralcev izdelkov, odvečne maščobe preprosto ne preide v celice telesa. Tudi v tej skupini so soja. Vsebujejo solanine, ki ne prenese v krvni obtok holesterola.

Potrebni za normalno delovanje vlaken in fito povezavo, ki jo zagotavljajo nizkokalorična izdelki. Ne vsebuje maščob. Ti vključujejo lubenice, melone, paradižnik, solato in kumare.

Bon juha prehrana: Meni

1. dan. Na ta dan, moraš jesti juho Bonn 3-krat. Kot prigrizek, ko je občutek lakote, uporabite nesladkanega sadje. Pijte v prvem dnevu lahko čaj in kavo brez sladkorja in brusnični sok.

2. dan. V drugi dan diete boste morali uporabiti Bonn juhe, trikrat na dan. Poleg tega, da je glavno jed, lahko uporabite vse pločevinkah ali surovo zelenjavo razen koruze, graha in suhi fižol. Zelenjava, svetujemo, da jesti majhno količino. Za kosilo si lahko privoščite pečen krompir z maslom. Pijte ta dan le vodo, ki jo potrebujete.

3. dan. Lahko jesti juho Bonn, kot tudi zelenjavo in sadje. Pijte, kot je v zadnjem dnevu, si lahko le z vodo. Kot pravilo, tretji dan diete lahko že izgubili okoli 2 kg.

4. dan. Ta dan vključuje jedo juho, sadje in zelenjavo dovoljene. Poleg vode, lahko pijete in mleko.

5. dan. Bonnski juho lahko dodamo govedino z nizko vsebnostjo maščob (300 g) in paradižnik. Na ta dan piti samo vodo.

6. dan. Bonn Jejte zelenjavo juho, govedino in listnato. samo vodo - pitja.

7. dan. Na ta dan je dovoljeno jesti Bonn juho, rjavi riž in kuhano zelenjavo. lahko pijete vodo in razredčene sokove, ki ne vsebuje sladkorja.

To ni samo prehrana, ampak izhod programa iz nje. Prihaja iz Bonn prehrane, ne hitite, da bi jedli prepovedano hrano (maščoba, sladka, moko in alkohol).

V prvih dneh se pripravite za žita zajtrk in dodal, da jim rozine ali suhe marelice. Za kosilo, jesti kuhano piščančje prsi ali govejega mesa z zeleno solato je treba napolniti z oljem. V večernih urah lahko jeste omleto iz 2 jajc in vode. Da bi bila jed bolj okusna, dodamo zelišča in začimbe. Pred spanjem si lahko privoščite pijačo 1 žlica. jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Bonn juha prehrana: recept

sestavine:

1. zelena - 170 g
2. Korenje - 170 g
3. Zelje - 500 g
4. Zelje - 300 g
5. Paradižnik - 300 g
6. Zelena čebula - 150 g
7. Čebula - 150 g
8. Česen - 20g
9. Zelenjavna juha kocka - 2 kosa.
10. Sojina omaka - 1 čajna žlička ..
11. Olivno olje - 100 g
12. Koriander zdrobljena - 1 žlica. l.
13. Zdrobljene kumine - 1 žlica. l.
14. curry - 1 žlica. l.
15. Lovorjev list - 2 kosa.
16. Hot rdeča paprika - 2 stroki
17. Sveže koriander in peteršilj, svež ingver - po okusu

Priprava:

• Vsa zelenjava je treba dobro oprati in narežemo na koščke majhnih ali srednje velikosti.
• Pripravljene sestavine napolni z vodo in kuhamo na visoki temperaturi 10 minut. Potem boste morali kuhati juho na zmernem ognju, dokler razpis.
• Ko je jed pripravljena, sezona je z začimbami, naštete v receptu.
• Nastali juha lahko jeste v kateri koli količini in kadarkoli, če želite, da bi jedli.

Prednosti in slabosti Bonn juha prehrane

V Bonn juha skoraj brez maščob, kar pojasnjuje svojo precej nizko kalorično vrednost. Poleg tega vsebnost beljakovin je tudi majhen, tako da ni nevarnosti za nepotrebno povečanje mišične mase. Vključeno v čebulo in zelje pomaga ohranjati potrebno za normalno delovanje kalorične vrednosti v telesu, medtem ko je v paradižnika, paprike in zelene kalorij skoraj tam. Zaradi prisotnosti v njem zadnje sestavine, juha, in pomaga, da izgubijo težo.

Visoka vsebnost različnih zelenjave v receptu, da je nujno v boju proti Beriberi. To juho lahko zaužijejo ljudje z boleznijo jeter, žolčnika, sladkorna bolezen in ateroskleroza.

Kljub temu pa obstajajo določene skupine ljudi, ki je takšna prehrana kontraindicirana. Torej, da uporabite Bonn juha se ne dovoli, da tistim, ki trpijo zaradi bolezni prebavil in nosečnice. Treba je tudi opozoriti, da ima juha močan diuretik učinek.

Bonn juha prehrana: pregledi

• Karina: Všeč mi je rezultat uporabe Bonn juho. Da bi juho okus bolje, da ga spremeni v pire, stepanjem v mešalniku. Mnogi okus morda zdi neprijetno, ampak tisti, ki ljubijo zelenjavo, zelo všeč. In trpijo etomozhno za rezultat.
• Svetlana: Juha bo odlično orodje pri pripravi podatke za praznike. Cook je preprosto, vse sestavine so na voljo. Kot rezultat, brez nenehnega občutka lakote lahko izgubite do 8 kg na teden. Ta prehrana je Božji dar!
• Natalia: nesporno Prednost diete je, da je hranljiva. Glavni juha ni le nizkokalorična in izgorevanje maščob. Taka dieta mi je pomagal znebiti dodatnih kilogramov brez težav.

Glej tudi:

• Kurjenje maščob špinača juha
• Kaj kuhamo v dvojni kotel?

Bonn juha prehrana značilnost je, da količina maščobe spali ustreza znesku juho, ki jo porabijo. Zato je padec teh dodatnih kilogramov na ta dieta ni težko. Vi ne čutijo lakote, tako da je zavarovana pred morebitnimi napakami.