Okusna prehrana z žiti

Dieta z žitaricami ni le koristna, ampak tudi zelo okusna. Ta obrok pozdravljam veliko strokovnjakov za prehrano, saj so žita dobra hrana. Vključeno v kompleksov vitaminov, mineralov, maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin, so zelo dragoceni. Redno uživanje žit ne vpliva samo na aktivacijo presnove, temveč tudi zagotavlja zdrav videz kože in las. Ljudje, ki trpijo zaradi prekomernih kilogramov, bo težko držati, ker je zelo raznolika.

Muesli razlikuje od navadnih žitih in kosmičev. Polnozrnata žita se ne izbriše iz otrobov, samo ravnimi, zaradi njega pa infrardeče sevanje. To omogoča, da izdelek čim bolj ohraniti zdrave lastnosti. Srečno dolgoročno shranjevanje ob ohranjanju izvorne organoleptične lastnosti proizvoda.

Prehranska kosmiči so nekatere razlike:

• porjavi zrna;
• brez dodatka sladkorja ali čokolade;
• brez umetnih arom;
• brez različnih barv.

Bodite pozorni na suho metodo predelave sadja. Pri prehranskih žita, ki se uporabljajo postopoma posuši s suho sadje. Lahko uporabite svež, ta izdelek vam omogoča, da bogatijo koristnih sestavin. Upoštevajte, da dodajanje medu, oreške ali marmelado, energijska vrednost proizvoda pomnoži. Poskusite si razvajajo teh živil manj pogosto. Dodaj nizkokalorična mlečnih izdelkov. Ti bodo pomagali znatno raznolikost prehrane. Uporabite self-made jogurt, kislo mleko, kozje mleko. Sokovi so tudi povsem primerna za pripravo kosmičev.

Zaradi visoke vsebnosti vlaknin je treba piti več tekočine po prejemu kosmiči. To bo povečalo čiščenje sposobnost otrobov.

Priporočeni recepti za dieto z žiti

Kosmiči z medom in suhfrutami

sestavine:

1. W Art. l. žitni kosmiči.
2. 1 h. L. medu
3. s kosi. suhe marelice
4. 2 h. L brez pečk rozin
5. 50 g vrele vode

Priprava:

• Mešamo kosmiče, prelijemo z vrelo vodo do 90 stopinj, dodamo sesekljane suhe marelice in rozine.
• Med Doda ko se zmes ohladi na 40 stopinj.

Kosmiči z mandlji in oranžno lupino

sestavine:

1. 3 žlice kosmičev
2. 1 pomaranča
3. 150 g pomarančnega soka
4. 50 g mandljev plošč

Priprava:

• Odstrani iz oranžno lupinico in iztisnite sok, zmešajte z žitnih kosmičev.
• Dodamo preostalo sok.
• Pokrijemo s folijo in pustimo stati 2 uri v hladilnik.
• Pred uporabo dodamo mandljev ploščo.

> Musli s svežim sadjem

sestavine:

1. 4 žlica kosmičev
2. jabolčno zelena
3. hruška
4. kiwi
5. banana
6. oranžna
7. 50 g sončničnih semen
8. 200 g nemastnega jogurta

Priprava:

Pour žit nemastnega jogurta in pokrijemo s folijo. Rezina jabolka, hruške, kivi, banane, pomaranče in preblizu mešanico s folijo. Ko se namoči kosmiči jogurt dodamo mešanico sadja, po okusu in sončnična semena.

Skuta z breskvami in muesli

sestavine:

1. 1 kozarec breskev pločevinkah
2. 300 g posneto skuto
3. 2 žlici musli

Priprava:

• Breskve cepljen ali pire rezervnega pol za dekoracijo.
• Zmešajte skuto z nizko vsebnostjo maščob ready-made kosmičev, dodamo breskve.

Pečen muesli

sestavine:

1. 100 g muesli
2. 100 g ovsenih kosmičev
3. 70 g masla
4. 70 g sladkorja
5. 70 g rozin

Priprava:

• Rozine predhodno namakali v hladni vodi.
• Melt sladkor z maslom, vlijemo Ko se ohladi mešanica kosmičev in rozin. Če je masa gosta, dodamo malo vrele vode.
• Segreti pečici na 200 stopinj, zmes čaka v ploščate oblike.
• Lonec pečemo 15 - 20 minut do zlato rjave barve.

Glej tudi:

• Awesome Prehrana: pregledi
• Kako izgubiti težo na kruh in vodo?

Kosmiči in jedi z dodatkom dolgo gašenje lakote. Ne boste le dobili veliko koristi od uporabe napora, ampak tudi veliko veselje. To pomeni, da ne boste dobili psihološki stres tej dieti.