Ali je potrebno, da ljudje jedo živali meso?

Da bi se zavarovali pred takšnimi dogodki bi morali že začeti sami poučevanje osnovnih norm pravice in okusno hrano. Zelo kmalu, s skrbnostjo dobrega gospodarja, lahko kuhamo hrano, tako da dobimo iz njega največ hranilnih snovi, hkrati pa bi se izognili "slab" holesterol, presežek sladkorja, presežek težo in veliko drugih onesnaževal.

Graditi zdrave prehrane, ki vam bo pomagal z naslednjimi pravili:

- Poskusi, da bi vaša prehrana najbolj raznolika. To bo pomagalo zagotoviti telesu vse, kar potrebujete - vitaminov, mineralov, vlaknin, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

- Vzemite si čas za telesno dejavnost. To prispeva k odlično prebavljivost hrane in vam pomaga nadzorovati svojo težo.

- Poskusi, da bi se s hrano, ki vsebuje veliko maščob, zlasti žival. Raje kuhano hrano ali paro. Lahko tudi jesti in obara, vendar ne ocvrte.

- Vaša prehrana mora biti prisotne žita, kot tudi več sadja in zelenjave.

- Omejite vnos soli, sladkorja in začimb, kot tudi ne uživajo alkohola.

- Izbira med meso in ribe, raje ribe.

Toda, ali je treba ljudi, ki jedo živali meso? Govorimo o tem podrobneje. Kot je za potrebe svoje prisotnosti v dnevni prehrani človeka, potem to težavo nenehno grenkih sporov.

Če ste se posvetujte specialist dietetik, potem ne bo pameten zdravnik vam svetujem, da v celoti odreči jedo meso. Zato je potrebno pri gradnji pravilno in uravnoteženo prehrano.

Vsebuje veliko uporabnih snovi - beljakovin, B vitamini, cinka in železa. Vsi ti elementi so potrebni za normalno delovanje telesa.

Na primer, rdeče meso je eden od glavnih virov cinka. Pomanjkanje tega minerala zelo hitro vpliva na imunski sistem, zaradi česar telo skoraj brez obrambe pred različnimi okužbami. Toda to ne pomeni, da mora biti tam kilogramov - v vseh dober ukrep. Optimalni odmerek je znesek, ki ne presega 100 g na dan.

Meso je odličen vir popolne beljakovine. Ta funkcija je ta izdelek tako potrebno za naše telo. Beljakovine so sestavljene iz aminokislin, ti pa so gradbeni elementi za vse sisteme in organov.

Meso protein digeriramo s 90%, zaradi česar ta izdelek zelo dragocen živilo enota. Ampak ta znesek ni dovolj za naše telesne celice. Zato mora biti prehrana biti prisotni, in drugi viri beljakovin - ribe, mlečni izdelki in rastlinska hrana.

V zvezi z živalskimi maščobami, se ne šteje kot uporaben izdelek. Nutricionisti priporočamo porabijo meso z nizko vsebnostjo maščob, ki se lahko spreminja od 2 do 50%. To je odvisno od vrste in starosti posameznika in delov njenega telesa.

Meso je vir ne le beljakovin, ampak tudi različnih mineralov. Med njimi, železo, kalij in fosfor. Železo, ki vstopi v telo od njega, to prebaviti tri boljše od porabe sadja in zelenjave krat. To je posledica dejstva, da je ta mineral v telesu v obliki prebavljivih hemoglobina.

Ta izdelek je odličen vir vitaminov B, zlasti vitamina B12. vsebuje tudi mesa in drugih biološko aktivnih spojin - bazami kreatin, karnozin, purinskih. Njihova Kompleks ima pozitiven učinek na živčni sistem in pomaga spodbujati apetit.

Ampak ne pozabite, da redno uživanje mesa premakne kislinsko-bazično ravnovesje v kislini strani. To lahko vpliva na dobro počutje, ki povzročajo utrujenost, razpoloženje padec in izgubo učinkovitosti. Da bi preprečili treba takšne spremembe v meso jedel z različnimi zelenjave, še posebno zelene. To bo pomagalo normalizirati pH ravnovesje, kot tudi pospešiti proces prebave.

Strokovnjaki za prehrano trdijo, da je najbolj koristno, meso mladih živali in ptic. Vsebuje najmanj škodljivih snovi.

Torej, brez mesa ne more storiti v naši prehrani. Vendar ga ne smemo uživati ​​v presežek, saj se je razpadni produkti preveč naložiti svoje telo. Prav tako bodite previdni pri izboru tega izdelka, saj se hitro pokvarijo.

Meso je lahko škodljiva zaradi povečane ravni hormonov ali steroidov, ki so podane za pospešeno rast živali. In zaradi svoje kakovosti, je treba spremljati javne storitve.

Da bi dobili največ koristi od svoje porabe, jo kuhamo v sopari ali kuhana. Poskusi, da se popolnoma izločijo iz vaše prehrane dimljene in pražena. Nato z ustrezno uživanje mesa je odličen sestavni del vašega pravilne in zdrave prehrane.